チェスと太極拳のチャンピオンが勧める最強のメンタル訓練は「インターバル・トレーニング」
ジョッシュ・ウェイツキンの「習得への情熱」って本が超おもしろいです。著者は若き日に全米でチェスのチャンピオンに輝き、成人後は太極拳の世界選手権で金メダルをとったすごい人。わたしのようなアラフォー世代には、映画「ボビー・フィッシャーを探して」の主人公といえばわかりやすいかも。 ...
飲むと頭が良くなる２つのフルーツジュース、それはチェリーとオレンジ
ここんとこフラボノイドの研究が熱くて、こないだも アントシアニンがダイエットに効く！ なんてデータが出ておりました。 で、最近も フラボノイドで頭が良くなる！っ て実験が続けて発表されたんで、ちょっとまとめておきます。 ひとつめはウーロンゴ...
不安症のわたしでも遺伝子組み換え作物の安全性は認めざるを得ないなー、みたいな話
遺伝子組み換え食品に関するご質問をいただきました。 台湾の給食で 遺伝子組み換え食品が禁止された というニュースを読みました。遺伝子組み換えの作物の安全性には科学的な合意がなく、毒性の強い農薬が使われているというのです。これについて鈴木さんはどうお考えでしょうか？ ...
有酸素運動より筋トレを先にやったほうが健康にはいいかも
昔から「有酸素運動が先か、それとも筋トレが先か？」って疑問がありますが、新しく出た論文( 1 )は、 トレーニングの順番とホルモンの関係 について調べてくれていて参考になります。 これはクルディスタン大学の実験で、30名の男性を対象にしたもの。まずは全員を以...
スプーン40杯分の砂糖を60日間とり続けたら人間はどう変わる？ 映画「あまくない砂糖の話」
デイモン・ガモー監督の「 あまくない砂糖の話 」を見ました。 １日スプーン４０杯の砂糖をとり続けたら ２カ月でヒトの体はどう変わるのか？を検証したオーストラリア産のドキュメンタリー映画であります。いわば「スーパーサイズ・ミー 」の砂糖版ですね。 砂糖たっぷりの健康食...
ポジティブ思考は、長い目でみると逆にうつ状態の原因になる？
以前から、当ブログでは ポジティブシンキングに対してイチャモン をつけております（笑）。実際、ポジティブシンキングの悪影響に関する データも多いですし 、 ポジティブ心理学の効果は非常に低い って研究もあったり。 といった状況下、今度は「 ポジティブシンキン...
プチ断食にありがちな３つの誤解「筋肉は減る？代謝は下がる？テストステロンは減る？」
こないだ 「プチ断食」の種類 について書いたところ、質問をいくつかいただきまして。結構みなさん似たような疑問を持つようなので、ここで簡単にまとめておこうかと思います。 疑問１．プチ断食ってテストステロンが下がっちゃうんじゃない？ テストステロンは、筋肉の発...
水素水の効果は騒がれすぎてるよなー、みたいな話
水素水に関するご質問をいただきました。 最近よく水素水が活性酸素を無くすと言われ、還元型水素水生成器やパウチ型のものがよく出回っているかと思います。 私の実家にも水素水の生成器があるのですが、正直体感はそこまでわからない…という感じです。 実験でうがい薬を入...
オーガニックが健康にいいはどこまで本当？ 普通にスーパーで好きな野菜を買えばいいのでは？問題
オーガニック野菜に関するご質問をいただきました。 いつも楽しく拝見しています。オーガニックについて、どのようにお考えか知りたくメッセージを送らせていただきました。パレオダイエットというとオーガニックにこだわっているような印象もあるのですが、実際は高価で手が出せません。...
コレステロールや血糖値に激しく効くと噂のサプリ「オクタコサノール」は買っても損だと思いますよ
オクタコサノール に関するご質問をいただきました。 アルコールの一種だそうですが、リンゴやブドウの皮や黒糖に含まれるオクタコサノールってどうなんでしょうか。 血糖値や血清コレステロール・中性脂肪を下げて、運動の持久力をアップさせるという話です。運動に関する効果...
「プチ断食」をスタートするために必要なテクニックをレベル別にまとめてみたぞ
パレオダイエットの一貫 として プチ断食 をおすすめしている当ブログ。「プチ断食を試したいんですが、どこから手をつければいいでしょう？」といったご相談を受けることが増えてきましたんで、具体的な方法を難易度別にならべていこうかと。 プチ断食をやったことがない方...
ダンスの基礎を学びつつ運動ができる「cize（サイズ）」がなかなか楽しい件
久々に新たなエクササイズDVDを試しております。タイトルは「CIZE（サイズ）」で、作者は現役ダンサーのショーンT。わたしも過去にやってた「 Focus T25 」や「 インサニティMAX30 」のクリエイターさんですね。 今回は、「 インサニティ 」のよう...
近ごろ使って良かった食物繊維サプリをレビューしまくっていくエントリ
「 食物繊維を10g増やすごとに死亡率が11％下がる 」ってデータを見て以来、 積極的なファイバー摂取 を実践しております。ちょい前は ガラクトオリゴ糖を中心 に飲んでたんですが、ほかにもいろいろ試してみましたんで軽く感想など。
「エレベーターの代わりに階段を使おう！」ってアドバイスには、週３のジム通いと同じダイエット効果がある
よく「エレベーターの代わりに階段を使おう！」とか「買い物に行くときは早歩きをしよう！」なんてアドバイスを見かけます。ジムに通う前に、まずは 日常の運動量を増やすのが大事 って考え方でして、専門的には 「NEAT」と呼ばれております 。 もともと当ブログでも...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
