腸内が正常な人がいくらヨーグルトや乳酸菌飲料をとっても健康効果はない件
「 腸内細菌は大事!超大事! 」って話を何度も書いてまして、わたしも 善玉菌を詰め込んだプロバイオティクス を愛用しております。が、近ごろ出た論文( 1 )では、「 健康な人がプロバイオティクスを飲んでもムダ! 」って結論が出てまして、これがなかなか納得の内容でありまし...
「 腸内細菌は大事!超大事! 」って話を何度も書いてまして、わたしも 善玉菌を詰め込んだプロバイオティクス を愛用しております。が、近ごろ出た論文( 1 )では、「 健康な人がプロバイオティクスを飲んでもムダ! 」って結論が出てまして、これがなかなか納得の内容でありまし...
ここんとこ「 ポリフェノールは素晴らしい! 」って話を何度か書いてますが、なかでもここ数年で面白いのが ココア であります。最近の話で言いますと、 ココアフラバノールで顔のシワが減る! 3ヶ月のココアで記憶力が上がる! なんてデータがありまして、ココ...
エクササイズはメンタルに効く! って話を何度か書いてますが、どれも有酸素運動に関するデータばっかりで、筋トレの研究は少ないのが難点であります。 ただし、ある程度は「筋トレでメンタルが向上する!」ってデータはありますんで、そのへんをまとめようかなーと思ったら、...
「 ダイエットはスタートダッシュが大事だ! 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはブラウン大学の研究者による実験で、論文のタイトルは「 成人の肥満を防ぐための革新的な自己管理戦略 」というもの。なかなか大きく出ましたねー(笑) ...
人間にとって真に健康な状態とはなにか? 「 骨折したり嗅覚が鈍くなったりすると、人間の死亡率は一気に高くなる! 」( 1 )ってデータがおもしろかったんでメモ。 これはシカゴ大学のリサーチで、57〜85才の男女3000名の健康データを使ったもの。「健康の包括...
ここ数年は「 コレステロールが高い食事は無罪! 」 ってのが常識になりつつありますが、近ごろ出た論文( 1 )では「 高コレステロール食で炎症が激減! 」って結論になってていい感じです。 これは首都医科大学の実験で、肺の感染症に悩む患者さん47名を対象にした...
当ブログでは、よく「 エクササイズのしすぎは怖いよー 」みたいな話を書いてますが、かといってオーバーワークを恐れすぎてゆるい運動になってしまうのも困り者であります。おクスリも運動も適量を守るのが大事。 「でも、その適量ってどう判断すればいいの?」みたいな話に...
2015年に「 木のぼりで頭が良くなる! 」って実験が あったんですが、こんどは同じ研究チームが「 裸足で走ると頭が良くなる! 」って論文( 1 )を出しておりました。 これはノースフロリダ大学の実験で、72名を対象にしたもの。全員を以下の2グループにわけて...
初心者の筋トレは週に12分で十分 当ブログでは、これまでいろんな筋トレメニューを紹介してきました。 「タンパ大学式」筋肉トレーニング 「クロスフィット」系トレーニングのススメ 「ベイラープロトコル」のススメ いずれも実験で使われたガチのメニューば...
「 人生の満足度を高めたいなら、まず自分の体を愛そう! 」って論文 ( 1 )がおもしろかったんでメモ。 人生の満足度は金!恋!ルックス!が上位 これはチャップマン大学の研究で、12,176名のアメリカ人を調査したもの。参加者の年齢は18〜65才で、...
とかく「◯◯が癌の原因に!」 や「◯◯で癌を予防!」といった情報がかまびすしい昨今です。が、近ごろチェックした論文( 1 )によれば、 「どの食品で癌になる!」みたいな話は虚しいもんだなー という気分になりました。 食べた物はすべて癌の原因になるの? これ...
世の中には 「 なにごとにも遅刻するタイプの人 」がおりますな。 遅刻魔は大らかな性格のせいで時間が正しく見積もれない とにかく約束事や待ち合わせには必ず遅れてくるんですが、もちろん悪気があるわけではなく、責任感が低いわけでもないというタイプ。わたしは...
グルタチオン で検索をかけていらっしゃる方が多いようなので、いろいろまとめておきます。 グルタチオンはアミノ酸の一種で、一部の学者からは「 抗酸化の王! 」と呼ばれるぐらい活性酸素をとりのぞくパワーが高い成分( 1 )。 牛乳 や 放牧牛 なんかに多く入ってまして、Lシ...
「 自然はメンタルに効く! 」って話を何度か書いております。もともとヒトの身体には「 自然への欲求 」がプリインストールされているため、森や川を見ると自動的に脳の働きが回復していくようなんですな。 心配性の人は「都会」のイメージでメンタルが回復する ...