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免疫力を激しくアップさせる4種類のポリフェノールが特定された件

  ポリフェノールで炎症が減りまくる!  「 免疫力アップに効くポリフェノールはこれだ! 」って論文( 1 )が、なかなかいい感じでした。少し前にも ポリフェノールは素晴らしい! みたいな話を書きましたが、今回の調査は感染症に関するデータがメインであります。     ...

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ミトコンドリアをガッツリ増やすための「二極化トレーニング」テク

  アラフォーを過ぎたらミトコンドリアの増量が必須  ここんとこ「 細胞レベルで若返る! 」みたいな話をちょこちょこ書いていて、「 オートファジー 」や「 ホルミーシス 」といったポイントを取り上げてまいりました。     そこで、両方の要素にとってかなり大事なのが ...

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りんごポリフェノール配合のダイエット飲料「凹茶」 (ぼこちゃ)はどこまで痩せる?

  コンビニで「凹茶」 (ぼこちゃ)ってトクホ飲料が売ってたので試しに購入してみました。     機能性関与成分は 「りんごポリフェノール(りんご由来プロシアニジンとして)」が110mg ほど入ってまして、こいつが お腹の脂肪を減らしてくれる んだそうな。りんごポリフェ...

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集中力は「伝染する」んだから、仕事する場所は慎重に選ぼうね、みたいな話

  「 集中力は伝染する! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはブリュッセル自由大学の実験で、38名の学生を対象にしたもの。2人で1組のグループを作り、いっしょにフランカー課題に挑戦してもらったんだそうな。   フランカー課題は、モニタに現...

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元気ホルモン「テストステロン」がガッツリ減っちゃう7つの要注意食品

   「 テストステロンは大事! 」って話をよく書いております当ブログ。なんせ活力に関わるホルモンなんで、こいつが足りないと心も体もしおれていく一方なんですな。     というわけで最近も「 テストステロンを増やす方法 」やら「 サプリの飲み方 」について書いたんですが、...

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肌がキレイになって頭もよくなると噂のサプリ「ツボクサ(ゴツコラ)」は本物か?

  ツボクサに関するお問い合わせをいただきました。    パレオさん初めまして。都内でオーガニックの食品等の流通業をしているY.Sという者です。いつも楽しく拝見し、出来ることは生活に取り入れさせてもらっております。 このたび、弊社の農産担当から新しくツボクサ(別名ゴツ...

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結局、オメガ3は何に効いて何に効かないのか?

   こないだ「 オメガ3は両刃の剣! 」って話をチラっと書きました。     なにせ、 フィッシュオイル は「体に良い!」ってデータがやたら多いいっぽうで、「体に害が!」ってデータも少なくないんですよね。これぐらい相反した実験結果が出てるサプリって他にないんじゃないかと...

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週3の運動で20%痩せやすい体を作る「イラン式HIITプロトコル」

  「 HIITはオススメ! 」と何度もくり返している当ブログ。短時間で高効率なエクササイズ手法のことで、有名大学の「 人生改善プログラム 」にも採用されてたりして、効果は折り紙つきであります。     が、HIITにもいろんな種類がありまして、そのメリットも様々。とに...

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10日のパレオダイエットで体が細胞から若返るらしいぞ

ピレネー山中で10のパレオリトリート  こないだ「 ホルミーシス 」の話を書きました。ざっくりおさらいすると、 ヒトの体には適度なストレスが絶対に必要 で、現代のように楽な生活ばかりしていると全身が衰えていくって話です。 といったところで新たに出た論文( 1 )では、...

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緑茶を飲んだら12週間で体脂肪が8%も減ったよ!という実験結果

     以前から「 緑茶はダイエットに効くんじゃない? 」って話はありまして、そこそこ実証データも多い感じでありました。     カテキンが多ければ多いほど体脂肪が減った で、さらに近ごろ見た論文( 1 )では、「 緑茶が脂肪の吸収をブロックしてダイエットに役立つ!...

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目的別:集中力と記憶力のアップに効くサプリの飲み方を考えてみたよ

これまで 脳に効くサプリ をいろいろと紹介してきた当ブログ。ただし、ひとくちに「脳力アップ!」といっても、記憶力アップや集中力の向上など、その目的はさまざまでしょう。 脳に作用する成分の研究データはいろいろありますが、それぞれに得意なジャンルが違ってるんで、自然と飲み方...

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職場で役に立つサイコパスと役に立たないサイコパスの違い

   「 サイコパスには2種類あるんだよ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     役に立つサイコパスと役に立たないサイコパス  これはボン大学の研究で、161名のビジネスマンを調べたもの。性格テストで全員の「 サイコパス度 」を診断したうえで、さらに職...

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イヌイットは糖質と食物繊維を摂らなくても健康なのはなぜ?→実はちゃんと摂ってます

当ブログでは、よく 糖質 と 食物繊維 の大事さを強調しております。人類は数百万年にわたって大量の糖質と食物繊維を食べながら進化してきたんで、パレオダイエット的に両者が大事なのは当たり前なんですな。  イヌイットは糖質&食物繊維ゼロでも元気? が、というとよく聞か...

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ガーデニングのストレス解消効果がすごいらしいですよ

  老若男女を問わずガーデニングのいやし効果はハンパない  自然の効能については何度も書いております。たとえば、 森を歩くとうつ病がやわらいだり とか、 自然の風景を見ると病気が治りやすくなる とか。     で、新たに出た論文( 1 )では、「 ガーデニングのストレ...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。