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ガチで夜のブルーライトを対策するためにオレンジのサングラスを買ったりとか

  オレンジ色のサングラスを買いました。ウベックス社のS1933Xであります。   Uvex S1933X  posted with  カエレバ Uvex Amazon 楽天市場     といってもスキーや釣りに目覚めたわけではなく、あく...

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童貞を卒業する年齢が早いか遅いかの25%は遺伝で決まる!というケンブリッジ研究

   「 童貞の25%は遺伝で決まる! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。なんだかうさん臭い印象があるかもですが、掲載誌は「ネイチャージェネティクス」なんでご安心ください(笑)     これはケンブリッジ大の研究で、およそ12万5,000人のDNAを解析した...

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食事で老化を防ぐためのパレオダイエット&地中海式ダイエットレベル採点表

  「 老化の一番の原因は炎症! 」なんてデータもあるとおり、アンチエイジングの基本は 炎症対策 であります。炎症は体のなかで起きる ボヤ騒ぎ みたいなもんで、近ごろはメンタル悪化の 原因のひとつ とも考えられております。    

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ドーパミンを確実に増やして「やる気」を上げる科学的な方法、それは「ヘルパーズハイ」

   やる気を出すのに必要な物質といえばドーパミン。神経伝達物質のひとつで、モチベーションや学習能力を高めるには必須の脳内ホルモンであります。     ドーパミンが出てないと何にもやる気がなくなっちゃうんで、適切な量を分泌させてあげるのが大事。具体的には運動やテレビゲー...

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昼間なのに眠くてたまらない!の原因は、油っこいものの食べ過ぎかもよ

    「昼間なのに眠くてしかたない!」って方は多いようで、日中に眠気お覚える 日本人は7割もいる とか。       脂肪を食べ過ぎると78%も昼間に眠くなる 一般的には「ただの寝不足でしょ」と思われがちですが、近ごろ出た論文( 1 )だと 「高脂肪食のとり過ぎ」が...

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曹洞宗の公式アプリが瞑想&認知行動療法のビギナーにはかなり良い感じ

  曹洞宗のスマホアプリは気合いが入ってると教えてもらいまして、さっそく試してみたら本当でした。     曹洞宗は道元さんが開いた禅宗の一つで、ストイックに坐禅を追求するイメージが強い宗派。いまんとこ2つのアプリを出してまして、   曹洞宗〜心の鏡〜 :坐禅ガイド...

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自信があるかどうかなんて生まれつきの問題なんだから、「自信がない…」と悩むだけムダじゃね?という話

    「自信」に関するご質問をいただきました。   いつも楽しく読ませていただいています。パレオさんのブログでは、「自信」のメリットを否定する記事が多いですよね?それはそうなのかなと思うのですが、やはり自信がないのは苦しいので、自信のある人にあこがれてしまいます。やは...

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台湾の変身写真屋さんで「奇跡の一枚」を撮ってきたぞ

こないだ1週間ぐらい 台湾に行ってた んですけど、「台北といえば変身写真だろう!」ということで、奥さんと「 Magic’s Diva 」さんに立ち寄ってみたんですな。 変身写真ってのはプロのヘアメイクでポートレートを撮ってくれるサービスのこと。いわばロンドンハーツの「奇...

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心拍計を使わなくても自分の運動レベルは判断できる!「RPE」のススメ

  エクササイズでどこまで自分を追い込むべきか?というご質問をいただきました。    最近HIITと筋トレを始めました。しかし、ちゃんと出来ているのかいまいち自信が持てません。HIITは限界までやらないと意味がないなどといいますが、やり終えたあとは「もう少しできたんじゃ...

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4-7-8呼吸法を続けたら本当に60秒もかからず眠れるようになった件

  以前に「 どんなに眠れなくても1分で寝落ちできる4-7-8呼吸法 」ってのを紹介したことがありました。     ざっくりおさらいすると、   いったん口から完全に息を吐ききる 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う 7秒間息を止める 8秒かけて口から息を吐き...

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米政府が警告する「買ったらムダなサプリ、カラダを壊すサプリ」

アメリカ政府から「 インチキサプリに気をつけよう! 」って勧告( 1 )が出てまして、買ってはいけない商品について警告を鳴らしております。 なんでも、FDAが市場に出まわるサプリを調べまくったら、 効果がないどころか体を壊す ものが大量に見つかったそうな。怖いですねぇ...

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抗生物質で頭が悪くなる!…かも、というマウス実験の話

  ここんとこ「 抗生物質の使い過ぎは良くないよー 」って話を多く書いております。なんせ抗生物質は腸内環境を荒らすので、 アレルギーや肥満 、 メンタル悪化 の原因になる可能性が高いんですね。  

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献血でがんや心疾患にかからなくなる!ってどこまで本当?

   献血の健康効果についてご質問をいただきました。   献血をすると健康にいいという話を聞きました。血を抜くとコレステロールや動脈硬化がなくなるというのですが、どうも怪しい気がします。鈴木さんはどうお考えでしょうか?   とのこと。確かに「献血が体にいい!」って...

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目標を確実に達成したいなら、事前に「失敗しておく日」を作っておこう!みたいな話

  つい先日「 正しいダイエットにはチートデイが必要だ! 」 なんてネタを書きました。カロリー制限をするときは、定期的にチートデイ、すなわち「 わざとドカ食いする日 」を作ったほうが効果的だって話です。     その理由は、体内のホルモンバランスが調整されるから。定期的に...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。