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ケイ素が美容に効きまくるって本当?

  ケイ素は万病の薬? ケイ素に関するご質問をいただきました。   suzuki様はシリカ(ケイ素)のアンチエイジング作用についてどうお思いでしょううか?(質問の仕方がおかしいですが…) メディアでは万病の薬のように取り扱われていますが、確かな文献が見つからず… ...

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ガチな「日替わり断食」のダイエット効果がすごい件

     ガチの日替わり断食の効果とは? 「 プチ断食 」についてよく書いております当ブログ。その名のとおり、短期間のファスティングは体にいいですよーって話です。     で、そのテクニックのひとつとしてよく推奨されるのが、「 日替わり断食 」。月曜に普通の食事をした...

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腰や肩のしつこい痛みは脳の仕組みを勉強すれば治る

  謎の腰痛やヒザ痛にお悩みの方は多いでしょう。    「痛みが起きる理由」を教えるだけで治る たとえば、レントゲンを撮っても異常が見つからないのに、なぜかずーっと肩やヒザに鈍い痛みがあって眠れなかったりとか。わたしも長らくの腰痛持ちだったので、気持ちがよくわかります(い...

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人間はいつだって「今が一番不幸せ」

  「 人間はいつだって『今が一番不幸せ』なんだ! 」ってコラム( 1 )がおもしろかったんでメモしておきます。       人間は幸福にならないようにプログラムされている これはノックス大学のフランク・マックアンドルー博士による記事で、「こんだけポジティブ心理学とか...

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実は「ダイエット中の炭水化物は夜に食べる!」が正解だった

   夜にガッツリ炭水化物を食べたら… 「 炭水化物は夜に食べたほうが痩せる! 」って実験( 1 )が、かなりおもしろいです。「夜に白米やパスタ」と効くと、なんとなく太りそうなイメージがありますが、実は「 ダイエット中の炭水化物は夜!」が正解 なんだそうな。     ...

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他人に仕事をジャマされるより、自分で自分をジャマしたほうが作業の効率は下がる

  他人に仕事をジャマされるよりも、 自分で自分をジャマしたほうが作業の効率は下がる! って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     あえて「ながら仕事」をして見る実験 ここ数年、心理学の世界では「 マルチタスクは仕事の効率を激しく下げる! 」ってデータが多く...

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人間は「運動をサボる」ために生まれた

      ヒトの脳には「 運動を嫌がる回路 」が備わっている 「 人間は『休む』ために生まれた! 」ってなおもしろい記事が、ハーバードマガジンに出ておりました( 1 )。     これは、「人体600万年史」で有名なダニエル・リーバーマン博士のインタビュー記事で、...

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「幸せになるぞ!」と思ってメンタルを病んじゃう3つのパターン

  幸福を高めようとして燃えつき症候群に ポジティブ心理学系のポッドキャスト( 1 )を聞いてたら、「 幸せを追っかけすぎて燃え尽きちゃうことってあるよね〜 」みたいな話をしてて、激しく共感しておりました。     語り手はポジティブ心理学者のルイス・アローロさんで、...

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最強の「部分やせテク」について考える:「部分やせ」はどこまで可能か?#5

   というわけで、 「部分やせ」について考える シリーズの最終回です。     結局、部分やせの知識はどこまで発展したのか? このシリーズでは、「ウエストだけ細くしたい!」とか「太ももの肉を何とかしたい!」みたいな「部分やせ」って可能なの?って問題を深掘りしております...

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メンタルが病んじゃう原因はミトコンドリアだ!説

   「 ミトコンドリアが弱ると精神が病む! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはマクマスター大学のレビューで、過去に行われた研究をまとめつつ、「 躁鬱病や統合失調症はミトコンドリアの異常が大きな原因! 」って話を展開したものであります。  ...

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夕食より昼食をガッツリ食べたほうがダイエットには効く

  昼食ガッツリと夕食ガッツリを比べてみた 一般的には、夕食を一番ガッツリと食べている人が多いと思いますが、近ごろ出た論文( 1 )によれば、「 昼飯をたくさん食ったほうが痩せる! 」が正しいんだそうな。     これはノッティンガム大学の実験で、肥満ぎみの女性80人...

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エクササイズの前にはブルーライトを浴びよう!

  強い光を浴びると運動の能力がアップする? 「 ブルーライトで運動能力があがる! 」っていうおもしろい論文( 1 )が出ておりました。     ブルーライトはテレビやスマホなどから出る強い光で、 睡眠の質を下げる最大の原因の1つ とも呼ばれております。     ...

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週40分で内臓脂肪が25%も減る「高回転HIIT」メソッド

   週40分で内臓脂肪が25%減!  たった週40分のエクササイズで内臓脂肪が25%も減少! しかもカロリー制限なし!   というインチキ広告みたいな論文( 1 )が近ごろ出まして、マユツバでチェックしたら、なかなか使えそうな内容でありました。     こ...

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現代人の「疲れやすさ」は腸内フローラが原因だ説

慢性疲労症候群の本当の原因とは? 「 疲れやすいのは腸のせいだ! 」みたいな論文( 1 )が出てて、かなーり参考になりました。 これはコーネル大学の研究で、「慢性疲労症候群」に悩む患者さん48人と、健康な男女39名を対象にしたもの。「慢性疲労症候群」は、少しの仕事で...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。