光で起きる目覚まし時計「inti(インティ) 」の朝スッキリ感がかなりよい
ライトセラピーの効果は抗うつ剤と同じ 以前に「 科学に裏打ちされた本当に眠れる『快眠グッズ』 」のなかで「 光で起きる目覚まし時計が欲しい! 」と書きましたが、ようやく「 inti(インティ) 」って商品を試してみました。 お値段24,800円。 「 ...
ライトセラピーの効果は抗うつ剤と同じ 以前に「 科学に裏打ちされた本当に眠れる『快眠グッズ』 」のなかで「 光で起きる目覚まし時計が欲しい! 」と書きましたが、ようやく「 inti(インティ) 」って商品を試してみました。 お値段24,800円。 「 ...
「 野菜をオリーブオイルで炒めると健康効果がアップ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはグラナダ大学の実験で、まずはジャガイモ、トマト、ナス、カボチャの4種類を、以下の方法で料理したんだそうな。 エキストラヴァージンオリーブオ...
同じ量の食材でもカロリーの差はすごい 「 なぜ体重は減らなくなるのか? 」シリーズの4回めです。 前回 は無意識のうちに活動量が減っちゃう問題についてでしたが、今回は「 無意識に食事量が増えちゃうケース 」について。 体脂肪が減ると食欲をおさえるホルモン( レプ...
当ブログでは、ブルーライトに関する話をよく書いております。ブルーライトはテレビやスマホなどから出る青い光で、最近は 睡眠の質を下げる最大の原因の1つ とも呼ばれてるんですな。 が、ブルーライトが良くないのは、あくまで 夜間だけの話 。日中のブルーライトには体内時計を調...
「心理対比」 でモチベーションがあがりまくる! 以前に「 目標の達成率が2倍に高まる『WOOP』法 」ってのを紹介したことがありました。「WOOP」は、とにかくモチベーションがあがると噂の心理テクであります。 ネタ元はエッティンゲン博士の「成功するには ポ...
「相手の目て話そう!」 とは言われますが、実際にどれだけアイコンタクトをすればいいかは難しいところ。短すぎれば挙動不審になるし、長すぎれば相手に威圧感をあたえちゃいますからな。 といったところで、「最適なアイコンタクトの時間を調べたぞ!」って論文( 1...
年をとってからの筋トレについてご質問をいただきました。 いつも楽しく記事を拝読しています。筋トレの記事を特に参考にしています。 最近、50代になったばかりなのですが、やはり昔にくらべてジムに行っても結果がついてこないように思います。50を過ぎてからの筋ト...
「 腰痛改善アイテムはムダ!エクササイズこそ最強! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。 これはシドニー大学の研究で、過去に行われた「非特異的腰痛の治療法」に関する論文をまとめたもの。といっても難しい話ではなく、ヘルニアとか腫瘍の...
ダイエットをすると日常の運動量が激減しがち 「 なぜ体重は減らなくなるのか? 」シリーズの3回めです。 前回 はダイエットで代謝が落ちてしまうケースの話だったので、今回は「ダイエットの停滞の原因」のド定番である「 日常の運動量の低下 」について。 1回め ...
「 カルノシンのアンチエイジングが凄いかも! 」って実験データ( 1 )がおもしろかったんでメモ。 カルノシンは2つのアミノ酸がくっついた成分で、動物の筋肉なんかにたくさん入っております。昔から疲労回復に使われてきたんですが、ここ数年はいろいろと研究が進んでまして、 ...
筋トレの停滞期を突破するには? 長く筋トレをしていると、「同じメニューをこなしているのに効果が出ない!」という日が必ずやってまいります。わたしも何度か停滞期を経験してまして、そのたびにいろんな方法論を取り入れて改善にはげんでおります。 といったところで新た...
ここ数年、熱いトピックなのが「 慢性疲労 」であります。どんなに休んでも激しい疲れが取れない症状で、最近では「 努力不耐症 」なんて新しい言葉も出てきたり。 当ブログでも慢性疲労の大まかな原因を いくつか紹介 してますが、いまのところ決定的な治療法はないんで...
極端な運動とカロリー制限が体にあたえるダメージとは? 「 極端なダイエットで代謝が下がると、そのダメージは6年後も続く! 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはアメリカ国立衛生研究所の調査で、「ビゲストルーザー」って減量プログラムに参加...
乳酸菌LP28なら死んだ菌でも効くの? 昔から「乳酸菌はダイエットに役立つ!」って主張があるいっぽうで、「乳酸菌なんて飲んでも意味がない!」なんて説もよく耳にします。具体的には、 乳酸菌は腸内の 痩せ菌 を増やすから体脂肪が減る! って話と、 ...