科学が認める唯一のスーパーフード、それは「発酵食品」
当ブログでは、 スーパーフード と呼ばれる食品をディスることが多いです。最近だと チアシード とか タイガーナッツ とか。 本当に健康になりたいなら、 カロリーの質が高いもの をまんべんなく食べるしかないんで、特定の食品をひとつやふたつ増やしたところで意味が...
当ブログでは、 スーパーフード と呼ばれる食品をディスることが多いです。最近だと チアシード とか タイガーナッツ とか。 本当に健康になりたいなら、 カロリーの質が高いもの をまんべんなく食べるしかないんで、特定の食品をひとつやふたつ増やしたところで意味が...
「 人見知りを認めるのはデメリットがあるぞ! 」ってポッドキャスト( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはケンブリッジ大のブライアン・リトル博士へのインタビューで、性格と幸福の関係をテーマに語ったもの。リトル博士の「自分の価値を最大にするハーバードの心理...
女性とテストステロンの問題 について、ご質問をいただきました。 鈴木さんが度々書かれているテストステロンは大事!というお話で、 女性にも必要なものだと認識しているのですが、当方女性ということもあり、 あまり男性ホルモンが増えても…という気持ちがあります。 そのた...
当ブログでは、 食欲のコントロールに効くもの として、 タンパク質 レジスタントスターチ の2つをよく例にあげております。 くわしく知りたい方は、以下のエントリを参考にしていただくといい感じ。 自然にベストな食事量に落ち着く「プロテインレ...
「 朝食は食べるべき? 」って論争は、いまもいろいろ続いております。なんせ「 朝食を抜いても問題し! 」って実験データがあるいっぽうで、観察研究では「朝食を抜くと健康にダメージが!」って結果も出てたりして、よくわからんのですね。 一説には「朝食を食べる人の...
当ブログでは、プロバイオティクスの効能についていろいろ書いてまして、 メンタルの改善に効くかも! 体脂肪を減らしてくれるかも! 謎の便秘や下痢も治るかも! といったデータを取り上げてまいりました。まだまだ新しい分野なのでデータが不足してますが、なか...
当ブログでは「 タンパク質は超大事! 」 って話を何度もしてまして、こないだも「 タンパク質を増やしたほうがいい7つのケース 」なんて話を書いております。 筋肉を増やすのに欠かせないのはもちろん、そもそもカラダの部品を作る素材になりますんで、 タンパク質が足...
いまもっとも「アンチエイジングの秘薬」だと考えられているのが メトホルミン であります。もともとは糖尿病の治療薬だったんですが、ここ数年は「 カラダを細胞レベルで若返らせるんじゃない? 」なんて説が出てきたんですな。 近ごろは日本でも有名になってきたみたいで、...
「 グルテンフリーダイエットってやったほうがいいですか? 」みたいな質問をいただくことが増えてきました。 普通の人がグルテンを抜く意味ってあるの? グルテンフリーは、そのなの通り「グルテンは食べない!」って食事法のこと。グルテンは小麦にふくまれるタンパク質で、...
グッスリ眠るためにはブルーライト対策が必須! って話をよく書いてまして、これまでも いろいろな睡眠ガジェット を買ってまいりました。 で、新しく手に入れたのが「 carbonshade 」(カーボンシェイド)って快眠アイテムであります。結構前にキックスタータ...
定期的に 童貞に関する研究をお伝えしている 当ブログ。今度は「なんで若者の童貞率があがったの?」( 1 )を調べた論文が出ておりました。アメリカのデータではありますが、その議論は日本でも当てはまりそうでおもしろいんですな。 これはサンディエゴ州立大学の研究で、33,380...
「 自然はココロとカラダに効く! 」って話を 何度 も 何度 も 何度 も書いております。 とはいえ、自然に恵まれた環境が近くにないと、意識して公園に行くなどの対処が必須。「 どれだけ自然にふれればいいの? 」ってラインを知っておくと、なにかと便利でありまし...
以前に「 炎症でうつ病が起きる! 」みたいな話を軽くしたら、「もっとくわしく!」との声がありましたので、もうちょい書いてみます。そもそも炎症ってなに?という方は、「 アンチエイジングの最重要ポイント 」などをご参照あれ。 セロトニンの量とうつ病は無関係?...
「 会社に嫌な同僚がいると、プライベートも悪化するぞ! 」ってなおもしろいデータ( 1 )が出ておりました。 これはシンガポール国立大学の研究で、56名の会社員を対象にしたもの。参加者とにアンケートを行って、朝と夜の気分の変化を10日間にわたって記録してもら...