週40分で内臓脂肪が25%も減る「高回転HIIT」メソッド
週40分で内臓脂肪が25%減! たった週40分のエクササイズで内臓脂肪が25%も減少! しかもカロリー制限なし! というインチキ広告みたいな論文( 1 )が近ごろ出まして、マユツバでチェックしたら、なかなか使えそうな内容でありました。 こ...
週40分で内臓脂肪が25%減! たった週40分のエクササイズで内臓脂肪が25%も減少! しかもカロリー制限なし! というインチキ広告みたいな論文( 1 )が近ごろ出まして、マユツバでチェックしたら、なかなか使えそうな内容でありました。 こ...
慢性疲労症候群の本当の原因とは? 「 疲れやすいのは腸のせいだ! 」みたいな論文( 1 )が出てて、かなーり参考になりました。 これはコーネル大学の研究で、「慢性疲労症候群」に悩む患者さん48人と、健康な男女39名を対象にしたもの。「慢性疲労症候群」は、少しの仕事で...
というわけで、 「部分やせ」について考える シリーズの4回めです。 第3回めでは、 ガンコな脂肪を燃やす ための科学的なメソッド を取り上げまして プツ断食をする 脂肪燃焼スイッチをオンにするサプリを飲む エクササイズをする ってな...
こないだ、アダム・グラントの「 ORIGINALS 」を読みまして、このなかに出てた「 内向的な人は組織のリーダーに向いている! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはアダム・グラントが2011年に行った実験で、「 内向的な人って本当にリーダ...
ごく普通の人がパレオダイエットを2カ月試したら? ここんとこ パレオダイエット に関する実験が多いんですが、今度はヒューストン大学から新しいデータ( 1 )が出ておりました。 今回の研究は何が新しいかと言いますと、 参加者が健康体で普通の体型 食...
パレオダイエット では牛乳と砂糖がNGなんで、当然、アイスクリームも食べちゃいけないわけです。個人的には、そこまで神経質にならんでもいいだろうと思ってますが、ダイエットを始めたばかりのころは、やはり遠ざけたほうが無難でしょう。 が、「それでもアイスクリームが...
というわけで、 「部分やせ」について考える シリーズの3回めです。 ガンコな脂肪の燃焼スイッチをオンにするには? 前回の話 をざっくりまとめると、 特定のパーツを集中的に痩せさせるのは無理! でも、他より減りにくい「ガンコな脂肪」を燃やすこと...
「5秒ルール」は科学的に正しいのか? 「床に食べ物を落としても5秒でひろえば大丈夫!」って話がありまして、俗に「 5秒ルール 」などと呼ばれております。 一般的にはただの都市伝説と思われがちですが、実は昔から科学的な検証が行われてるのがおもしろいところ。...
「 『部分やせ』はどこまで可能か? 」シリーズの2回めです。ざっくりと前回のおさらいをすると、 どんなに集中的に特定のパーツ(腹とかお尻とか)を鍛えても、全身の脂肪は(ほぼ)均等に減る そのため、どうあがいても特定の部分だけをやせさせるのは無理! おとなし...
無意識の差別でも体を壊す 「 差別は体に悪い! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。どうやら、差別というものは、するほうもされるほうも健康によくないらしいんですな。 これはアメリカに住む140万人を対象にした研究で、10年分の健康リサーチを使っ...
インポスターシンドロームってなに? こないだ読んだ「 〈パワーポーズ〉が最高の自分を創る 」でおもしろかったのが、「 インポスターシンドローム 」に関する章。 「インポスターシンドローム」は、なにかを上手くやりとげたにも関わらず、 いつか誰か...
タバコが体に悪いのは常識ですが、「 実は年収も下げる! 」ってデータが出ておりました( 1 )。なんでも、タバコを吸うほど職につけず、年収も低くなりがちだというんですな。
「部分やせ」には2パターンの主張がある 当ブログに届く質問のなかで、わりと多いのが「部分やせ」に関するものです。「ウエストだけ細くしたい!」とか「太ももの肉を何とかしたい!」みたいな話ですね。 で、ネットを探すと、 部分やせが不可能なことは科学的...
「 ペンを横にくわえると楽しい気分になる! 」っていう有名な心理実験があります( 1 )。 これは1988年に行われた実験で、参加者にペンをくわえてもらい、無理やり口を横に広げたままコメディ映画を見てもらったんですね。すると、 口をすぼめて映画を見たときより...