好きなだけ食べていいよ！ってルールでパレオダイエットをやったら自然に体重が7kg減ったぞ！という実験
スウェーデンから新たにパレオダイエットの論文( 1 )が出てきたんでメモしときます。 糖尿病の患者さんに「好きなだけ食べていいよ！」と指示した これはウメオ大学の実験で、参加者は32名の高齢者（59±8才）。以下の基準に当てはまる人だけを選んだらしい。 BM...
痛み止めを長く使い続けると逆に慢性痛が起きちゃうかもしれないぞ！という怖い話
「 痛み止めで逆に痛みが増すかもしれないぞ！ 」って論文( 1 )が出てたんでシェアしときます。 これはコロラド大の実験で、神経に傷をつけたマウスに、オピオイド系の鎮痛薬を使ってみたんだそうな。すると、鎮痛薬を使ったマウスは痛みが消えるまで８週間かかったのに...
大量のカフェインで食べ過ぎによる体脂肪の増加を防げるかもしんないぞ
大量のカフェインで内蔵脂肪が増えにくくなる 近ごろ、同じタイミングで「 カフェインを摂りまくれば食べ過ぎのダメージが減らせるぞ！ 」って感じ論文が２つも( 1 , 2 )出まして、コーヒー好きのあいだで盛り上がっておりました。 ひとつめはマウスを使った実験...
自分の感情を偽ると、風邪は引きやすくなるし人間関係も悪くなるぞ！みたいな研究
自分の感情を偽ると人間関係へのダメージが？ ネガティブな感情を押し隠したり、無理やりポジティブにふるまったりした経験は誰にでもがありましょうが、「 それって良いことなの？ 」って問題について調べたデータ( 1 )が出ておりました。 これはイスラエルで行わ...
オメガ３を摂り過ぎると一気に老化が速まっちゃうので注意してね、みたいな話
フィッシュオイルは両刃の剣 「 魚の油が体にいい！ 」というのは有名な話で、実際の臨床データも多いんですが、いっぽうでは オメガ３脂肪酸は酸化に超弱い のが難点。その意味で、 フィッシュオイルは 両刃の剣 と申せましょう。 で、近ごろチェックしたデータ( ...
1日に1時間36分だけ立って仕事をするだけでも生産性は46％アップする
「 スタンディングデスクはいいですよー 」って話を何度も書いている当ブログ。今度は「 スタンディングデスクで生産性を上げる最低ラインはこれだ！ 」ってデータ( 1 )が出ておりました。 これはテキサス大学の実験で、コールセンターの従業員167名を2つのグループ...
都心から一番近い離島「初島アイランドリゾート」がパレオリトリートに最適だった件
「 初島アイランドリゾート 」に３日間ほど行ってきました。都心から一番近い離島に作られたキャンプヴィラであります。 以前に「 旧石器時代に近い暮らしをしてみたら４日で健康になった 」ってデータを見てから、パレオダイエット型のリトリートをしてみたいなーとずっと...
トマトジュースで運動の疲労と全身の炎症がガッツリ解消する！らしい
トマトで筋肉の疲労とダメージが減る 「 エクササイズの疲労回復にはトマトだ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはギリシャ総合化学研究所の実験で、15名のアスリートを対象にしたもの。全員を以下の２グループにわけて、2カ月の経過をみたんだそ...
43.7％のうつ病が寛解する（かもしれない）スマホゲーム「SPARX」を遊んでみたぞ
以前にニュージーランドで開発された「 うつ病治療ゲーム 」を紹介しましたが、その 日本語iOS版 がついに出たそうで、さっそく試してみました。 これはニュージーランドの医師チームが作った教育用ゲームで、RPGで遊びながら認知行動療法の基本が学べるナイスなソフ...
最新の心理学が教える「良いアイデアが出ない！」ときのベストな対策
ニューヨークマガジンが公開してた「 良いアイデアが出ないときはどうする？ 」って内容の動画( 1 )が面白かったんでメモ。「何も思いつかない！」って状況で取れる ベストな対策 について、近年の心理学データをもとに教えてくれるナイスな内容になっております。
カビだらけの家やオフィスで命が削られる「シックハウス症候群」の恐怖
家にいるだけで気分が悪くなる「シックハウス症候群」 こないだ「 シックハウス症候群 」について軽く書いたところ、「もっと詳しく!」というご意見をいただきましたんで、もうちょい書いてみます。 「シックハウス症候群」は、その名のとおり、自分の家やオフィスに...
ビールの苦味成分で体脂肪が燃えやすくなるらしいぞ
ビールの苦味成分で体重が減った 「 ビールの苦味で体脂肪が減る！ 」っておもしろいデータが出ておりました( 1 )。 これはキリンのリサーチラボによる実験で、ややぽちゃな女性200名を対象にしたもの（BMIが25〜30ぐらい）。全員を以下の2グループにわ...
今度こそ腸内環境を治したいあなたに送る「腸内フローラ改善のための8ステップ」
腸内環境は超大事！ って話を何度も書いてましたら、「 どこから手を付けたらいいのやら… 」といったご質問をいただくことが増えてきまして。確かに腸内環境は複雑なシステムなんで、マジメに改善に取り組もうと思ったら、なかなか大変なんですよねー。 というわけで、ここでは腸内環境...
科学的に正しい恋人選びのコツは「理想を追うよりも手近なとこで妥協する」
「 恋人選びは、理想を追うよりも手近なとこで妥協せよ！ 」ってデータ( 1 )がおもしろかったです。 これはテキサス大学の研究で、259名の男女を対象にしたもの。特定のパートナーと、平均で7.5年以上の付き合いがある人だけを選んだらしい。 実験...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
