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よくわかる部分やせの歴史 :「部分やせ」はどこまで可能か?#1

  「部分やせ」には2パターンの主張がある 当ブログに届く質問のなかで、わりと多いのが「部分やせ」に関するものです。「ウエストだけ細くしたい!」とか「太ももの肉を何とかしたい!」みたいな話ですね。     で、ネットを探すと、   部分やせが不可能なことは科学的...

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悲しいときは無理やりにでも笑おう!が実験で否定される

  「 ペンを横にくわえると楽しい気分になる! 」っていう有名な心理実験があります( 1 )。     これは1988年に行われた実験で、参加者にペンをくわえてもらい、無理やり口を横に広げたままコメディ映画を見てもらったんですね。すると、 口をすぼめて映画を見たときより...

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「地中海式ダイエット」の効果について知っておきたい3つのこと

  ここんとこ、当ブログでは 地中海式ダイエットについてよく書いております 。     というのも、ここ数年、地中海式ダイエットに関する研究データの量と質がすごいんですよ。いい感じのメタ分析がバンバン出てて、おそらく現時点で 「科学的な裏付けが多い健康法」としてはナンバ...

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老化を防ぐスープ「牛骨ボーンブロス」の作り方

   パレオダイエットのメニューで、よく使われるのが ボーンブロス 。日本ではなじみが薄いですが、要は肉・魚・野菜などからとった液状の出汁のことです。海外だと「 美容と健康に効くスーパーフード! 」とも呼ばれてまして、「ボーンブロスで痩せよう!」みたいな本もいろいろ出ておりま...

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疲労回復に役立つサプリを、効果が高い順に5つ選んでみた

  これまで、 いろんなサプリのベスト5 を見てきた当ブログ。今回は、思いつきで「 疲労に効くサプリ 」を選んでみようかと。     選んだ基準は、いつものとおり「データの数」と「わたしの体験」です。「どうも疲れやすいなー」という方は、参考にしてみてくださいな。   ...

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年を取れば取るほど人生は幸せになる

   「 人生っていつが一番幸せなの? 」って議論は大昔からありまして、「 アラフォーは人生のどん底だ! 」みたいな話があるいっぽうで、逆に「 中年こそ最高!ってデータ 」があったり。どうも統計によって結論がバラバラで、なかなか決定的な話は出てないのが現状かと思います。  ...

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ポジティブ思考が苦手?それなら「疑問型セルフトーク」をどうぞ

   当ブログでは「 ポジティブ思考はデメリットが大きい! 」って話をよく書いております。ざっと思いつくだけでも、 ポジティブ思考で鬱病になったり 、 給料や成績が下がったり とか。     ポジティブ思考が失敗しがちな2パターン  こういった現象が起きるのには、おも...

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アメリカ政府がついに「薬用ソープは危ないから使うな!」って命令を出しましたねぇ

   米政府「 薬用ソープは危険だから使うな!」 ここ数年、海外では「 薬用ソープってヤバいんじゃない? 」って風潮があったんですが、ついてアメリカ政府が「 危険だから使うな! 」ってお達しを出して話題になっております( 1 )。     薬用ソープは、要するにただの石...

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シカゴ大調査「『やるかやらないか』で人生を迷ったら、とりあえずやってみるべし」

  人生の重要な問題はどうやって決めれればいいの?  「 人生の決断に迷ったらとりあえずやってみろ! 」って実験( 1 )がおもしろいです。     論文の作者は、シカゴ大の経済学者であるスティーブン・レヴィットさん。日本でも「ヤバい経済学」や「 0ベース思考 」で有...

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ナルシストが好きな4種類のテレビ番組が特定された件

   物欲が多い人はナルシストかも 定期的に 「ナルシスト」に関する研究を取り上げている 当ブログ。 今度は、新たに「 ナルシストが好きなテレビ番組がわかったよ! 」ってデータ( 1 )が出てたんで、メモしておきます。     これはオハイオ大とペンシルバニア大の共同研...

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自分は「頭がいい」と思うだけでIQは10ポイントあがる

  脳トレの効果は思い込みだ! 「脳トレって効果あるの?」って議論は昔からありまして、最近でも、大手「脳トレサービス」の ルモシティ がサギ広告で訴えられたなんてニュース( 1 )が出たりとか。     いっぽうで2014年に出たメタ分析( 2 )では、20件の脳トレ...

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野菜に入ってる悪い成分?「抗栄養素」入門

  当ブログでは、よく「抗栄養素」ってワードが登場します。     その名のとおり栄養の吸収をジャマする成分のことで、ホウレン草やナッツ類のように、カラダにいいと言われる食材にも多く入ってたり。     そのおかげで、一部の肉好きダイエッターから「野菜は体に悪い!...

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筋トレのメニューを細かく変えると「筋力が20%、筋肉が5%」も増えやすくなる

   「筋トレ初心者は、メニューを細かく変えたほうが効率があがるよ!」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはサンパウロ大学の実験で、 筋トレビギナー な49名の男女を対象にしたもの。全員を以下の4グループにわけて、足の筋トレをしてもらったんですね。...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。