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科学に裏打ちされた、本当に眠れる「快眠グッズ」総まとめ

世に快眠グッズは多かれど、どうにも効果が怪しいのが困りもの。本当に効果が実証されたものは少なかったりします。 実際、当ブログにも「弊社の快眠サプリを紹介してください!」みたいな申し出がよくあるんですが、商品を見たら単なるアミノ酸のパウダーだったりして、いままですべてお断...

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健康になりたい?なら体重をたった5%減らせば十分だ!という話

    「 最大の健康効果を得るには、たった5%の減量でOK! 」って 論文( 1 )が良い感じでした。     これはワシントン大学の実験で、肥満の男女40名を対象にしたもの(BMI30以上)。まずは全員を以下の4グループにわけたんですね。   ダイエットしな...

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「牛乳を飲むと骨がスカスカの骨粗しょう症になる!」の嘘

牛乳と発がん率についていろいろ書いてたら、今度は骨粗しょう症に関するご質問をいただきました。 牛乳についての記事、面白かったです。ただ牛乳については、ほかにも骨粗しょう症の原因になるという意見を見かけますが、これについてはいかがお考えでしょうか?最近も、ハーバードの研究...

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手軽にコミュニケーション能力を高めたいなら海外ドラマを見るといいかもよ

   「 良いドラマを見るとコミュニケーション能力が高くなる! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     良質のドラマが心の知能指数を鍛える これはオクラホマ大学の実験で、まずは100人の学生を2つのグループにわけたんですね。   賞を取ったドラマ...

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腹筋を割るために必要なたったひとつの道具とは?

   ワンダーコアや シックスパッド など、腹筋に効くと言われるガジェットは多く出ております。が、どれもイマイチ 信頼性が低い のが難点で、個人的にはまったくオススメしておりません。     もし「 腹筋を割るの に役立つ道具は何? 」と聞かれたら、わたしなら以下のアイテ...

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グルコマンナンのダイエット効果が正式に否定されていた模様

   グルコマンナンといえば、定番ダイエットサプリのひとつ。コンニャクに多くふくまれる水溶性食物繊維で、DHCの「満足習慣ダイエット」なんかにも入っております。   満足習慣ダイエット posted with カエレバ DHC(ディー・エイチ・シー) A...

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6週間でガッツリ体型改善を目指す「パレオ式」の超シンプル筋トレメニューを組んでみた

   以前に わたしの筋トレメニュー を書きましたが、その後で「 もうちょいシンプルに効率を上げらんないかなー 」と思ったんですよ。     そもそも パレオダイエット的に必要な筋トレメニューは少ない ですし、なにより1日に何種目もあるとジムのスペース争いが大変なもんで(...

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自分がどんな原因で死ぬのかがひと目でわかる「年代別デスグラフ」

  統計学者のネイサン・ヤオさんが、「 どんな理由で死ぬの? 」を年代と性別にまとめたグラフを公開しておりました( 1 )。アメリカ疾病予防管理センターのデータをまとめてグラフ化したもので、なかなかためになります。     もちろん、これはアメリカのデータなんですが、ざ...

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なぜ背が高い人ほど早く死にやすいのか?

コメント欄で「 身長が低いと長生き! 」ってお題をいただきました。おもしろいテーマなので、ちょっとまとめてみようかと思います。  バスケ選手の寿命はスキー選手より短い 身長と寿命の関係は、数十年前から有名なテーマ。ここ数年でもデータが出ております。 有名なのは...

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無料で聞ける「マインドフルネス瞑想」の音声ガイドが良い感じ

   関西学院大学の池埜聡教授が、自身のサイトで「 マインドフルネス瞑想のための音声ガイド 」を無料で提供されていてよい感じ。アップされているのは、   マインドフルネス瞑想 5分版 マインドフルネス瞑想 15分版 ボディスキャンメディテーション 慈悲の瞑想 ...

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牛乳でがんになるってホント?#3 男性編

  基礎編 、 女性編 と見てきた「 牛乳はがんになるのか? 」シリーズ、今回は男性編です。     #1 前立腺がんと牛乳 「 牛乳を飲むと前立腺がんになる! 」って話もよく聞くところ。牛乳タンパク質には、がんの成長を促進する成分(IGF-1)を分泌させる働きがある...

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市販サプリの15倍の吸収率を持つ「スーパーウコンの力」を自分で作る方法がついに開発される

ウコンは凄いが吸収率の低さが難点 ウコンが凄い! というのは昔からよく言われる事実。有効成分のクルクミンには高い抗酸化作用がありまして( 1 )、炎症を抑える効果はもちろん( 2 )、がん予防のついても良い成績を出しております( 3 )。     ただし、困ったことに...

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ロンドンスクール研究者「やわらかい食事ばっかのせいで現代人の顔は溶け始めている!」

  現代人の顔は溶けている! ダニエル・リーバーマン博士の「人体600万年史」は、ハーバード大の文化人類学者が、人体の進化をもとに文明病の原因を解き明かしていくナイスな一冊。       人体600万年史(上):科学が明かす進化・健康・疾病 posted w...

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牛乳でがんになるってホント?#2 女性編

  「 牛乳でがんになるってホント? 」の続き。今回は牛乳が女性にあたえる影響について見ていきましょう。     #1 乳がんと牛乳 よく聞くのが「 牛乳を飲むと乳がんになる! 」って説です。これのネタ元は2005年の論文( 1 )で、ハーバード大のダマサンブ博士が4...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。