脂肪を落とすための脂肪の食べ方チートシート
当ブログでは、つねづね「 脂肪の質には気をつけや! 」と申しております。なんせ 悪い脂質 をとると代謝がガクンと下がるんで、太りやすくて病気に負けやすい体になっちゃうんですな。 特に最近では、 加工食品 と 脂肪 にさえ気を配れば、健康的な暮らしの6割は達成できるんじゃ...
当ブログでは、つねづね「 脂肪の質には気をつけや! 」と申しております。なんせ 悪い脂質 をとると代謝がガクンと下がるんで、太りやすくて病気に負けやすい体になっちゃうんですな。 特に最近では、 加工食品 と 脂肪 にさえ気を配れば、健康的な暮らしの6割は達成できるんじゃ...
当ブログでは、かねてから レジスタントスターチ を推しております。でんぶんをベースにした食物繊維の一種で、腸のなかで発酵して短鎖脂肪酸を作り出してくれます。 短鎖脂肪酸のメリットはかなり実証されてまして、特にありがたいのが 腸内バリアの修復効果 。これが リ...
慢性疲労に関するご質問をいただきました。 以前から悩んでることがあり相談させて下さい。 私は朝がとても辛く遅刻ギリギリまで布団を出ることが出来ません。 今は浪人生なのですが、学生の頃から支障が出てしまい、医者にかかったりサプリメントを調べアレコレ試してみまし...
「 科学的に正しい謝罪の仕方 」について調べた論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 もっとも心に響く謝り方をチェック これはオハイオ州立大の実験で、755名の参加者を対象にしたもの。架空の会社の社員がミスを犯したという設定を作り、参加者たちにはその上司...
以前から「 コーヒーは体にいい! 」って研究が多い紹介している当ブログ。近ごろチェックした論文( 1 )では、「 食後のコーヒーがアンチエイジングに効きまくる! 」って結論になってておもしろかったです。 コーヒーで体の老化が抑えられる? これはヘブライ...
「 出会い系のプロフィール写真は開放的な姿勢で撮れ! 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはカリフォリニア大の研究で、 姿勢が異性への印象にあたえる影響 を調べたもの。まずは以下のような16パターンのプロフィール写真を作り、出会い系サイトに登...
当ブログでは以前から プロバイオティクスをおすすめ してますが、ひとくちに腸内細菌といっても無数の種類がありまして、菌の種類によっては効能が違ってきたりします。 正直、プロバイオティクスの研究はまだまだ未知な部分が多いんですけども、とりあえず現時点で言えることをまとめてお...
「 自然の中を歩くと幸福になる! 」とか「 自然の写真を見るだけでもストレスが減る! 」なんてデータがありましたが、今度は「 自然のなかで暮らすと長生きに!がんの死亡率も下がる! 」って論文( 1 )が出まして、これがまたなんとも興味深い。 これはハーバード...
ここんとこ テストステロンに関する話 をいろいろ書いてますが、今回はサプリの飲み方の話でも。 テストステロンアップに役立つサプリは 以前にまとめました が、年齢や状態によって効果的な飲み方も違ってきたりしますんで、そのへんの話をまとめておこうかと思います。 ...
金と名誉を手に入れやすい人に共通する要素 を調べた論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはユニオンカレッジの研究で、1,258人のアメリカ人を対象にしたもの。全員にオンラインアンケートを行ったうえで、 年収・学歴・職業 過去に何らかの賞を受けたかどうか ...
当ブログでは、 科学的な根拠のある「ストレス対策」 についていろいろ書いております。気がついたら結構な量になりましたんで、ここでは「 5分以内に効果が出るもの 」だけを50種類ほど抜き出して並べておきます。 この手のリストに関しては「数だけそろえても意味がない!」みたいな...
クレアチンに関するご質問を2ついただきました。 クレアチンに関して、 オフ期(クレアチンをとらない時期)を設けた方がよい ということを聞きました。 理由は 腎臓への負担の軽減 と、 クレアチンの効果が薄れる のを防ぐためとのことです。 Suzukiさんは、このオ...
こないだ「 テストステロンを増やす方法 」を端から並べてみたところ、「どこから手をつけていいのかわからない!」ってご意見をいただきました。なんせ26個もありますからね。 当然ながら、それぞれの方法には効果の差がありまして、「 これだけはやっておこう! 」とい...
ダイエットの大敵といえばリバウンド。一説には、ダイエットに成功しても6割の人はもとの体重に戻っちゃうそうで( 1 )、なかなか困ったもんです。 そんな状況下、「 体重を楽に維持できるようになるまでには1年かかる! 」ってデータ( 2 )が出ておりました。