メンタルに効くかもしんない瞑想６タイプ
気づけば瞑想を始めて５年が経ちまして、あいかわらず1日30〜1時間ぐらいのセッションを続けております。飽きっぽい性格なのに、よく続いたもんです。 いまは基本的に 呼吸に集中する瞑想 がメインですが、ときどきいくつかのバリエーションを試してまして、現在は４種類の瞑想をロ...
お通じの改善だけじゃない！プロバイオティクスで得られる５つの凄いメリット
「 腸内細菌はすげー大事！ 」が当たり前になってきた昨今。わたしも 食物繊維を増やしたり 、 いろんなプロバイオティクスを試したり （腸内細菌サプリ）と試行錯誤を重ねております。 と同時に、近年では「 プロバイオティクスはお通じ以外にも効くんじゃね？ 」って風潮が高まりま...
スーツを着ると交渉能力が上がって成功しやすくなるよ！という話
ちょい前に「 スーツを着ると創造性が上がるよ！ 」って話を書きましたが、今度は「 スーツを着ると成功しやすくなるよ！ 」という論文( 1 )です。ここ数年の心理学界はスーツブームなんでしょうか（適当）。 スーツを着ると明確に交渉能力が上がる これはイェール...
科学に裏打ちされた、本当に眠れる「快眠グッズ」総まとめ
世に快眠グッズは多かれど、どうにも効果が怪しいのが困りもの。本当に効果が実証されたものは少なかったりします。 実際、当ブログにも「弊社の快眠サプリを紹介してください！」みたいな申し出がよくあるんですが、商品を見たら単なるアミノ酸のパウダーだったりして、いままですべてお断...
健康になりたい？なら体重をたった5%減らせば十分だ！という話
「 最大の健康効果を得るには、たった５％の減量でOK！ 」って 論文( 1 )が良い感じでした。 これはワシントン大学の実験で、肥満の男女40名を対象にしたもの（BMI30以上）。まずは全員を以下の４グループにわけたんですね。 ダイエットしな...
「牛乳を飲むと骨がスカスカの骨粗しょう症になる！」の嘘
牛乳と発がん率についていろいろ書いてたら、今度は骨粗しょう症に関するご質問をいただきました。 牛乳についての記事、面白かったです。ただ牛乳については、ほかにも骨粗しょう症の原因になるという意見を見かけますが、これについてはいかがお考えでしょうか？最近も、ハーバードの研究...
手軽にコミュニケーション能力を高めたいなら海外ドラマを見るといいかもよ
「 良いドラマを見るとコミュニケーション能力が高くなる！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 良質のドラマが心の知能指数を鍛える これはオクラホマ大学の実験で、まずは100人の学生を２つのグループにわけたんですね。 賞を取ったドラマ...
腹筋を割るために必要なたったひとつの道具とは？
ワンダーコアや シックスパッド など、腹筋に効くと言われるガジェットは多く出ております。が、どれもイマイチ 信頼性が低い のが難点で、個人的にはまったくオススメしておりません。 もし「 腹筋を割るの に役立つ道具は何？ 」と聞かれたら、わたしなら以下のアイテ...
グルコマンナンのダイエット効果が正式に否定されていた模様
グルコマンナンといえば、定番ダイエットサプリのひとつ。コンニャクに多くふくまれる水溶性食物繊維で、DHCの「満足習慣ダイエット」なんかにも入っております。 満足習慣ダイエット posted with カエレバ DHC(ディー・エイチ・シー) A...
６週間でガッツリ体型改善を目指す「パレオ式」の超シンプル筋トレメニューを組んでみた
以前に わたしの筋トレメニュー を書きましたが、その後で「 もうちょいシンプルに効率を上げらんないかなー 」と思ったんですよ。 そもそも パレオダイエット的に必要な筋トレメニューは少ない ですし、なにより1日に何種目もあるとジムのスペース争いが大変なもんで（...
自分がどんな原因で死ぬのかがひと目でわかる「年代別デスグラフ」
統計学者のネイサン・ヤオさんが、「 どんな理由で死ぬの？ 」を年代と性別にまとめたグラフを公開しておりました( 1 )。アメリカ疾病予防管理センターのデータをまとめてグラフ化したもので、なかなかためになります。 もちろん、これはアメリカのデータなんですが、ざ...
なぜ背が高い人ほど早く死にやすいのか？
コメント欄で「 身長が低いと長生き！ 」ってお題をいただきました。おもしろいテーマなので、ちょっとまとめてみようかと思います。 バスケ選手の寿命はスキー選手より短い 身長と寿命の関係は、数十年前から有名なテーマ。ここ数年でもデータが出ております。 有名なのは...
無料で聞ける「マインドフルネス瞑想」の音声ガイドが良い感じ
関西学院大学の池埜聡教授が、自身のサイトで「 マインドフルネス瞑想のための音声ガイド 」を無料で提供されていてよい感じ。アップされているのは、 マインドフルネス瞑想 5分版 マインドフルネス瞑想 15分版 ボディスキャンメディテーション 慈悲の瞑想 ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
