5分以内にストレスと不安が激減する。科学的に正しい「ストレス対策」50選
当ブログでは、 科学的な根拠のある「ストレス対策」 についていろいろ書いております。気がついたら結構な量になりましたんで、ここでは「 5分以内に効果が出るもの 」だけを50種類ほど抜き出して並べておきます。 この手のリストに関しては「数だけそろえても意味がない!」みたいな...
当ブログでは、 科学的な根拠のある「ストレス対策」 についていろいろ書いております。気がついたら結構な量になりましたんで、ここでは「 5分以内に効果が出るもの 」だけを50種類ほど抜き出して並べておきます。 この手のリストに関しては「数だけそろえても意味がない!」みたいな...
クレアチンに関するご質問を2ついただきました。 クレアチンに関して、 オフ期(クレアチンをとらない時期)を設けた方がよい ということを聞きました。 理由は 腎臓への負担の軽減 と、 クレアチンの効果が薄れる のを防ぐためとのことです。 Suzukiさんは、このオ...
こないだ「 テストステロンを増やす方法 」を端から並べてみたところ、「どこから手をつけていいのかわからない!」ってご意見をいただきました。なんせ26個もありますからね。 当然ながら、それぞれの方法には効果の差がありまして、「 これだけはやっておこう! 」とい...
ダイエットの大敵といえばリバウンド。一説には、ダイエットに成功しても6割の人はもとの体重に戻っちゃうそうで( 1 )、なかなか困ったもんです。 そんな状況下、「 体重を楽に維持できるようになるまでには1年かかる! 」ってデータ( 2 )が出ておりました。
台湾 でドカ食いしたせいで体脂肪が15%を超えたんで、久々に 減量期 に入ろうかと思っております。目標の体脂肪率は11〜12%ぐらい。 そこで悩ましいのが、1日の摂取カロリーであります。以前に 腹筋を割る実験 をしたときは 1日1,200kcal に設定したんですが、こ...
「人生を幸せにするのは何? 最も長期に渡る幸福の研究から」ってTEDトーク( 1 )がよい感じだったんでメモ。「 史上最大の幸福調査 」と呼ばれるハーバード成人発達研究を簡単にまとめたプレゼンになっております。 人間の健康と幸福にもっとも大事なのは「良い人間関係」 ...
これまで 睡眠に効くサプリ をいろいろと紹介してきた当ブログ。ただし、ひとくちに「眠れない!」といっても、人によって原因はいろいろ違ったりします。 たとえば「不安で眠れない!」って人がいれば、「眠りに入るのが遅い!」って人もいまして、それぞれ効きそうなサ...
ここんとこ、レチノール系のスキンクリームを試しておりました。 レチノールクリームはビタミンAを配合した商品で、美容の世界では昔から「 シワが減る! 」として有名な一品。その効果はかなり実証されてまして、くわしくは「 レチノールクリームで本当に顔のシワは減るの...
「SKARSTA」という IKEA製のスタンディングデスク を買ってみました。日本のIKEAストアでは19,990円で販売されてますが、めんどうなんでAmazonで買っちゃいました。 いままでは 楽天で買った安いやつ を使ってたんですが、イマイチ耐久性に不安があったり、...
ご存じのとおり、塩はゼロカロリーであります。もちろん 大量の塩分は体に毒 ですが、カロリーがないので肥満への影響は少ないように思ってしまいがち。 が、いっぽうでは塩分には 脳を暴走させる 傾向もありまして、「 食べ過ぎの原因になる! 」とも言われてきたんです...
仕事の関係で「 ネガティブだからうまくいく 」を読み返したりしてました。著者のノレム博士は「 ネガティブ思考こそが成功の秘訣! 」って説を、ちゃんと実験で証明したエラい人。もう十数年前の本ですが、わたしのようにポジティブシンキングが苦手な方には最適ではないかと。 ...
こないだ紹介した「 不安や緊張、心配性に効くサプリの飲み方 」のなかで「 ラベンダーが効くよ! 」と書いたんですが、あくまで文献をベースにオススメしただけで、自分の体では試しておりませんでした。 それではいかんだろうということで、さっそく人体実験してみること...
当ブログでは、論文で 実際に使われた筋トレメニュー をよく紹介しております。いずれもプロ中のプロが考案したプログラムですし、実際に効果が確認されているんで安心して取り入れやすいんですよね。 カロリー制限なしで体脂肪がガッツリ減った で、いままでは男性向けの論文ばか...