自分は若い!と思うだけで病院のお世話になる確率が25%も下がるかも
見た目が若い人ほど寿命が長い! って統計はいろいろあるんですが、今度は「 自分を若いと思ってる人は病気にならない! 」ってデータ( 1 )が出ておりました。 とにかく実年齢より若いと感じることが大事 これはモンペリエ大学の研究で、およそ10,000人分の健...
見た目が若い人ほど寿命が長い! って統計はいろいろあるんですが、今度は「 自分を若いと思ってる人は病気にならない! 」ってデータ( 1 )が出ておりました。 とにかく実年齢より若いと感じることが大事 これはモンペリエ大学の研究で、およそ10,000人分の健...
以前に「 自然の中を歩くと幸福になる! 」ってデータがありましたが、新たに「 自然の写真を見るだけでもストレス激減! 」って論文( 1 )が出ておりました。 これはアムステルダム自由大学の実験で、60名の学生を対象にしたもの。まずは全員に自律神経のモニターを着...
パレオダイエット では 筋トレを推奨 してますが、それはあくまで 体内の炎症を下げたり 、 健やかなメンタルを作る のが目的であります。デカい体を作りたい!とか、バキバキの体になりたい!といったゴールには特化してないんですね。 なので、パレオダイエットをしつつ...
近ごろの 台湾旅行 で役に立ったのが、 J.R. Liggett’sの固形シャンプー であります。なにせアレルギー肌なもんで、ホテルに備え付けのシャンプーだと頭がかゆくなったりするんですよね。 購入はいつもの iHerb で、お値段は1個750円ぐらい。普段...
一時のブームは去ったようですが、今でもたまに「加圧トレーニングってどうなんですか?」と聞かれたりしますんで、ここ数年のデータをまとめておこうかと。 加圧トレーニングは初心者に優しい 加圧トレーニングとは、腕や脚のつけ根をベルトでしめつけながら行うテクニ...
「心の傷は時間がたてば癒える!」などと言います。これは多くの研究でも確認されてまして、どんなツラいことがあっても、ほとんどの人は時間とともに回復していくみたい。近ごろは「 レジリエンス 」とも呼ばれてますな。 従来のレジリエンス研究には不備があった が、...
以前から テアニン+カフェインの組み合わせ が脳に効く! といった データを紹介 してまいりました。特に 最近出た論文 はおもしろくて、200mgのテアニンと160mgのカフェインを同時に飲んだところ、 集中力が10%も上がった とか。 というわけで、テアニンとカフェイ...
サイコパス の話題が好きなもので、今回は「 サイコパスやナルシストは顔に出る! 」って話でも。ネタ元は2011年の論文( 1 )で、「サイコパスはナルシストは顔を見ただけで見抜けるか?」について調べた研究であります。 実験では209名の参加者を集め、それぞれの友人...
こないだ「 酒で健康にはなれない! 」って研究を紹介したところ、「 酒はエクササイズの効果にも悪影響がありますか? 」といったご質問がありましたんで、軽くまとめておきましょう。 酒とエクササイズの問題については、2014年にかなり良い論文( 1 )が出ており...
ここ数年、美容の世界では紫外線の評判が悪いんですが、パレオダイエットでは「 太陽の光を浴びよう! 」が大きなテーマのひとつになっておりまます。 なにせ、太陽の光を浴びないと 体内時計が狂う し、 メンタルもおかしくなっちゃう 。お肌のダメージを恐れて太陽を避...
腸内細菌が死ぬとメンタルがやられる! って話を何度か書いております。腸と脳は神経をとおしてつながってまして、頭の働きにも悪い影響をあたえるんですね。 腸内細菌が死ぬ→甲状腺に大ダメージ →無気力! が、ほかにも腸内細菌が死ぬと甲状腺にも大ダメージがありまし...
「 他人を説得するための科学的な方法 」について調べた論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはコーネル大学の研究で、reddit(アメリカの2ちゃんねるみたいなサイト)の議論や口ゲンカを集めまくって、2年分のデータを分析したんだそうな。redditは...
「 6週間で心と体が生まれ変わる! 」というとインチキな自己啓発本みたいですが、近ごろカリフォリニア大がやった実験( 1 )は、本当にそれぐらいの効果が出ててビビりました。 「心と体によい!」ことを片っ端から実践 これは31人の学生を対象にした実験で、...
最近できた マッスルWiki が良い感じでした。シンプルなサイト名のとおり、「どの筋肉を鍛えるか?」だけを教えてくれる直球のサイトであります。 使い方は簡単で、トップページの人体図から自分が鍛えたい部位をクリックするだけ。 例えば腹筋を選ぶと、適し...