地中海式ダイエットで脳の働きがバージョンアップする
「 地中海式ダイエットで頭が良くなる! 」っていうナイスな研究が出ておりました( 1 )。 地中海式ダイエットは、イタリアやギリシャの伝統食を模した健康法で、かなり昔から評判がいい方法。実証データも豊富で、おそらく 現時点ではもっとも信頼がおける食事法のひと...
「 地中海式ダイエットで頭が良くなる! 」っていうナイスな研究が出ておりました( 1 )。 地中海式ダイエットは、イタリアやギリシャの伝統食を模した健康法で、かなり昔から評判がいい方法。実証データも豊富で、おそらく 現時点ではもっとも信頼がおける食事法のひと...
プラシーボ効果の凄さは皆さんご存じでしょうが、新たに出た論文( 1 )では「 メンタルは血糖値すら動かす! 」って結果が出てて、なかなかビックリしました。 これはハーバード大の実験で、糖尿病の患者さん47名を対象にしたもの。わりと症状が重くて、定期的に血糖値...
いろんなサプリの飲み方を 症状別に紹介 するシリーズ。今回は、 エクササイズの効率を上げるサプリの使い方 について考えてみたいと思います。 なんせ、たんに「このサプリがエクササイズに効く!」といっても、筋トレや有酸素運動などの種目によって使い方はさまざま。 ...
ちょっと、パレオダイエットでもOKな「エナジーバー」を作ってみたら、意外に美味だったのでご紹介。携帯食として常備しておくと、「小腹が空いたな〜」みたいなときに便利であります。 材料はこんな感じ。 好きなナッツ類 1カップ デーツ(ナツメヤシ )...
昔から「 トウガラシってダイエットに役立つんじゃない? 」 って説があります。辛味成分のカプサイシンが脂肪を燃えやすくするって話で、ダイエットサプリとしてもよく売られてますね。 確かにカプサイシンはおもしろい成分で、過去には「 週3回のトウガラシ料理で死亡率...
個人的にサイコパスに興味があるもんで、定期的に サイコパスの実験 を追いかけております。 で、ここんとこよく聞くのが、「 良いサイコパスと悪いサイコパスって何が違うの? 」って疑問。というのも、サイコパスには凶悪な犯罪者がいるいっぽうで、 社長や弁護士、芸能...
イノシトールに関するご質問をいただきました。 いつも楽しく読んでいます。鈴木さんはイノシトールについてどうお考えでしょうか?不安に効くとかストレス性の過食に効くとか言われているようなのですが。気になります! とのこと。イノシトールは、近ごろサプリでもよ...
「 人生の幸福は『遊び心』で決まる! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはチューリッヒ大学の研究で、18〜92才までのドイツ人4,100名を対象にしたもの。みんなにオンラインのアンケートをお願いして、「遊び心(プレイフルネス)」と幸福の関係を調べた...
スマートドラッグに関するご質問をいただきました。 スマートドラッグに関して質問させてください。 頭をよくしてくれるサプリについて、カフェインのすごさをSuzukiさんのブログで知ることができました。 ところで、Suzukiさんは、ピラセタムのようなラセタム系...
アメリカ心理学会の総会で「 結婚したほうが幸せとかうるせえな! 」みたいな内容の発表( 1 )があって、おもしろかったです(もちろん、そうハッキリとは言ってないけど)。 正式なタイトルは「独身について誰も語らなかったこと」で、発表者はカリフォルニア大のベラ・デ...
「 マッスルメモリーってなに?本当にあるの? 」みたいなご質問をいただきましたんで、ちょっと書いてみます。 マッスルメモリーは、その名のとおり「 筋肉に刻み込まれた記憶 」のこと。過去にハードな筋トレさえしていれば、いったん運動を止めたとしても、トレーニング...
こないだ、「 ホエイプロテイン+レジスタントスターチで最強のダイエットメニューに! 」って実験を紹介いたしました。 食物繊維の一種である レジスタントスターチ と、20gのホエイプロテインをミックスしたら、 食欲が激しく減ったうえに体脂肪まで燃えまくった と...
「 MCTオイル って使ったほうがいいですか? 」と聞かれることが増えてきました。 MCTオイルは「中鎖脂肪酸」の略で、他の油よりもエネルギーに使われやすい特徴を持っております。そのせいで、俗に「痩せるオイル!」とか言われたり、「シリコンバレー式 自分を変え...
ストレスが多すぎても少なすぎても幸福は減る 当ブログではいろんな「 ストレス対策 」を紹介しておりますが、ちかごろ読んだレビュー論文( 1 ) では、「 ストレスは少なすぎても良くないから気をつけて! 」と注意を呼びかけておりました。 これはニューヨーク...