酒でエクササイズの効果を無駄にしないための適切なアルコール摂取量
こないだ「 酒で健康にはなれない！ 」って研究を紹介したところ、「 酒はエクササイズの効果にも悪影響がありますか？ 」といったご質問がありましたんで、軽くまとめておきましょう。 酒とエクササイズの問題については、2014年にかなり良い論文( 1 )が出ており...
太陽の光を避けるのは、タバコを吸うのと同じぐらい体に悪い！というデータ
ここ数年、美容の世界では紫外線の評判が悪いんですが、パレオダイエットでは「 太陽の光を浴びよう！ 」が大きなテーマのひとつになっておりまます。 なにせ、太陽の光を浴びないと 体内時計が狂う し、 メンタルもおかしくなっちゃう 。お肌のダメージを恐れて太陽を避...
腸内細菌が死ぬと、無気力で何もやる気がなくなってしまうのはなぜか？
腸内細菌が死ぬとメンタルがやられる！ って話を何度か書いております。腸と脳は神経をとおしてつながってまして、頭の働きにも悪い影響をあたえるんですね。 腸内細菌が死ぬ→甲状腺に大ダメージ →無気力！ が、ほかにも腸内細菌が死ぬと甲状腺にも大ダメージがありまし...
4回レスしてダメならあきらめろ！ コーネル大学流「相手を説得する科学的な方法」
「 他人を説得するための科学的な方法 」について調べた論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはコーネル大学の研究で、reddit（アメリカの２ちゃんねるみたいなサイト）の議論や口ゲンカを集めまくって、２年分のデータを分析したんだそうな。redditは...
6週間で体と心がバージョンアップする「カリフォリニア大学式 人生改善プログラム」
「 ６週間で心と体が生まれ変わる！ 」というとインチキな自己啓発本みたいですが、近ごろカリフォリニア大がやった実験( 1 )は、本当にそれぐらいの効果が出ててビビりました。 「心と体によい！」ことを片っ端から実践 これは31人の学生を対象にした実験で、...
鍛えたい筋肉に必要なトレーニングがすぐわかる「マッスルWiki」が良い感じ
最近できた マッスルWiki が良い感じでした。シンプルなサイト名のとおり、「どの筋肉を鍛えるか？」だけを教えてくれる直球のサイトであります。 使い方は簡単で、トップページの人体図から自分が鍛えたい部位をクリックするだけ。 例えば腹筋を選ぶと、適し...
人生をイージーモードに切り替える「しなやかマインドセット」の育て方
2008年の名著「 マインドセット 」の新装版が出てたんで、読みなおしておりました。「 やればできる！ 」って考え方を持つ人は 人生がイージーモードに入りやすい ことを、科学的に実証した有名な一冊であります。 成長マインドセットは作り出せる！ 著者のドゥエック博士は、教...
超お手軽に「共感力」を高める魔法のツール、それは「紙やすり」
ここ数年、心理学の世界では「 共感力が大事！ 」などとよく聞きます。共感能力が高いほど人生がイージーモードに入りやすいって話で、グーグルなんかでも従業員のEQ（ 心の知能指数 ）を高める取り組みをしてるとか。 といったところで面白いのが、近ごろ出た論文( ...
症状別：不安や緊張、心配性に効くサプリの飲み方を考えてみたよ
メンタルに効くサプリ をいろいろと紹介してきた当ブログ。ただし、ひとくちに不安や心配性といっても、人によって原因はいろいろ違いますんで、症状にあった飲み方を考える必要があったりします。 というわけで、ここでは不安や心配性のタイプ別に、適したサプリの飲み方を考...
「ドローイン」が腹をヘコませる最強にメソッドだって本当？
「 ドローインで本当にお腹はへこむんですか？ 」とのご質問をいただいたんで、ちょっと考えてみましょう。 腹筋トレーニングの効果を調べまくったら… ドローインは、腹式呼吸をしながら思い切りお腹をヘコませて、その状態をキープし続けるトレーニング法のこと。これだ...
4週間でぽっちゃり体型がバキバキに引き締まった体に変わる「マクマスター大学式ダイエットプログラム」
「 体脂肪を減らしながら筋肉を増やすのは不可能！ 」が筋トレ界の常識。以前にも書いたとおり、 脂肪の分解と筋肉の増加は真逆のプロセス なんで両立が難しいんですよ。 体重1kgあたり2.5gの高タンパク食でかっこいい体になる が、近ごろ出た論文( 1 )では...
頭が良い人ほど「孤独」になる理由
いまの心理学では「 友だちが多いと幸せになる！ 」が常識なんですが、最近出た論文( 1 )では「 頭が良い人は友だちが多いと不幸になる！ 」って結論になってておもしろかったです。 これはロンドン・スクール・オブ・エコノミクスの研究で、およそ15,000人の参加者を長期にわ...
「ブレスト」より確実に良いアイデアを量産できる「ブレインライティング」のススメ
アイデア出しのために「ブレインストーミング」をやってる人も多いでしょう。あえて結論を出さずにグループで意見を出しあい、アイデアの相乗効果を狙う定番のテクニックですね。
94歳の老人が作り出した最強のアウトサイダーアート「彩虹眷村」（さいこうけんそん） に行ってきた
最強のアウトサイダーアートとして有名な、台中の「 彩虹眷村 」（さいこうけんそん）へ行ってきました。退屈をもてあましたおじいさんが、急に思い立って村中の壁や道路にペンキで絵を描きまくったところ、期せずして観光名所になってしまったんだそうな。
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
