昼間なのに眠くてたまらない！の原因は、油っこいものの食べ過ぎかもよ
「昼間なのに眠くてしかたない！」って方は多いようで、日中に眠気お覚える 日本人は７割もいる とか。 脂肪を食べ過ぎると78％も昼間に眠くなる 一般的には「ただの寝不足でしょ」と思われがちですが、近ごろ出た論文( 1 )だと 「高脂肪食のとり過ぎ」が...
曹洞宗の公式アプリが瞑想＆認知行動療法のビギナーにはかなり良い感じ
曹洞宗のスマホアプリは気合いが入ってると教えてもらいまして、さっそく試してみたら本当でした。 曹洞宗は道元さんが開いた禅宗の一つで、ストイックに坐禅を追求するイメージが強い宗派。いまんとこ２つのアプリを出してまして、 曹洞宗〜心の鏡〜 ：坐禅ガイド...
自信があるかどうかなんて生まれつきの問題なんだから、「自信がない…」と悩むだけムダじゃね？という話
「自信」に関するご質問をいただきました。 いつも楽しく読ませていただいています。パレオさんのブログでは、「自信」のメリットを否定する記事が多いですよね？それはそうなのかなと思うのですが、やはり自信がないのは苦しいので、自信のある人にあこがれてしまいます。やは...
台湾の変身写真屋さんで「奇跡の一枚」を撮ってきたぞ
こないだ１週間ぐらい 台湾に行ってた んですけど、「台北といえば変身写真だろう！」ということで、奥さんと「 Magic’s Diva 」さんに立ち寄ってみたんですな。 変身写真ってのはプロのヘアメイクでポートレートを撮ってくれるサービスのこと。いわばロンドンハーツの「奇...
心拍計を使わなくても自分の運動レベルは判断できる！「RPE」のススメ
エクササイズでどこまで自分を追い込むべきか？というご質問をいただきました。 最近HIITと筋トレを始めました。しかし、ちゃんと出来ているのかいまいち自信が持てません。HIITは限界までやらないと意味がないなどといいますが、やり終えたあとは「もう少しできたんじゃ...
4-7-8呼吸法を続けたら本当に60秒もかからず眠れるようになった件
以前に「 どんなに眠れなくても1分で寝落ちできる4-7-8呼吸法 」ってのを紹介したことがありました。 ざっくりおさらいすると、 いったん口から完全に息を吐ききる 口を閉じて鼻から４秒かけて息を吸う ７秒間息を止める ８秒かけて口から息を吐き...
米政府が警告する「買ったらムダなサプリ、カラダを壊すサプリ」
アメリカ政府から「 インチキサプリに気をつけよう！ 」って勧告( 1 )が出てまして、買ってはいけない商品について警告を鳴らしております。 なんでも、FDAが市場に出まわるサプリを調べまくったら、 効果がないどころか体を壊す ものが大量に見つかったそうな。怖いですねぇ...
抗生物質で頭が悪くなる！…かも、というマウス実験の話
ここんとこ「 抗生物質の使い過ぎは良くないよー 」って話を多く書いております。なんせ抗生物質は腸内環境を荒らすので、 アレルギーや肥満 、 メンタル悪化 の原因になる可能性が高いんですね。
献血でがんや心疾患にかからなくなる！ってどこまで本当？
献血の健康効果についてご質問をいただきました。 献血をすると健康にいいという話を聞きました。血を抜くとコレステロールや動脈硬化がなくなるというのですが、どうも怪しい気がします。鈴木さんはどうお考えでしょうか？ とのこと。確かに「献血が体にいい！」って...
目標を確実に達成したいなら、事前に「失敗しておく日」を作っておこう！みたいな話
つい先日「 正しいダイエットにはチートデイが必要だ！ 」 なんてネタを書きました。カロリー制限をするときは、定期的にチートデイ、すなわち「 わざとドカ食いする日 」を作ったほうが効果的だって話です。 その理由は、体内のホルモンバランスが調整されるから。定期的に...
症状別：アレルギーに効くサプリの飲み方を考えてみたよ
わたしがアレルギー体質なもので、当ブログではいろんな対策法を紹介しております。が、アレルギーや風邪の諸症状によって、サプリの効果には違いが出てきたりします。 というわけで、ここではアレルギーのタイプ別に、適したサプリの飲み方を考えていこうかと。 ...
レモンで自分が内向的かどうかがわかる！ということで実際に試してみたりとか
「 レモンで自分が内向的かどうかがわかる！ 」というので試してみました。 「内向的」とは、ひとことで言えば 外部の刺激に弱い人 のこと。決して内気で人嫌いというわけではなく、外交的な人よりも 脳が興奮しやすい せいで、対人コミュニケーションに疲れやすいんです...
甲状腺の異常がもたらす15の恐怖
こないだ「 甲状腺がやられるとヤバいよ！ 」って話を書いたところ、「自分にも心当たりがある…」といった感想をいくつかいただきまして。 実際、甲状腺の異常は意外とメジャーなんですが、症状が軽いと血液検査にもひっかからないのが難点。気づかないうちに甲状腺ダメージ...
女性が正しく体脂肪を落とすには筋トレが不可欠な件。ゴツい身体にはならないから安心してください
当ブログでは、よく 女性向けの筋トレメニュー をご紹介しております。というのも、 ランニングなどの有酸素運動で体脂肪を減らすのは難しく 、かっこいいカラダを作るなら 筋トレを優先したほうがお得 だからですね。 が、ここのところ「体がゴツくなると困るんですが…」とのお問い...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
