筋肉が増えるベストな「アシュワガンダ」が見つかったかも
アシュワガンダ＋筋トレでムキムキに？ 当ブログでは、 アシュワガンダってサプリ を推しております。大昔からアーユルベーダで使われてきたハーブで、 ストレスや疲労回復の効果 に関しては、かなり信頼性が高いデータが出てるんですな。 というわけで、個人的には「 気分が落ち...
人生の幸福に大事なのは、金よりも時間に対する価値観
生活が苦しいから金銭に執着する？ 「 人生の幸福に大事なのは金より時間！ 」ってデータは昔からありまして、 金より時間に価値を置く人のほうが幸福度が高い って結果が出ております。 が、この手の研究が難しいのは、「お金に価値を置く人は、 生活が苦しいから金銭に執着...
理想の健康を達成するには「食事・睡眠・運動」のどれを優先すべきか問題
アンチエイジングに必須な５つの要素の優先順位 「痩せたい！」とか「健康になりたい！」とか「若返りたい！」といった相談をよく受けるわけですが、そこでありがちなのが、 まずエクササイズから始めちゃう パターンであります。「どれぐらい走ればいいですか？」みたいに、最初から運動...
超定番の腸内細菌サプリ「ヘルシーオリジンズ プロバイオティック」を試すなど
わたくしプロバイオティクスフェチなので（笑）、定期的にいろんな商品を試しております。ここんとこは、新たに「 ヘルシーオリジンズ プロバイオティック 」ってのを飲んでおりました。 これもなかなか世間的な評価が高い商品で、 iHeb なんかだと「 ジャロードフィ...
世間で言うほどマインドフルネスって効果ないよねー説
マインドフルネスに関するリクエストをいただきました。 いつも読ませていただいています。 私はマインドフルネスについていろいろ学んでいるところなのですが（中略）、ここ数年では、マインドフルネスの論文を集めてそれらを再検討して効果の見直しを図る研究が進んでい...
自撮りをすると幸せになれる
「 自撮りで幸せになれる！ 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。自撮りというとナルシストな印象がありますが、実際はしたほうがいいっぽいんですな。
遺伝子で決められた体内時計に従って暮らすと人生が楽になるかも
「 タイミングの力（The Power of When）」っ て本をパラパラ読んでおります。著者はアメリカの心理学者で、わりと睡眠研究の世界では有名な人らしい。 The Power of When: Learn the Best Time to do E...
【知ってた】生まれつきの天才は人生がイージーモード
ちょっと前に「 いくら努力をしても天才には勝てない！ 」なんてエントリを書きました。要するに、生まれつきの天才たちにかかると、われわれ凡人はいくら練習しようが敵わないんだよーって話です。 で、その後もいろいろ見てましたら、バンダービルト大学のデータ( 1 )...
10年分のデータでわかった「カラダを壊すサプリ」
ヤバいサプリはどれかを調べたら… 「 サプリの危険度を調べたよ！ 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。サプリユーザーのわたしとしては、他人事ではないデータになっております。 これはアメリカにある63の病院から2004〜2013年のデータをもらって...
夢のなかでトレーニングしても現実のスキルが上がる
「 夢のなかで訓練してもスキルは高められる！ 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。たとえば、夢のなかでけん玉を練習すると、実際に体を動かしてけん玉を練習したときと、 同じぐらいスキルがアップ するかもしれないらしいんですよ。
東京から1時間半で行ける農園リゾート「THE FARM(ザ ファーム)」に行ってきた
千葉にある「 THE FARM(ザ ファーム) 」ってキャンプ場に2泊3日で行ってまいりました。こないだ行った「 初島アイランドリゾート 」と同じく、手ぶらでテントに泊まれるタイプのリゾートで、2016年8月にできたばっかりだそうな。 行き方は、 東京駅...
週150分の運動で酒のダメージは相殺できる
どうしても酒を飲むなら、せめてダメージをやわらげよう かつては「適度な酒は体にいい」と言われたもんですが、ここ数年は、 アルコールに厳しい研究結果が多く出ております 。 当ブログで紹介したところだと、 酒は長期的に人生の満足度を下げるかも 「適度...
ケイ素が美容に効きまくるって本当？
ケイ素は万病の薬？ ケイ素に関するご質問をいただきました。 suzuki様はシリカ（ケイ素）のアンチエイジング作用についてどうお思いでしょううか？（質問の仕方がおかしいですが…） メディアでは万病の薬のように取り扱われていますが、確かな文献が見つからず… ...
ガチな「日替わり断食」のダイエット効果がすごい件
ガチの日替わり断食の効果とは？ 「 プチ断食 」についてよく書いております当ブログ。その名のとおり、短期間のファスティングは体にいいですよーって話です。 で、そのテクニックのひとつとしてよく推奨されるのが、「 日替わり断食 」。月曜に普通の食事をした...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
