天然魚 VS. 養殖魚 どっちが安全で健康にいいのか？
ナチュラル志向な方々のあいだでは、よく「養殖魚はアカン！」といった主張をみかけます。養殖の魚は天然の魚よりも健康に悪いのだ！という話であります。 具体的には、 養殖魚は体に良いオメガ３が少ない！ 天然魚のほうが有害な重金属や汚染物質が少ない！ ...
痩せるオイル？CLAとMCTで食欲はどこまで減るのか？問題
昔から「痩せるオイル！」と呼ばれる 商品が２つあります。共役リノール酸（CLA）とMCTオイルの２つです。CLAは昔からダイエットサプリとして有名だし、MCTは専門のダイエット本も出てるぐらい。 その真偽については賛否あるわけですが、近ごろ「２つのオイルで食...
ダイエットのストレスで「水ぶくれ」しちゃう問題「なぜ体重は減らなくなるのか？」#5
ストレスホルモンが悪いわけではないが… 「 なぜ体重は減らなくなるのか？ 」シリーズの５回めです。 前回 は無意識のうちに摂取カロリーが増えちゃう問題についてでしたが、今回は「 ダイエットの ストレスによる水ぶくれ 」について。体脂肪が減ったかわりに水分がたまっちゃう...
「失敗してもうた！」を成長の起爆剤にするセルフコンパッション法
近ごろ「 メンタルヘルスのためにはセルフコンパッションが超大事！ 」ってデータが多く出てまして、個人的にも興味を持って いろいろ追いかけて おります。 ざっくりおさらいすると、セルフコンパッションは「自分への思いやり」のこと。ともすれば、多くの人は自分の失敗...
レジスタントスターチでメタボが激しく改善＆アンチエイジングホルモンが出まくリ！という実験
当ブログで「 レジスタントスターチ 」のブームが来たのがもう２年前のこと。 レジスタントスターチはお腹で消化できないデンプンの一種で、 ジャガイモ や グリーンバナナ に多くふくまれております。とにかく腸内環境を整える効果が大きく、わたしは アレルギー対策と...
ウエストとヒップの比率が0.7の女性を見ると男の記憶力が上がる
「 ウエスト／ヒップ比が0.7の女性を見ると男の記憶力が上がる！ 」って実験が( 1 )おもしろかったんでメモしときます。 ウエスト／ヒップ比（WH比）は、その名のとおり、腰まわりの長さを尻まわりの長さでわった数字のこと。昔から、多くのデータで「WH比は女性...
光で起きる目覚まし時計「inti(インティ) 」の朝スッキリ感がかなりよい
ライトセラピーの効果は抗うつ剤と同じ 以前に「 科学に裏打ちされた本当に眠れる『快眠グッズ』 」のなかで「 光で起きる目覚まし時計が欲しい！ 」と書きましたが、ようやく「 inti(インティ) 」って商品を試してみました。 お値段24,800円。 「 ...
オリーブオイルで野菜を炒めると健康効果がアップするらしいぞ
「 野菜をオリーブオイルで炒めると健康効果がアップ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはグラナダ大学の実験で、まずはジャガイモ、トマト、ナス、カボチャの4種類を、以下の方法で料理したんだそうな。 エキストラヴァージンオリーブオ...
食べてないのに痩せない！→実は前より食ってる「なぜ体重は減らなくなるのか？」#4
同じ量の食材でもカロリーの差はすごい 「 なぜ体重は減らなくなるのか？ 」シリーズの４回めです。 前回 は無意識のうちに活動量が減っちゃう問題についてでしたが、今回は「 無意識に食事量が増えちゃうケース 」について。 体脂肪が減ると食欲をおさえるホルモン（ レプ...
強いブルーライトを30分浴びると頭がよくなる！らしいぞ
当ブログでは、ブルーライトに関する話をよく書いております。ブルーライトはテレビやスマホなどから出る青い光で、最近は 睡眠の質を下げる最大の原因の１つ とも呼ばれてるんですな。 が、ブルーライトが良くないのは、あくまで 夜間だけの話 。日中のブルーライトには体内時計を調...
「やる気が出ない！」を激しく改善する「心理対比」入門
「心理対比」 でモチベーションがあがりまくる！ 以前に「 目標の達成率が２倍に高まる『WOOP』法 」ってのを紹介したことがありました。「WOOP」は、とにかくモチベーションがあがると噂の心理テクであります。 ネタ元はエッティンゲン博士の「成功するには ポ...
ついに「最適なアイコンタクトの時間」が科学的に発見された件
「相手の目て話そう！」 とは言われますが、実際にどれだけアイコンタクトをすればいいかは難しいところ。短すぎれば挙動不審になるし、長すぎれば相手に威圧感をあたえちゃいますからな。 といったところで、「最適なアイコンタクトの時間を調べたぞ！」って論文( 1...
アラフォー超えのオッサンがちゃんと筋肉を鍛えるための注意点５つ
年をとってからの筋トレについてご質問をいただきました。 いつも楽しく記事を拝読しています。筋トレの記事を特に参考にしています。 最近、５０代になったばかりなのですが、やはり昔にくらべてジムに行っても結果がついてこないように思います。５０を過ぎてからの筋ト...
腰痛ベルトやコルセットはムダ！結局は運動が最強の腰痛改善法だ！みたいな話
「 腰痛改善アイテムはムダ！エクササイズこそ最強！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。 これはシドニー大学の研究で、過去に行われた「非特異的腰痛の治療法」に関する論文をまとめたもの。といっても難しい話ではなく、ヘルニアとか腫瘍の...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
