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自分の腸内フローラって正常に働いてるの?を見分けるための4つの症状

  健康な腸にはプロバイオティクスは無意味 !というデータが出まして、あらためて「 自分の腸内フローラって正常なの? 」を見分けるのが大事なことがわかった今日このごろ。     下痢や便秘、腹部の膨満感なんかが続いているなら判断は簡単ですが、なにせお通じが良くても腸内環境...

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寝ても疲れが取れない!メンタルが弱すぎる!という人は「努力不耐症」かも

  慢性疲労は怠け者の言い訳ではない 当ブログでは、よく 慢性疲労 の話をしております。     その名のとおり、よく休んでも激しい疲れと眠気に襲われる症状のことですが、実は、いまだ専門家のあいだでも「たんに心理的なものじゃない?」とか「体力がないだけじゃない?」といっ...

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腸内が正常な人がいくらヨーグルトや乳酸菌飲料をとっても健康効果はない件

   「 腸内細菌は大事!超大事! 」って話を何度も書いてまして、わたしも 善玉菌を詰め込んだプロバイオティクス を愛用しております。が、近ごろ出た論文( 1 )では、「 健康な人がプロバイオティクスを飲んでもムダ! 」って結論が出てまして、これがなかなか納得の内容でありまし...

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ココアってかなりポテンシャルが高いアンチエイジング飲料じゃないかなーみたいな話

  ここんとこ「 ポリフェノールは素晴らしい! 」って話を何度か書いてますが、なかでもここ数年で面白いのが ココア であります。最近の話で言いますと、   ココアフラバノールで顔のシワが減る! 3ヶ月のココアで記憶力が上がる!   なんてデータがありまして、ココ...

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筋トレはどこまでメンタルの改善に役立ってくれるのか?

   エクササイズはメンタルに効く! って話を何度か書いてますが、どれも有酸素運動に関するデータばっかりで、筋トレの研究は少ないのが難点であります。     ただし、ある程度は「筋トレでメンタルが向上する!」ってデータはありますんで、そのへんをまとめようかなーと思ったら、...

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ダイエットは序盤で大きくカロリーを減らすほうが成功する

    「 ダイエットはスタートダッシュが大事だ! 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはブラウン大学の研究者による実験で、論文のタイトルは「 成人の肥満を防ぐための革新的な自己管理戦略 」というもの。なかなか大きく出ましたねー(笑)    ...

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嗅覚、孤独、骨折…ヒトの死亡率を激しく左右する5つの要素が新たに特定された件

  人間にとって真に健康な状態とはなにか? 「 骨折したり嗅覚が鈍くなったりすると、人間の死亡率は一気に高くなる! 」( 1 )ってデータがおもしろかったんでメモ。     これはシカゴ大学のリサーチで、57〜85才の男女3000名の健康データを使ったもの。「健康の包括...

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卵の黄身ってやっぱ凄いアンチエイジングフードだよなーと思った話

  ここ数年は「 コレステロールが高い食事は無罪! 」 ってのが常識になりつつありますが、近ごろ出た論文( 1 )では「 高コレステロール食で炎症が激減! 」って結論になってていい感じです。     これは首都医科大学の実験で、肺の感染症に悩む患者さん47名を対象にした...

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運動はしすぎもしなさすぎもよくないので、エクササイズの「適量」を見分ける方法を並べてみましょう

  当ブログでは、よく「 エクササイズのしすぎは怖いよー 」みたいな話を書いてますが、かといってオーバーワークを恐れすぎてゆるい運動になってしまうのも困り者であります。おクスリも運動も適量を守るのが大事。     「でも、その適量ってどう判断すればいいの?」みたいな話に...

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頭が良くなりたければ靴をぬいで走るべし!みたいな研究

  2015年に「 木のぼりで頭が良くなる! 」って実験が あったんですが、こんどは同じ研究チームが「 裸足で走ると頭が良くなる! 」って論文( 1 )を出しておりました。     これはノースフロリダ大学の実験で、72名を対象にしたもの。全員を以下の2グループにわけて...

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週12分! 4種目のみ! 筋トレ未経験者むけの「パレオ式筋トレメニュー」を組んでみたぞ

  初心者の筋トレは週に12分で十分 当ブログでは、これまでいろんな筋トレメニューを紹介してきました。   「タンパ大学式」筋肉トレーニング 「クロスフィット」系トレーニングのススメ 「ベイラープロトコル」のススメ   いずれも実験で使われたガチのメニューば...

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人生の満足度を高めたいなら、まず自分の体を愛すべし!みたいな話

    「 人生の満足度を高めたいなら、まず自分の体を愛そう! 」って論文 ( 1 )がおもしろかったんでメモ。     人生の満足度は金!恋!ルックス!が上位  これはチャップマン大学の研究で、12,176名のアメリカ人を調査したもの。参加者の年齢は18〜65才で、...

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何を食べてもだいたいがんの原因になるし、同時にがんを防いでくれたりするし

  とかく「◯◯が癌の原因に!」 や「◯◯で癌を予防!」といった情報がかまびすしい昨今です。が、近ごろチェックした論文( 1 )によれば、 「どの食品で癌になる!」みたいな話は虚しいもんだなー という気分になりました。     食べた物はすべて癌の原因になるの? これ...

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なぜ遅刻ばかりする人は、悪気もないのに必ず時間に遅れてしまうのか?

    世の中には 「 なにごとにも遅刻するタイプの人 」がおりますな。     遅刻魔は大らかな性格のせいで時間が正しく見積もれない とにかく約束事や待ち合わせには必ず遅れてくるんですが、もちろん悪気があるわけではなく、責任感が低いわけでもないというタイプ。わたしは...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。