「適度な酒は体にいい！」が思いっきり否定されちゃった件
昔から「 適度な飲酒は健康にいい！ 」と言われてまして、わたしもずっと信じておりました。なにせ、いろんな観察研究で「1日2杯の酒で心疾患のリスクが下がる」ってデータが出てたもんですから。 従来の研究は統計に間違いがあった ただし、近年では「 たいていの人...
猫背だとストレスの悪影響がアップしちゃうらしいぞ
ここ数年、「姿勢を正そう！」ってアドバイスの正しさが科学的にも確かめられております。たとえば、 良い姿勢で歩くと幸福度がアップする 小まめに背筋をのばすように意識するとセルフコントロール能力があがる みたいな感じ。ただの精神論じゃなくて、数字で結果が...
甘いお菓子の食べ過ぎを２分で防ぐ心理トリック「まずは頭の中で食べまくれ！」
「 甘いお菓子の食べ過ぎはこう防げ！ 」って内容の動画( 1 )を、「科学は歴史をどう変えてきたか」で有名なマイケル・モーズリーが公開しておりました。 科学は歴史をどう変えてきたか: その力・証拠・情熱 posted with カエレバ マイケル モー...
仕事のやる気を持続させるための最適な休憩時間とは？
休みなしで仕事をすると、逆に効率が悪くなっちゃうのは当然の話。根をつめて作業をしたせいでミスが増えたり、やる気が失せたりするケースは誰でもありましょう。わたしもそうです。 「 ９０分の仕事→２０分の休憩」のサイクルがひとつの目安に といっても、何時間もダラ...
エクストリームスポーツに学ぶフロー状態の入り方「超人の秘密」
「超人の秘密」って本を読みました。スカイダイビングやフリークライミングのようなエクストリームスポーツの世界を題材に、 フロー状態の入り方 を考察した一冊であります。 超人の秘密:エクストリームスポーツとフロー体験 posted with カエレバ ...
収入が増えても幸福にはなれないので、高収入より経済的な安定を目指そう！という話
「 金で幸福は買えんぞ！ 」 ってデータはいろいろありまして、当ブログでも、 年収アップで得られる幸福感は910万円ぐらいがリミット 金で人生の意味は得られないので、まずは人間関係の改善が大事 お金は他人のために使ったほうが幸せになりやすい みた...
抗生物質でダメージを受けた腸内環境は、まず2度と同じ状態にはもどれない
当ブログでは、ちょくちょく「 抗生物質はあんま使わないほうがいいですよー 」と書いてたんですが、「もっと詳しく！」といった声がありましたんで書いてみます。 1回の抗生物質でも腸内は悪性の菌だらけに もちろん抗生物質は、人類の命を救ってきた素晴らしい発明であ...
「なんとなく」の直感のほうが、分析的な結論よりも正しいことが多い理由
「 ひらめきの正答率は非常に高い！ 」っていうおもしろい論文( 1 )が出ておりました。 これは「 創造性を高める7つのポイント 」で紹介したジョン・キャニオス博士の実験。まずは、およそ100名の学生たちに、言語的なパズルと視覚的なパズルを120問ほど解いても...
自信を持ちたい！とか言う前に、まずは「セルフコンパッション」から鍛えるべし
クリスティン・ネフ「 セルフコンパッション 」を読み終わり。「 人間にとって本当に必要なのは自信じゃない！セルフコンパッションだ！ 」って説を検証した一冊であります。 セルフコンパッションに必要な３つの要素 セルフコンパッションには決まった定義がないんです...
スタンディングデスクを24週間使うと頭がグンと良くなるらしいぞ
「 スタンディングデスクで頭が良くなった！ 」って論文( 1 )が出まして、ちょっとニヤニヤしておりました。 スタンディングデスクは、その名のとおり立って使う机のこと。わたしも 2013年に導入 して以降、いろいろと 試行錯誤を重ねつつ 現在は トレッドミルデスク を使...
運動後もカロリーが燃え続ける「アフターバーン効果」を56％も上げる方法
運動で大事な要素のひとつに「 EPOC 」ってのがあります。日本語では運動後過剰酸素消費量と呼びまして、ざっくり言うと運動後もしばらくカロリーが燃え続ける状態。つまり、 運動をする 疲れた体が回復しようとして酸素を多く消費する 普段よりもエネルギーが必要にな...
「がまん強い人は細胞レベルで寿命が伸びる！」という研究データが
「 がまん強いと細胞レベルで寿命が伸びる！ 」っておもしろ論文( 1 )が出ておりました。 これはシンガポール国立大学の実験で、1,158人の女子大生を対象に、以下の２つの要素を調べたんですね。 全員のがまん強さレベル： 「いま100ドルもらうの...
若返りホルモン「テストステロン」を増やす方法25選
テストステロンは大事！超大事！ だと思ってまして、良いデータを見つけたら逐一クリップしております。気づいたら、テストステロンアップの方法が大量に溜まってきましたんで、以下にざっくりと並べとこうかと。 「どうも元気がないなー」という方は、以下の方法を端から試していくと...
ベストサプリと噂の「Dr,オーヒラ」プロバイオティクスを２カ月飲んでみたわけだが
ここ２カ月ほど ドクター大平のプロバイオティクス を飲んでおりました。岡山大学の大平博士が30年前に開発した腸内細菌サプリで、以前からやたら評判がいいんですよ。 Dr. Ohhira's Probiotics posted with カエレバ Dr. Ohh...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
