体脂肪を減らしてダイエットに役立つ…かもしれない腸内細菌はこれだ！
プロバイオティクスで肥満は防げるか？ こないだ「 腸内フローラとダイエット 」の話をちらっと紹介したところ、「くわしく！」というご要望をいただきましたんで、もうちょい書いてみます。 もともと「 腸内細菌がデブに関係してるんじゃない？ 」って説は動物実験(...
自然との触れ合いが大事なのは当然ですが、自然の「加工レベル」も超大事
ヒトの体は自然に囲まれた環境のほうが正常に動いてくれるのは間違いなく、 自然の写真を見るだけでもリラックする 自然の中を歩くと幸福になる 自然のなかで暮らすと長生きする といったデータがここ数年でも目白押し。「 バイオフィリア仮説 」に有利な証拠が...
録音した自分の声を聞いて幸せな気分になる方法が見つかったので、実際に試してみた
録音した自分の声を聞くだけで幸せになれる方法が見つかった 録音した自分の声を聞くのは嫌なものでして、わたしもインタビューのテープ起こしをするたびに、恥ずかしさで悶絶しております。ライターあるあるじゃないでしょうか。 が、近ごろ「 自分の声を聞くだけで幸せにな...
プロテインを飲むと腎臓にダメージが！はどこまで本当なのか？
プロテインで腎臓にダメージが出る？ プロテインと腎臓に関するご質問をいただきました。 プロテインは腎臓に負担がかかるのでは？ といううわさがあります． これは血中のアミノ酸濃度が急上昇するのがいけないのではないかな～．． と仮説なのですが，考えています． ...
3日ドカ食いしたぐらいじゃ人間は太らない
短期間のドカ食いで人間はどこまで太るのか？ 当ブログでは、以前から「 チートデイ 」を推奨しております。カロリー制限をするときは、定期的に「 わざとドカ食いする日 」を作ったほうが効果的だって話です。 が、この話をすると、「たった１〜２日でもドカ食いするのは怖い…」とい...
手を触れただけで体の不調が治る？TFTとかセラピューティック・ケアって本当に効果があるの？
TFT療法は効くのか？ TFT療法に関するご質問をいただきました。 ニュースでセラピューティック・タッチの話を読んだんですが、あれって効果は認められているんでしょうか？手で体をなでるだけで血流の促進とリラックス効果が期待できるらしいのですが、なんか怪しい感じが...
どうしてもジャンクフードを食べたいなら高脂肪よりは高炭水化物のほうがマシ
高脂肪と高炭水化物のジャンクフードはどっちがいい？ 「 お菓子を食べるなら、高脂肪よりは高炭水化物のほうがマシ！ 」 っていう面白い論文( 1 )が出ておりました。 これはシェフィールド・ハーラム大学の実験で、65名の男女を対象にしたもの。みんなBMIが2...
「グラソー スリープウォーター」で本当に良く眠れるようになるの？
「 グラソー スリープウォーター 」っていうヘンな機能性飲料が出てたので、試しに買ってみました。公式サイトの説明によれば、 本品には「L-テアニン」が含まれます。L-テアニンは、健やかな眠り（朝目覚めたときの疲労感と眠気を軽減すること）をサポートすることが報告さ...
陽気に食って楽しく痩せる「地中海式ダイエット」超基礎編
こないだ 地中海式ダイエット について ざっくり書いた ところ、「もっと詳しく！」といったお声がありましたんで、もうちょい書きます。 地中海式ダイエットは、 1960年代にギリシャやイタリアで行われていた食事法 を模したもの。ここ10数年で研究が進んでまして...
「あなたが友達だと思ってる人の半分は、あなたを友達だと思っていない」MIT研究
友達の半分はこちらを友達だと思っていない 「 本当の友達の数は、自分が思う数の半分だ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはマサチューセッツ工科大学の研究者による実験で、84の学生を対象にしたもの。全員にアンケートを行いまして、 ...
たった1分で45分の有酸素運動と同じ効果を持つ「SITプロトコル」とは？
当ブログでは「 HIITはいいよ！ 」 って話を何度も書いております。 ハードな運動と 休憩 を交互に行う手法 で、「 ７分間ワークアウト 」や「 タバタ式エクササイズ 」などが有名どころ。 1分で絶大な効果を持つSITプロトコルとは？ ほかにもHI...
酒の喜びは一瞬！長期的には人生の満足度を下げる！という研究
アルコールと幸福度の関係を調べた 酒を 完全に止めて２年 が経ちましたが、いまだに親戚から「 それで人生楽しいの？ 」とか言われたりするわけです。 が、個人的には酒を止めて幸福度が下がった実感はなく、酒の席にお茶で参加しても違和感はなし。もはや酒を飲...
冷凍＆カット野菜は栄養がない！発がん性がある！の嘘
パレオダイエットでは「 カロリーの質が高い野菜をガンガン食べよう！ 」が大きなテーマのひとつ。そこでよく聞かれるのが「 冷凍野菜やカット野菜は大丈夫ですか？ 」ってご質問であります。 確かに一部には冷凍野菜とカット野菜への不安感もあるようで、 栄養...
記憶力と注意力をアップしてくれるハーブティーが特定された件
「 記憶力アップに効くハーブティはこれだ！ 」って発表が英国心理学会のカンファレンスで出まして( 1 )、なかなか面白い。 仕事にはペパーミント、リラックスにはカモミール これはノーザンブリア大学の研究で、ハーブの効果を調べたもの。まずは180名の参加者の...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
