この狩猟採集民がすごい!2016年版
当ブログでは、よく 狩猟採集民たちのデータ を参考にしつつ、適切なライフスタイルについて考えております。なにせ多くの研究では、狩猟採集民は先進国の住民よりも健康的で、糖尿病や肥満、心臓病、がん、ニキビといった現代病の発症率がやたら低いことがわかってるんですな( 1 )。 ...
当ブログでは、よく 狩猟採集民たちのデータ を参考にしつつ、適切なライフスタイルについて考えております。なにせ多くの研究では、狩猟採集民は先進国の住民よりも健康的で、糖尿病や肥満、心臓病、がん、ニキビといった現代病の発症率がやたら低いことがわかってるんですな( 1 )。 ...
「 週に30時間より多く働くと頭が悪くなるぞ! 」ってなおもしろい調査( 1 )が出ておりました。 これは慶応大とメルボルン大の共同研究で、オーストラリアの男性3,000名、女性3,500名を対象にしたもの。みんなの年齢は40〜70才ぐらいで、まずは全員の...
「 なんで健康的な食生活は長続きしないの? 」って疑問に挑んだ研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。「 コーラに“ノー”? ケールに“イエス”? 」というダジャレ混じりなタイトルの論文ですが、かなーり大事なポイント指摘してるかと思います。 セルフコントロー...
緑茶と甲状腺についてのご質問をいただきました。 いつも楽しく読んでます。鈴木さんはよく緑茶のダイエット効果を書かれてますが、緑茶には甲状腺によくない作用があるという話を聞きました。私は甲状腺が弱い傾向があって心配なのですが、緑茶は避けたほうがよいでしょうか? との...
砂糖のとりすぎで慢性炎症が起きる? 近ごろは「 砂糖は万病の元だ! 」みたいな意見を見かけることが増えてきました。ちょっと検索しただけでも、「 万病の元?白砂糖のとりすぎはこんなに危険らしい 」みたいなまとめサイトが出てきたりして、なかなか恐ろしいことになっております。...
デザイナーのアンナ・バイタルさん( 1 )が、「 確実に不幸になれる方法 」ってインフォグラフィックを公開してまして、おもしろかったんでざっくり翻訳してみました。いずれもポジティブ心理学の知見にもとづいた内容がチョイスされてまして、「いますぐ不幸になりたい!」という方はぜ...
当ブログには、よく「 リーキーガット 」って言葉が出てきます。腸にダメージが起きた症状を指す言葉で、多くの免疫系や消化不良の原因だと考えられております。 海外ではすでに大きなマーケットになってまして、 リーキーガット対策用のサプリ がいろいろ出てたり。当ブログ...
「 不安を一瞬で打ち消す心理テク! 」っていうアトランティック誌の動画( 1 )が、かなーり大事なことを言ってたんでメモ。 ネタ元は2014年のハーバード論文( 1 )で、 不安や心配の感情をすぐに解決する方法 について調べたんですね。その方法は超カンタンで...
ちょっと前に「 腸内細菌がヒトの食欲をコントロールしている! 」ってのを書きましたんで、今回は、その続編として「 お腹をこわすと頭まで悪くなる! 」って話でも。 というのも、ヒトの脳は腸とつながってまして、脳の調子はお腹の具合と密接に関係してるんですな。具体的...
睡眠不足がカラダによくないのは言うまでもない話。頭がボーッとするだけではなく、 太るしガンにはなるし心臓病になるしメンタルは悪化するし で、いいことが何にもないんですな。 といっても、「なんでそこまで睡眠不足がカラダに悪いの?」ってあたりはまだ謎でして、いろんな議論があ...
ヨーグルトで痩せられるの? ヨーグルトが体にいいのは当然の話。これまでも「 ヨーグルトが糖尿病に効く! 」ってデータ( 1 )があったりして、緑茶やコーヒーと同じぐらい信頼性の高い健康食だと申せましょう。 が、まだ謎だったのが「 ダイエットには効くの? 」って疑問...
当ブログではよく プチ断食 を取り上げてまして、とにかく 定期的に摂取カロリーを減らす ことをおすすめしております。総摂取カロリーが減るのでダイエットに効くのはもちろん、全身の細胞に 活を入れる効果 がありまして、個人的には仕事の集中力アップのためにやってる感じ。 ...
「 なぜ体重は減らなくなるのか? 」シリーズのラストです。このシリーズでは、 ダイエット中にいきなり体重が減らなくなる現象 についてまとめてまして、 体型が変わったせいで消費カロリーが減る ホルモンのバランスが変わって代謝が下がる 日常の活動量が下がってし...
「 ダイエットドリンクに必要なのは『粘度』だ! 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはヴァーヘニンゲン大学の実験で、15名の男性が参加したもの。まずは、全員に以下の2パターンでミルクシェイクを飲んでもらったんですね。 乳脂肪ベースで...