イヌイットは糖質と食物繊維を摂らなくても健康なのはなぜ?→実はちゃんと摂ってます
当ブログでは、よく 糖質 と 食物繊維 の大事さを強調しております。人類は数百万年にわたって大量の糖質と食物繊維を食べながら進化してきたんで、パレオダイエット的に両者が大事なのは当たり前なんですな。 イヌイットは糖質&食物繊維ゼロでも元気? が、というとよく聞か...
当ブログでは、よく 糖質 と 食物繊維 の大事さを強調しております。人類は数百万年にわたって大量の糖質と食物繊維を食べながら進化してきたんで、パレオダイエット的に両者が大事なのは当たり前なんですな。 イヌイットは糖質&食物繊維ゼロでも元気? が、というとよく聞か...
老若男女を問わずガーデニングのいやし効果はハンパない 自然の効能については何度も書いております。たとえば、 森を歩くとうつ病がやわらいだり とか、 自然の風景を見ると病気が治りやすくなる とか。 で、新たに出た論文( 1 )では、「 ガーデニングのストレ...
味の素が食べ過ぎを引き起こす? 「味の素ってダイエットに良くないんじゃない?」って話が昔からありまして。なにせ味の素を使うと何でもおいしくなっちゃうんで、食べ過ぎが促進されちゃうんじゃないの?という理屈であります。 確かに「 脳への快楽が多い食事 」は...
なにせわたしは記憶力がないもので、よく 記憶術に関する話 を書いたりしております。 で、近ごろチェックした論文( 1 )では、「記憶力を3倍にする方法!」について研究されていたおもしろかったです。 これはアリゾナ大学の実験で、脳損傷の患者さん15名と、健康体の男...
年始に「 今年は食物繊維を増やすぞ! 」って目標を立てまして、いまは ソーンリサーチ社のメディバルク を定期的に飲んでおります。食物繊維の アンチエイジング効果は間違いない んで、いろんな方に幅広くオススメ。 もっとも、「どの食物繊維がいいですか?」と聞かれ...
ここ数年「孤独は体に悪い!」ってデータが多く出ております。当ブログでも、 孤独はタバコと同じぐらい体に悪い! とか 運動不足や不健康な食事なみに死亡率を高める! なんて話を紹介してたり。 で、その後も孤独に関する文献を漁ってたんですが、2015年のレビュー...
こないだ、細胞レベルで体を若返らせるポイントとして「 オートファジー 」について書きましたんで、今回はも「 ホルミーシス 」の話など。こちらも細胞レベルでのアンチエイジングに必須の要素であります。 適度なストレスで細胞に気合いを入れる ホルミーシスは、超...
当ブログでは、よくマグネシウムの大事さを強調しております。 睡眠には欠かせないミネラル だったり、 脳がまともに働くためにも必須 だったりして、わたしも サプリで定期的に不足を補って おります。 というのも、マグネシウムは300以上もの酵素の働きに関わってま...
ポリフェノールの身体作用がハンパない件 ここんとこ「 やっぱポリフェノール凄い! 」って結論の 論文 が 続いて まして、あらためて基礎論文なんかを読んでたりしました。 ざっくりおさらいすると、ポリフェノールは植物の色素や苦味なんかの成分。紫外線や感...
ここ数年、SNSがメンタルに与える影響に関して、いろいろと 不利な結果 が出まくっております。 SNSをやると落ち込みやすくなる とか、 フェイスブックで幸福度が下がる とか、 摂食障害のリスクが上がる とか。 で、新たに出た論文( 1 )では、さらに SN...
「 アンチエイジングに効く成分を片っぱしからまとめたサプリを作ったよ! 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはマクマスター大学の実験で、同大が2,000年にオリジナルに調合したマルチビタミンサプリの効果をチェックしたもの。研究者がサプリの成分...
いまのタンパク質推奨量は少なすぎるかも 当ブログでは、よく「 タンパク質は大事!超大事! 」なんて話を書いています。なんといってもタンパク質は体の部品を作る材料なので、まずは お肉や魚の摂取量を決めて から、炭水化物や脂肪を割り当たほうが良いのではないかと思う次第...
人生を生きやすくする「セルフコンパッション」のすすめ こないだ「 自信なんかよりもセルフコンパッションが大事だ! 」って話を書きました。そもそも自信は 生まれつきの要素 が大きいうえに、 自信なんかあっても役に立たない ってデータが多いんですよね。 そのか...
「 デオドラントを使うと異性に対する魅力があがる! 」( 1 )って論文がおもしろかったんでメモ。 これはスターリング大学の実験で、以下のような手順で行われたそうな。 いろんなルックスと体型の男女を20名ずつ用意 男女20名ずつの写真を130人の...