ロンドンスクール研究者「やわらかい食事ばっかのせいで現代人の顔は溶け始めている！」
現代人の顔は溶けている！ ダニエル・リーバーマン博士の「人体600万年史」は、ハーバード大の文化人類学者が、人体の進化をもとに文明病の原因を解き明かしていくナイスな一冊。 人体600万年史(上):科学が明かす進化・健康・疾病 posted w...
牛乳でがんになるってホント？#2 女性編
「 牛乳でがんになるってホント？ 」の続き。今回は牛乳が女性にあたえる影響について見ていきましょう。 #1 乳がんと牛乳 よく聞くのが「 牛乳を飲むと乳がんになる！ 」って説です。これのネタ元は2005年の論文( 1 )で、ハーバード大のダマサンブ博士が4...
本当に筋肉が鍛えられるのはどれ？ジムで使う価値があるマシン６選
ジムに行くといろんな筋トレマシンがあって、どれを使えばいいのかよくわからなかったりします。わたしは近ごろ フリーウェイトがメイン なんですが、やはり筋トレビギナーにはマシンのほうが安全だし、基礎体力をつけるには最適でありましょう。 そんなわけで、ジムのマシ...
「週一のチョコで頭が良くなる！」って話はあんま真に受けないほうがよさげ
チョコレートと脳の働きについてご質問をいただきました。 チョコで脳の働きが良くなる という論文が出たみたいです。鈴木さんも、チョコレートのフラボノイドが体にいいということを言っていたと思いますが、脳についてはいかがでしょうか？ とのこと。 ...
10週間で体脂肪率10%切りも夢じゃない！「クロスフィット」系トレーニングのススメ ※ただし超ハード
当ブログでは、科学の実験で実際に使われたトレーニングメニューを定期的に紹介しております。 具体的には、「 タンパ大学式筋肉トレーニング 」 や「 ベイラープロトコル 」が代表的なところ。いずれも厳密にデータを測定してまして、「ちゃんと効果が認められたトレーニ...
牛乳でがんになるってホント？#1 基礎編
牛乳とがんに関するご質問をいただきました。 「ロイシン、イソロイシン、バリンの分岐鎖アミノ酸の豊富な牛乳や乳製品はがん細胞の増殖を刺激する作用が強い」、「牛乳タンパク質は、インスリンやIGF-1の分泌を刺激する活性を高めるような組成になっている」と主張しているWe...
コーネル大学調査「第一印象が悪いと後でどんなに良い行いをしてもムダ！」
「最初の印象が悪いと、後でどんなに言い訳してもムダ！」って論文 ( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはコーネル大学の実験で、200名の学生たちに架空の人物エピソードを伝えたんですね。たとえば、 フランシスさんは隣家へ強盗に入り「大事なもの」を...
12週間で体脂肪10%減！筋肉5%増！を目指す「タンパ大学式」筋肉トレーニング
世の中には筋トレの論文がたくさんありますが、中には細かいトレーニングメニューを掲載しているものも多く、いろいろと参考になります。当ブログでは、過去に筋トレ初心者向けの「 ベイラープロトコル 」を紹介したことがありました。 で、今回取り上げるのはタンパ大学によ...
40男が「バク転教室」に行ってみた話
ふと思い立って「 バク転教室 」に行ってみたのです。ジャッキー・チェン世代の人間としては、やはりバク転のひとつもできねばいかんだろうと思いまして（適当）。 都内にはバク転教室がいくつかあるんですが、今回はもっとも自宅から近い「 チームはじめ 」さんをチョイス...
ダイエットをしなくてもスリムな人たちが実践している、たった２つの重要ポイントとは？
頑張ってダイエットをしても痩せない人がいるいっぽうで、何もせずにスリムな体型をキープし続ける人がいますね。果たして、いつもスリムな人はどんな暮らしをしてるの？について調べた面白い研究( 1 )が出ておりました。 これはコーネル大学の研究で、「そのひとクチがブ...
なぜダラダラと仕事をやってる人は死亡率が高くなるのか？
MensHealth.com が「 仕事の先延ばしで死ぬ理由 」ってナイスな動画を作成しておりました。 いかに 日常的なストレスがホルモンを暴走させて体にダメージを与えるか をわかりやすく説明してくれて参考になります。
アレルギーに勝つためのパレオダイエットの具体的なメニュー例14日分
ここんとこ「パレオダイエットの具体的な食事例を教えて！」といったリクエストが増えております。基本的には パレオダイエットの指針 をアレンジしていただければいいんですが、確かに詳細なメニューのサンプルがあると便利ですもんね。 といっても、当然ながら個人の体質に...
「1日6食に食事回数を増やしたほうが痩せる！」の嘘
「1日6食ダイエット」についてご質問をいただきました。 先日、 「3〜4時間に1回は何か食べたほうが脳の機能が高まる」という説を否定 してらっしゃいましたが、ダイエットに関してはいかがでしょう？ Googleの健康づくりの記事 には「 時間を空けて食べると太りや...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
