ダイエットをしなくてもスリムな人たちが実践している、たった２つの重要ポイントとは？
頑張ってダイエットをしても痩せない人がいるいっぽうで、何もせずにスリムな体型をキープし続ける人がいますね。果たして、いつもスリムな人はどんな暮らしをしてるの？について調べた面白い研究( 1 )が出ておりました。 これはコーネル大学の研究で、「そのひとクチがブ...
なぜダラダラと仕事をやってる人は死亡率が高くなるのか？
MensHealth.com が「 仕事の先延ばしで死ぬ理由 」ってナイスな動画を作成しておりました。 いかに 日常的なストレスがホルモンを暴走させて体にダメージを与えるか をわかりやすく説明してくれて参考になります。
アレルギーに勝つためのパレオダイエットの具体的なメニュー例14日分
ここんとこ「パレオダイエットの具体的な食事例を教えて！」といったリクエストが増えております。基本的には パレオダイエットの指針 をアレンジしていただければいいんですが、確かに詳細なメニューのサンプルがあると便利ですもんね。 といっても、当然ながら個人の体質に...
「1日6食に食事回数を増やしたほうが痩せる！」の嘘
「1日6食ダイエット」についてご質問をいただきました。 先日、 「3〜4時間に1回は何か食べたほうが脳の機能が高まる」という説を否定 してらっしゃいましたが、ダイエットに関してはいかがでしょう？ Googleの健康づくりの記事 には「 時間を空けて食べると太りや...
コールドプレスジュースのほうが栄養を豊富にとれる！ってホント？
コールドプレスジュースに関するご質問をいただきました。 沢山の野菜・フルーツはとることが難しいので、毎朝人参とりんごや柑橘類をジューサー（シャープのヘルシオ）でジュースにしていただいています。 ですが、本当にこれで良い成分を吸収できるんでしょうか？ 低速の...
BGMは脳の処理能力を落とすだけで逆効果！音楽は作業の10分前に聞くのがベスト！というお話
以前に「 BGMは集中力を下げるだけ！ 」って話を書きましたが、近ごろ読んだ論文( 1 )によれば、 作業中の音楽は気が散るだけでなく脳の処理能力も下げてしまう っぽい。 これはウェールズ大学の実験で、参加した学生を以下の３グループにわけたらしい。 ...
「長生きしたけりゃデブのほうがいい !」は大間違い
肥満と健康に関するご質問をいただきました。 肥満のほうが健康という説についてはどうお考えでしょうか？ 太り過ぎはよくないのでしょうが、過体重ぐらいなら逆に健康でもおかしくないように感じますし、そういう科学的なデータもあるんだそうです。 とのこと。確かに...
自分の意志の弱さに絶望したときは「バカ動画」を見るといいかも
ここ数年、「 意志力の量には上限がある 」なんて話をよく聞きます。たとえば朝にアイスクリームをガマンした場合、その夜にはケーキの誘惑に負けやすくなっちゃうみたいなイメージ。使えば使うほど意志力の残高は減っていくんですな。 つまり、何も考えずに意志力を使ってい...
パレオダイエット的に超優秀な炭水化物を具体的に９つ選び抜いてみた
当ブログでは、何度かパレオダイエット的な 食事のガイドライン について書いております。具体的には「 パレオな食事法 」や「 カロリーの質ってなに？ 」シリーズなどが代表的なところ。 が、近ごろは「パレオさんは何を食べてるのかを教えてくれ！」と言われるケースが...
HIITを６週間やった女性の体脂肪が６ｋｇも減っててビビったという話
当ブログで何度もオススメしている「 HIIT 」。運動の効率がいいのはもちろん、 メンタルトレーニングにもなる んだそうな。 そんなわけで定期的にHIITの論文はチェックしてるんですけど、新たにサンパウロ大が行った実験( 1 )が良い感じ。平均体重の女性がH...
アレルギー食品を止めただけで体脂肪が16％減！どうしても痩せられないのはアレルギーのせいかもよ
「 アレルギー除去食を実践したら半年で１６％も体脂肪が減った！ 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。 肥満体型の参加者がアレルギー除去食を実践 これはシファ大学の実験で、参加者は１８〜６５才までの男女８２名。みんな以下のような問題を抱えた方ばかりであります...
握力が高い人ほど人生がうまく行きやすいという不思議
近年の心理学であらためて重視されているのが セルフコントロール能力 。多くの研究により、目の前の欲望に打ち勝つ能力が高い人ほど 人生の満足度が高く 、 成功率も上がり 、 病気にもかかりにくい ことがわかってるんですな。うーん、すごい。 といったところで、近...
８時間ダイエットなら、カロリー制限をせずに２８日間で体脂肪が2.8％減るかもよ
当ブログでは、 プチ断食 （ファスティング）のテクニックのひとつとして リーンゲインズ をよく取り上げております。1日のうち8時間だけ好きに食べる！ってタイプの方法で、わたしも ２年ぐらい続けて きました。 プチ断食の科学的な根拠ついては 以前に取り上げたと...
運動と瞑想がメンタルに良いのは常識ですが、２つを合わせたらもっと凄いことになるみたいよ
定期的な運動 がメンタルに良いのは有名な話。同時に、最近では 瞑想が不安と鬱に効く ことも明らかになってまいりました。 じゃあ、この２つを組み合わせたら凄いことになるんじゃない？って発想で生まれたのが、 MAPトレーニング であります。MAPはメンタル・アン...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
