筋トレはどこまでメンタルの改善に役立ってくれるのか？
エクササイズはメンタルに効く！ って話を何度か書いてますが、どれも有酸素運動に関するデータばっかりで、筋トレの研究は少ないのが難点であります。 ただし、ある程度は「筋トレでメンタルが向上する！」ってデータはありますんで、そのへんをまとめようかなーと思ったら、...
ダイエットは序盤で大きくカロリーを減らすほうが成功する
「 ダイエットはスタートダッシュが大事だ！ 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはブラウン大学の研究者による実験で、論文のタイトルは「 成人の肥満を防ぐための革新的な自己管理戦略 」というもの。なかなか大きく出ましたねー（笑） ...
嗅覚、孤独、骨折…ヒトの死亡率を激しく左右する５つの要素が新たに特定された件
人間にとって真に健康な状態とはなにか？ 「 骨折したり嗅覚が鈍くなったりすると、人間の死亡率は一気に高くなる！ 」( 1 )ってデータがおもしろかったんでメモ。 これはシカゴ大学のリサーチで、57〜85才の男女3000名の健康データを使ったもの。「健康の包括...
卵の黄身ってやっぱ凄いアンチエイジングフードだよなーと思った話
ここ数年は「 コレステロールが高い食事は無罪！ 」 ってのが常識になりつつありますが、近ごろ出た論文( 1 )では「 高コレステロール食で炎症が激減！ 」って結論になってていい感じです。 これは首都医科大学の実験で、肺の感染症に悩む患者さん47名を対象にした...
運動はしすぎもしなさすぎもよくないので、エクササイズの「適量」を見分ける方法を並べてみましょう
当ブログでは、よく「 エクササイズのしすぎは怖いよー 」みたいな話を書いてますが、かといってオーバーワークを恐れすぎてゆるい運動になってしまうのも困り者であります。おクスリも運動も適量を守るのが大事。 「でも、その適量ってどう判断すればいいの？」みたいな話に...
頭が良くなりたければ靴をぬいで走るべし！みたいな研究
2015年に「 木のぼりで頭が良くなる！ 」って実験が あったんですが、こんどは同じ研究チームが「 裸足で走ると頭が良くなる！ 」って論文( 1 )を出しておりました。 これはノースフロリダ大学の実験で、72名を対象にしたもの。全員を以下の2グループにわけて...
週12分! 4種目のみ! 筋トレ未経験者むけの「パレオ式筋トレメニュー」を組んでみたぞ
初心者の筋トレは週に12分で十分 当ブログでは、これまでいろんな筋トレメニューを紹介してきました。 「タンパ大学式」筋肉トレーニング 「クロスフィット」系トレーニングのススメ 「ベイラープロトコル」のススメ いずれも実験で使われたガチのメニューば...
人生の満足度を高めたいなら、まず自分の体を愛すべし！みたいな話
「 人生の満足度を高めたいなら、まず自分の体を愛そう！ 」って論文 ( 1 )がおもしろかったんでメモ。 人生の満足度は金！恋！ルックス！が上位 これはチャップマン大学の研究で、12,176名のアメリカ人を調査したもの。参加者の年齢は18〜65才で、...
何を食べてもだいたいがんの原因になるし、同時にがんを防いでくれたりするし
とかく「◯◯が癌の原因に！」 や「◯◯で癌を予防！」といった情報がかまびすしい昨今です。が、近ごろチェックした論文( 1 )によれば、 「どの食品で癌になる！」みたいな話は虚しいもんだなー という気分になりました。 食べた物はすべて癌の原因になるの？ これ...
なぜ遅刻ばかりする人は、悪気もないのに必ず時間に遅れてしまうのか？
世の中には 「 なにごとにも遅刻するタイプの人 」がおりますな。 遅刻魔は大らかな性格のせいで時間が正しく見積もれない とにかく約束事や待ち合わせには必ず遅れてくるんですが、もちろん悪気があるわけではなく、責任感が低いわけでもないというタイプ。わたしは...
「抗酸化の王様」ことグルタチオンを増やすための食品＆サプリリスト
グルタチオン で検索をかけていらっしゃる方が多いようなので、いろいろまとめておきます。 グルタチオンはアミノ酸の一種で、一部の学者からは「 抗酸化の王！ 」と呼ばれるぐらい活性酸素をとりのぞくパワーが高い成分( 1 )。 牛乳 や 放牧牛 なんかに多く入ってまして、Lシ...
心配性の人がモチベーションを上げたければ「都会の写真」か「自然の怖さ」を表現した写真を見よう
「 自然はメンタルに効く！ 」って話を何度か書いております。もともとヒトの身体には「 自然への欲求 」がプリインストールされているため、森や川を見ると自動的に脳の働きが回復していくようなんですな。 心配性の人は「都会」のイメージでメンタルが回復する ...
ストレス太りには猛ダッシュが効く
頭脳労働のストレスによる過食が問題 デスクワークの途中で「お菓子が食べたい！」って衝動がわくのはよくある話。わたしも文章を書く仕事が中心なんで、 原稿が行き詰ったときなどはつい間食をしちゃいがちであります（ ブルーベリー を食ってます）。 実際、こ...
ココナッツオイル+コーヒーオイルの保湿アイテム「デザートエッセンス」が良い感じ
これまで肌ケアには バクテリア配合のローション を使ってたんですが、価格のわりに目立った効果もないんで、もっと安い商品に切り替えることに。いろいろ見てたら デザートエッセンス がちょっと面白かったんで、ここんとこ２週間ぐらい試しておりました。 これはエクスト...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
