若返りホルモン「テストステロン」を増やすなら、とりあえずこの６つだけはやっておいてね
こないだ「 テストステロンを増やす方法 」を端から並べてみたところ、「どこから手をつけていいのかわからない！」ってご意見をいただきました。なんせ26個もありますからね。 当然ながら、それぞれの方法には効果の差がありまして、「 これだけはやっておこう！ 」とい...
リバウンドに苦しまずにダイエットできるようになるまでの期間はズバリ１年
ダイエットの大敵といえばリバウンド。一説には、ダイエットに成功しても6割の人はもとの体重に戻っちゃうそうで( 1 )、なかなか困ったもんです。 そんな状況下、「 体重を楽に維持できるようになるまでには1年かかる！ 」ってデータ( 2 )が出ておりました。
科学的に筋肉を減らさず体脂肪だけを落とすボディビル式食事法
台湾 でドカ食いしたせいで体脂肪が15％を超えたんで、久々に 減量期 に入ろうかと思っております。目標の体脂肪率は11〜12%ぐらい。 そこで悩ましいのが、1日の摂取カロリーであります。以前に 腹筋を割る実験 をしたときは 1日1,200kcal に設定したんですが、こ...
ハーバード研究「人間の幸福に大事なのはIQでもお金でもなく、なんだかんだで人間関係」
「人生を幸せにするのは何？ 最も長期に渡る幸福の研究から」ってTEDトーク( 1 )がよい感じだったんでメモ。「 史上最大の幸福調査 」と呼ばれるハーバード成人発達研究を簡単にまとめたプレゼンになっております。 人間の健康と幸福にもっとも大事なのは「良い人間関係」 ...
症状別：ぐっすり眠るためのサプリの飲み方を考えてみたよ
これまで 睡眠に効くサプリ をいろいろと紹介してきた当ブログ。ただし、ひとくちに「眠れない！」といっても、人によって原因はいろいろ違ったりします。 たとえば「不安で眠れない！」って人がいれば、「眠りに入るのが遅い！」って人もいまして、それぞれ効きそうなサ...
レチノール系クリームを使ったら、肌がターンオーバーしすぎて困った話
ここんとこ、レチノール系のスキンクリームを試しておりました。 レチノールクリームはビタミンAを配合した商品で、美容の世界では昔から「 シワが減る！ 」として有名な一品。その効果はかなり実証されてまして、くわしくは「 レチノールクリームで本当に顔のシワは減るの...
IKEA（イケア）のスタンディングデスク「SKARSTA」を導入してみたぞ
「SKARSTA」という IKEA製のスタンディングデスク を買ってみました。日本のIKEAストアでは19,990円で販売されてますが、めんどうなんでAmazonで買っちゃいました。 いままでは 楽天で買った安いやつ を使ってたんですが、イマイチ耐久性に不安があったり、...
なぜ人間は塩で太るのか？ 塩分の多い食事は摂取カロリーを11％も増やす
ご存じのとおり、塩はゼロカロリーであります。もちろん 大量の塩分は体に毒 ですが、カロリーがないので肥満への影響は少ないように思ってしまいがち。 が、いっぽうでは塩分には 脳を暴走させる 傾向もありまして、「 食べ過ぎの原因になる！ 」とも言われてきたんです...
ネガティブ思考で成功するための「防衛的ペシミスト」活用法
仕事の関係で「 ネガティブだからうまくいく 」を読み返したりしてました。著者のノレム博士は「 ネガティブ思考こそが成功の秘訣！ 」って説を、ちゃんと実験で証明したエラい人。もう十数年前の本ですが、わたしのようにポジティブシンキングが苦手な方には最適ではないかと。 ...
不安・緊張・心配性をがっつり改善するラベンダーサプリ「カームエイド」を飲んでみたぞ
こないだ紹介した「 不安や緊張、心配性に効くサプリの飲み方 」のなかで「 ラベンダーが効くよ！ 」と書いたんですが、あくまで文献をベースにオススメしただけで、自分の体では試しておりませんでした。 それではいかんだろうということで、さっそく人体実験してみること...
12週間で体脂肪12%減！筋肉5%増！を目指す「女性向け」筋肉トレーニングの実践例
当ブログでは、論文で 実際に使われた筋トレメニュー をよく紹介しております。いずれもプロ中のプロが考案したプログラムですし、実際に効果が確認されているんで安心して取り入れやすいんですよね。 カロリー制限なしで体脂肪がガッツリ減った で、いままでは男性向けの論文ばか...
1日に３時間より多く座ると死亡率アップ。まずは30分だけ座る時間を減らしてみよう
どれだけ座りすぎると死亡率は高まるのか？ 座りすぎは良くないよ！ って話をいろいろ書いてきましたが、新たに出た論文( 1 )では、 具体的にどれだけ座ったらヤバいの？ どこまで座る時間を減らせばいいの？ ってとこまで具体的な数字を出していて参考になります...
反応がいちいち大げさになっちゃう「ドラマ欲求」性格を判断するための12の質問
人生を現実よりドラマチックにしたがる性格 知り合いに、つねに何かのトラブルを抱えている人がおります。気がつくと骨にヒビが入ってたり、親族が病気になってたり、彼氏にふられてたり、得意先とモメてたり。 話してみると悪い人じゃないんですが、なぜかいつも軽...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
