オーガニックなお肉のほうが健康に良い!はどこまで本当か
本当に大事なのはカロリーの量より質だ !って話を何度も書いております当ブログ。いくら食べるか?よりも何を食べるか?を重視するのが、パレオダイエットの基本であります。 オーガニックの食肉と従来の食肉の栄養の違いは? といったところで気になるのが「 お肉 」の...
本当に大事なのはカロリーの量より質だ !って話を何度も書いております当ブログ。いくら食べるか?よりも何を食べるか?を重視するのが、パレオダイエットの基本であります。 オーガニックの食肉と従来の食肉の栄養の違いは? といったところで気になるのが「 お肉 」の...
「 活動量計の消費カロリー表示はあてにならない! 」っていう面白い調査結果( 1 )が出ておりました。 これはボールステイト大学の実験で、60名の男女に10種類の活動量計を身につけてもらい、消費カロリー表示が正しいかどうかを調べたんですね。 たい...
筋トレのスケジュール法には、 フルボディルーチン: 1日で全身の筋肉を鍛える スプリットルーチン: 月曜は上半身、水曜日は下半身、金曜日は背中といったように、曜日ごとに鍛えるパーツを分ける という2種類がありまして、昔から「どっちがいいんだ!」って...
当ブログでは 大量の快眠法 を紹介してきましたが、手つかずだったのが「 タンパク質と睡眠 」 に関する問題であります。 アミノ酸は睡眠に必要なホルモン( メラトニン やセロトニン)の原料になるんで、ぐっすり眠るにはタンパク質が欠かせないはず。なんですが、これ...
当ブログでは、よく「 クレアチン 」の効果を取り上げております。 筋トレサプリ としておなじみですが、 ストレスの悪影響を防ぐ効果 もあったりして、なかなか面白い成分なんですな。 クレアチンでうつ病の症状がガッツリ改善 で、近ごろチェックした論文( 1 )に...
昔から「 悪い男はモテる! 」って説がありまして、実際にいくつかの実験でも、 ワガママな男のほうがパートナーの数が多い なんてデータもあったりします。 モテる男はナルシストだ! で、新たに出た論文( 1 )では、「 モテる男は ナルシストだ! 」って話が出...
「 孤独はとにかく体に悪い! 」って研究は 山ほどあります が、近ごろ読んだ論文( 1 )では、「良い人間関係はエクササイズの3倍も体に良い!」って結論になっててビビりました。 これはブリガムヤング大学の研究で、過去に行われた「 孤独と健康 」に関する148...
運動がストレス解消に効くのはいまや常識。アメリカ心理学会も、エクササイズを「 ガチで効くストレス解消法 」の筆頭に上げております。 1日30分のウォーキングを週2回やればレジリエンスは高まる で、近ごろ出た論文( 1 )によれば、運動はストレスを解消し...
見た目が若い人ほど寿命が長い! って統計はいろいろあるんですが、今度は「 自分を若いと思ってる人は病気にならない! 」ってデータ( 1 )が出ておりました。 とにかく実年齢より若いと感じることが大事 これはモンペリエ大学の研究で、およそ10,000人分の健...
以前に「 自然の中を歩くと幸福になる! 」ってデータがありましたが、新たに「 自然の写真を見るだけでもストレス激減! 」って論文( 1 )が出ておりました。 これはアムステルダム自由大学の実験で、60名の学生を対象にしたもの。まずは全員に自律神経のモニターを着...
パレオダイエット では 筋トレを推奨 してますが、それはあくまで 体内の炎症を下げたり 、 健やかなメンタルを作る のが目的であります。デカい体を作りたい!とか、バキバキの体になりたい!といったゴールには特化してないんですね。 なので、パレオダイエットをしつつ...
近ごろの 台湾旅行 で役に立ったのが、 J.R. Liggett’sの固形シャンプー であります。なにせアレルギー肌なもんで、ホテルに備え付けのシャンプーだと頭がかゆくなったりするんですよね。 購入はいつもの iHerb で、お値段は1個750円ぐらい。普段...
一時のブームは去ったようですが、今でもたまに「加圧トレーニングってどうなんですか?」と聞かれたりしますんで、ここ数年のデータをまとめておこうかと。 加圧トレーニングは初心者に優しい 加圧トレーニングとは、腕や脚のつけ根をベルトでしめつけながら行うテクニ...
「心の傷は時間がたてば癒える!」などと言います。これは多くの研究でも確認されてまして、どんなツラいことがあっても、ほとんどの人は時間とともに回復していくみたい。近ごろは「 レジリエンス 」とも呼ばれてますな。 従来のレジリエンス研究には不備があった が、...