うつ病は単なる心の病ではない！「悪い油の摂り過ぎ」がメンタルを悪化させる
「 うつ病は単なる心の病ではない！ 」って論文( 1 )が、かなーり重要なことを言ってるんでメモ。 うつ病の人は体内の酸化がハンパない これはグラナダ大学の研究で、うつ病と人体の反応について調べた29件の論文から、3,961人分のデータを メタ分析したも...
「リンパマッサージがダイエットや小顔に効く！」という大嘘
リンパマッサージに関するご質問をいただきました。 デトックスは意味がない という話を読みました。 リンパマッサージも意味がないのでしょうか？ リンパマッサージで老廃物を流して小顔にできるというのを聞いて、現在結構な大金をかけてマッサージに通っています。 も...
100歳超えのご長寿研究でアンチエイジングの最重要ポイントが判明した件
「 100才オーバーのご長寿さんを調べたら、アンチエイジングの最重要ポイントがわかったぞー 」って内容の論文( 1 )が、とてもおもしろかったのでした。 もっとも老化を進める原因はなに？ これは慶応大とニューキャッスル大の共同研究で、まずは日本に住む1,...
ガントチャートを使い出したら妙に仕事のスピードが上がったなー、という話
今年から ガントチャートつきの手帳 を使ってますが、なかなか良い感じです。 作業記録を続けたら妙に原稿がはかどり出した 使い方は以前に書いたとおり、 日々の作業記録 がメイン。 こんな感じで、各タスクにかかった時間をざっくり記録しております。 ちなみに、最上...
旧石器時代の暮らしをしてみたら４日でやたら健康になったよ！という実験結果
「 旧石器時代の暮らしをしてみたら４日でやたら健康になったよ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 旧石器時代の暮らしを４日だけ徹底した これはドイツの研究者チームが行った実験で、13名のアラフォー男女を対象にしたもの。ほとんどは標準体型で、特に持病もない健...
ストレスに勝ちたきゃ心拍変動を鍛えるべし！みたいな話
「 ストレスへの強さは心拍変動で決まる！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはペンシルベニア州立大学の実験で、35〜85才の男女909名を対象にしたもの。毎日みんなに電話インタビューを行い、以下のデータを集めたらしい。 心電図 ...
すべての努力を無にする「オーバートレーニング」８つの恐怖
当ブログに寄せられる質問でわりと多いのが「 オーバートレーニング 」の問題であります。 なぜオーバートレーニングは最悪なのか？ 「トレーニングの成果が上がらなくて…」というのでくわしく話を聞いたら、週6のペースで1日2時間の筋トレと有酸素運動をしてたりとか。そ...
失読症の人が見ている世界を再現したサイトがすごい
レディットで見つけた「 失読症の方が見ている世界を再現したサイト 」( 1 )が、なかなかインパクトがありました。 失読症は学習障害の一種で、理解力には問題がないのに文字の読み書きができない症状を指しております。トム・クルーズやスピルバーグなど、失読症に苦し...
メンタルに効くかもしんない瞑想６タイプ
気づけば瞑想を始めて５年が経ちまして、あいかわらず1日30〜1時間ぐらいのセッションを続けております。飽きっぽい性格なのに、よく続いたもんです。 いまは基本的に 呼吸に集中する瞑想 がメインですが、ときどきいくつかのバリエーションを試してまして、現在は４種類の瞑想をロ...
お通じの改善だけじゃない！プロバイオティクスで得られる５つの凄いメリット
「 腸内細菌はすげー大事！ 」が当たり前になってきた昨今。わたしも 食物繊維を増やしたり 、 いろんなプロバイオティクスを試したり （腸内細菌サプリ）と試行錯誤を重ねております。 と同時に、近年では「 プロバイオティクスはお通じ以外にも効くんじゃね？ 」って風潮が高まりま...
スーツを着ると交渉能力が上がって成功しやすくなるよ！という話
ちょい前に「 スーツを着ると創造性が上がるよ！ 」って話を書きましたが、今度は「 スーツを着ると成功しやすくなるよ！ 」という論文( 1 )です。ここ数年の心理学界はスーツブームなんでしょうか（適当）。 スーツを着ると明確に交渉能力が上がる これはイェール...
科学に裏打ちされた、本当に眠れる「快眠グッズ」総まとめ
世に快眠グッズは多かれど、どうにも効果が怪しいのが困りもの。本当に効果が実証されたものは少なかったりします。 実際、当ブログにも「弊社の快眠サプリを紹介してください！」みたいな申し出がよくあるんですが、商品を見たら単なるアミノ酸のパウダーだったりして、いままですべてお断...
健康になりたい？なら体重をたった5%減らせば十分だ！という話
「 最大の健康効果を得るには、たった５％の減量でOK！ 」って 論文( 1 )が良い感じでした。 これはワシントン大学の実験で、肥満の男女40名を対象にしたもの（BMI30以上）。まずは全員を以下の４グループにわけたんですね。 ダイエットしな...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
