どうしてもジャンクフードを食べたいなら高脂肪よりは高炭水化物のほうがマシ
高脂肪と高炭水化物のジャンクフードはどっちがいい? 「 お菓子を食べるなら、高脂肪よりは高炭水化物のほうがマシ! 」 っていう面白い論文( 1 )が出ておりました。 これはシェフィールド・ハーラム大学の実験で、65名の男女を対象にしたもの。みんなBMIが2...
高脂肪と高炭水化物のジャンクフードはどっちがいい? 「 お菓子を食べるなら、高脂肪よりは高炭水化物のほうがマシ! 」 っていう面白い論文( 1 )が出ておりました。 これはシェフィールド・ハーラム大学の実験で、65名の男女を対象にしたもの。みんなBMIが2...
「 グラソー スリープウォーター 」っていうヘンな機能性飲料が出てたので、試しに買ってみました。公式サイトの説明によれば、 本品には「L-テアニン」が含まれます。L-テアニンは、健やかな眠り(朝目覚めたときの疲労感と眠気を軽減すること)をサポートすることが報告さ...
こないだ 地中海式ダイエット について ざっくり書いた ところ、「もっと詳しく!」といったお声がありましたんで、もうちょい書きます。 地中海式ダイエットは、 1960年代にギリシャやイタリアで行われていた食事法 を模したもの。ここ10数年で研究が進んでまして...
友達の半分はこちらを友達だと思っていない 「 本当の友達の数は、自分が思う数の半分だ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはマサチューセッツ工科大学の研究者による実験で、84の学生を対象にしたもの。全員にアンケートを行いまして、 ...
当ブログでは「 HIITはいいよ! 」 って話を何度も書いております。 ハードな運動と 休憩 を交互に行う手法 で、「 7分間ワークアウト 」や「 タバタ式エクササイズ 」などが有名どころ。 1分で絶大な効果を持つSITプロトコルとは? ほかにもHI...
アルコールと幸福度の関係を調べた 酒を 完全に止めて2年 が経ちましたが、いまだに親戚から「 それで人生楽しいの? 」とか言われたりするわけです。 が、個人的には酒を止めて幸福度が下がった実感はなく、酒の席にお茶で参加しても違和感はなし。もはや酒を飲...
パレオダイエットでは「 カロリーの質が高い野菜をガンガン食べよう! 」が大きなテーマのひとつ。そこでよく聞かれるのが「 冷凍野菜やカット野菜は大丈夫ですか? 」ってご質問であります。 確かに一部には冷凍野菜とカット野菜への不安感もあるようで、 栄養...
「 記憶力アップに効くハーブティはこれだ! 」って発表が英国心理学会のカンファレンスで出まして( 1 )、なかなか面白い。 仕事にはペパーミント、リラックスにはカモミール これはノーザンブリア大学の研究で、ハーブの効果を調べたもの。まずは180名の参加者の...
「 ネット炎上の研究 」って本がやたら面白くてビックリ。「 ネット炎上は誰が起こしてるの? 」って疑問をデータで解き明かしたうえに、炎上が起きないシステムや政策の提言にまで踏み込んだすばらしい一冊でありました。えらいなぁ。 ネット炎上に積極的に参加している人...
なにせ生まれつきの心配症なもので、定期的に「 不安に効く! 」と言われるサプリを試しております。今回は、新たに カヴァ を買ってみました。 カヴァは南太平洋で昔から嗜好品に使われてきた植物で、強い鎮静作用を持つと言われております。実際、科学的な証拠の豊富さではトッ...
人間関係には自信が大事? こないだ「 自信があるかどうかは生まれつきの問題! 」って話を書いたところ、「 人間関係はどうなの?さすがに自信があったほうがコミュニケーションは上手いでしょ? 」ってご指摘をいただきましたんで、ちょっと考えてみたいと思います。 ...
ここんとこスマホの悪影響に関する研究が増えてまして、 テレビやスマホを見ながら食事すると太る! 午後にパソコンやスマホを使うほど太りやすくなる スマホが目の前に置いてあるだけでも人間の集中力は途切れる みたいな感じ。近ごろは「 ノモフォビア(スマホ...
近ごろ、史上最大級の腸内細菌レポートが2件も出まして、わたしのような健康オタク野郎のあいだで盛り上がっております。 腸内細菌の多様性を決める要素はなに? ひとつはオランダの実験( 1 )で、対象者は1,135名。もうひとつはベルギーの実験( 2 )で、対象...
ポリフェノールで頭が良くなる!って話は前から有名で、以前にもブ ルーベリーにふくまれるアントシアニンで脳機能が改善した なんて話を取り上げたことがありました。 なかでも、ここ数年で「脳にいいんじゃない?」と言われてるのがコンコードジュース。コンコードはブド...