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老化の最大ポイント「炎症」を極限まで抑えるためのガイドライン

  「 老化の一番の原因は炎症! 」ってデータを見て、あらためて炎症対策への思いを熱くしております(笑)     2013年にフローニンゲン大学から出たレビュー論文( 1 )によると、   現代におけるほとんどの慢性病は、 不健康なライフスタイルと慢性炎症 が主要な...

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「やることリスト」より「やらないことリスト」を作ったほうが脳は上手く働く

  「 やらないことリストを作ろう! 」 なんてアドバイスをよく聞きます。やるべきことを書いたToDoリストの前に、「やらないこと」をリストアップしたほうが効率がいいよーって話です。     わたしも「やらないことリストは効くよな〜」とボンヤリ思ってたんですが、近ごろ出...

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添加物フリーの美容アイテムを3日使うだけでも体内の有害な化学物質はグンと減る

  パレオダイエット では「 日常の有害物質を避けよう! 」が大きなテーマのひとつ。     パーソナルケア商品の使用量と体内の化学物質レベル なかでも化粧品の添加物は、 ホルモンバランスを崩す可能性 もありまして、ちょっと慎重になりたいところです。     く...

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他人のウソを見抜きたければ、行動よりも言葉のチョイスに注目せよ!みたいな話

  「 人間がウソをつくときは 言葉のチョイスが変わるよ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはアリゾナ州立大の実験で、まずは決算時に各企業のCEOが行った1,000件のスピーチをピックアップ。実際の業績と照らしあわせて、ウソや誇張があったもの...

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うつ病は単なる心の病ではない!「悪い油の摂り過ぎ」がメンタルを悪化させる

   「 うつ病は単なる心の病ではない! 」って論文( 1 )が、かなーり重要なことを言ってるんでメモ。     うつ病の人は体内の酸化がハンパない これはグラナダ大学の研究で、うつ病と人体の反応について調べた29件の論文から、3,961人分のデータを メタ分析したも...

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「リンパマッサージがダイエットや小顔に効く!」という大嘘

   リンパマッサージに関するご質問をいただきました。   デトックスは意味がない という話を読みました。 リンパマッサージも意味がないのでしょうか? リンパマッサージで老廃物を流して小顔にできるというのを聞いて、現在結構な大金をかけてマッサージに通っています。 も...

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100歳超えのご長寿研究でアンチエイジングの最重要ポイントが判明した件

   「 100才オーバーのご長寿さんを調べたら、アンチエイジングの最重要ポイントがわかったぞー 」って内容の論文( 1 )が、とてもおもしろかったのでした。     もっとも老化を進める原因はなに? これは慶応大とニューキャッスル大の共同研究で、まずは日本に住む1,...

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ガントチャートを使い出したら妙に仕事のスピードが上がったなー、という話

今年から ガントチャートつきの手帳 を使ってますが、なかなか良い感じです。 作業記録を続けたら妙に原稿がはかどり出した 使い方は以前に書いたとおり、 日々の作業記録 がメイン。 こんな感じで、各タスクにかかった時間をざっくり記録しております。 ちなみに、最上...

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旧石器時代の暮らしをしてみたら4日でやたら健康になったよ!という実験結果

「 旧石器時代の暮らしをしてみたら4日でやたら健康になったよ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 旧石器時代の暮らしを4日だけ徹底した これはドイツの研究者チームが行った実験で、13名のアラフォー男女を対象にしたもの。ほとんどは標準体型で、特に持病もない健...

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ストレスに勝ちたきゃ心拍変動を鍛えるべし!みたいな話

  「 ストレスへの強さは心拍変動で決まる! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはペンシルベニア州立大学の実験で、35〜85才の男女909名を対象にしたもの。毎日みんなに電話インタビューを行い、以下のデータを集めたらしい。   心電図 ...

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すべての努力を無にする「オーバートレーニング」8つの恐怖

当ブログに寄せられる質問でわりと多いのが「 オーバートレーニング 」の問題であります。     なぜオーバートレーニングは最悪なのか? 「トレーニングの成果が上がらなくて…」というのでくわしく話を聞いたら、週6のペースで1日2時間の筋トレと有酸素運動をしてたりとか。そ...

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失読症の人が見ている世界を再現したサイトがすごい

  レディットで見つけた「 失読症の方が見ている世界を再現したサイト 」( 1 )が、なかなかインパクトがありました。     失読症は学習障害の一種で、理解力には問題がないのに文字の読み書きができない症状を指しております。トム・クルーズやスピルバーグなど、失読症に苦し...

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メンタルに効くかもしんない瞑想6タイプ

気づけば瞑想を始めて5年が経ちまして、あいかわらず1日30〜1時間ぐらいのセッションを続けております。飽きっぽい性格なのに、よく続いたもんです。 いまは基本的に 呼吸に集中する瞑想 がメインですが、ときどきいくつかのバリエーションを試してまして、現在は4種類の瞑想をロ...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。