ヨーグルトにダイエット効果があることがほぼ確実になった件
ヨーグルトで痩せられるの？ ヨーグルトが体にいいのは当然の話。これまでも「 ヨーグルトが糖尿病に効く！ 」ってデータ( 1 )があったりして、緑茶やコーヒーと同じぐらい信頼性の高い健康食だと申せましょう。 が、まだ謎だったのが「 ダイエットには効くの？ 」って疑問...
1日300kcalのハード断食を1週間で、人生の質がガッツリとアップする！
当ブログではよく プチ断食 を取り上げてまして、とにかく 定期的に摂取カロリーを減らす ことをおすすめしております。総摂取カロリーが減るのでダイエットに効くのはもちろん、全身の細胞に 活を入れる効果 がありまして、個人的には仕事の集中力アップのためにやってる感じ。 ...
体重が減らない！ときの王道の対策３つ「なぜ体重は減らなくなるのか？」#6
「 なぜ体重は減らなくなるのか？ 」シリーズのラストです。このシリーズでは、 ダイエット中にいきなり体重が減らなくなる現象 についてまとめてまして、 体型が変わったせいで消費カロリーが減る ホルモンのバランスが変わって代謝が下がる 日常の活動量が下がってし...
ダイエットドリンクにもっとも必要な要素、それは「ファントムフルネス」
「 ダイエットドリンクに必要なのは『粘度』だ！ 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはヴァーヘニンゲン大学の実験で、15名の男性が参加したもの。まずは、全員に以下の２パターンでミルクシェイクを飲んでもらったんですね。 乳脂肪ベースで...
もっと健康的に体重を増やしたい！という人に送る4つの解決策
当ブログにいただくメールなかで意外と多いのが「 太れない！ 」というご相談です。ちゃんと食べてるのに筋肉と脂肪が増えていかない！ってお悩みですね。 わたしのように太りやすいタイプの人間にとっては少しうらやましかったりもしますが、確かに低体重は病気のリスクも高...
野菜とフルーツを食べると必ず2年以内にガッツリと幸福度があがる
「 野菜とフルーツを食べると2年以内に幸福度があがる！ 」って論文( 1 )がよかったんでメモ。この研究については、ほぼタイトルがすべてなのであとは読まなくても大丈夫です（笑） これはワーウィック大学の研究で、12,385名のオーストラリア人を調査したもの。2007...
グーグル研究「飲み物とお菓子を遠ざけるだけで不健康な間食が減らせる！」
飲み物の場所を近づけると不健康な食事の量が69%も増える グーグル社が「 太りたくなきゃドリンクを遠ざけろ！ 」って実験( 1 )をやってて、ちょっとおもしろかったです。 これはグーグル社がセントジョセフ大学に頼んで実現した研究で、「従業員にヘルシーな間食をさせるに...
タウリンで腸内環境が改善＆抗酸化物質がドバドバ出る！……かも
タウリンのアンチエイジング効果がすごい？ タウリン といえば「ファイト一発」で有名な成分。魚介類にふくまれるアミノ酸の一種で、疲労の回復や肝機能アップに効くといわれております。 ただし、 タウリン の効能についてはそこそこのデータしかないもんで、個人的...
マインドフルネス VS.認知行動療法 勝つのはどっちだ！みたいな実験
マインドフルネス VS.認知行動療法 あいかわらず マインドフルネス が流行ってますが、いまいち質の高い実験が少ないのがいまの問題かと思います。 とりあえず、現時点だと うつや不安に効くのはほぼ間違いないん だけど、いっぽうで集中力アップとか仕事の効率改善とか、ライフ...
天然魚 VS. 養殖魚 どっちが安全で健康にいいのか？
ナチュラル志向な方々のあいだでは、よく「養殖魚はアカン！」といった主張をみかけます。養殖の魚は天然の魚よりも健康に悪いのだ！という話であります。 具体的には、 養殖魚は体に良いオメガ３が少ない！ 天然魚のほうが有害な重金属や汚染物質が少ない！ ...
痩せるオイル？CLAとMCTで食欲はどこまで減るのか？問題
昔から「痩せるオイル！」と呼ばれる 商品が２つあります。共役リノール酸（CLA）とMCTオイルの２つです。CLAは昔からダイエットサプリとして有名だし、MCTは専門のダイエット本も出てるぐらい。 その真偽については賛否あるわけですが、近ごろ「２つのオイルで食...
ダイエットのストレスで「水ぶくれ」しちゃう問題「なぜ体重は減らなくなるのか？」#5
ストレスホルモンが悪いわけではないが… 「 なぜ体重は減らなくなるのか？ 」シリーズの５回めです。 前回 は無意識のうちに摂取カロリーが増えちゃう問題についてでしたが、今回は「 ダイエットの ストレスによる水ぶくれ 」について。体脂肪が減ったかわりに水分がたまっちゃう...
「失敗してもうた！」を成長の起爆剤にするセルフコンパッション法
近ごろ「 メンタルヘルスのためにはセルフコンパッションが超大事！ 」ってデータが多く出てまして、個人的にも興味を持って いろいろ追いかけて おります。 ざっくりおさらいすると、セルフコンパッションは「自分への思いやり」のこと。ともすれば、多くの人は自分の失敗...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
