生活習慣病の予防に、ぜひ「マインドフルネス」をお試しください（笑）
マインドフルネス瞑想で痩せられるのか？ 昔から、「 マインドフルネスってダイエットに使えるんじゃないの？ 」って話があるんですよ。どういうことかと言うと、 食べ過ぎの大きな原因はストレスである マインドフルネスはストレス解消に効く ゆえにマインドフルネスは...
体が引き締まったアラフォーは脳がデカい
痩せたアラフォーほど脳がデカい こないだ「 運動をするアラフォーは脳がデカい 」 って研究がありましたが、今回も 脳のサイズの話 です。新しく出た論文(1)では、「 太った中年は脳が小さい！ 」って結果が出てまして、なかなかおもしろいんですよ。 これはケンブ...
バキバキな体を作るための正しい「プチ断食」の使い方
プチ断食でバキバキな体は作れるのか？ 当ブログでは、定期的な プチ断食 を推奨しております。その名の通り、一定の期間だけ軽い断食を行う方法で、くわしくは「 科学的に痩せる「プチ断食」超入門 」などをどーぞ。 が、ここで昔からあるのが、「 プチ断食で筋肉は減...
運動をサボると頭が悪くなる。10日で悪くなる
どれだけ運動をサボると脳に影響が出るのか 「 運動で頭が良くなる！ 」 って話はもはや常識。運動すると記憶力はあがるし、思考力もアップするしで、脳にとっていいことだらけなんですな。わたしも、脳機能を保つ目的をメインに運動をしております。 が、ここで問題に...
天才の条件は「立体パズル」が上手いこと
天才は物事を立体で考える 知人にすごーく頭の良い男がおりまして、以前に彼がこんなことを言っておりました。 物事を考えるときは、頭のなかに立体の構造物を浮かべて、これを操作していく。 なんでも統計の数字を読むときなどは、脳内にレゴブロックみたい...
室内のホコリには有害な化学物質が溜め込まれてるかも
室内のホコリが化学物質を溜め込む こないだ米政府が「 薬用ソープはヤバい！ 」って勧告を出しまして、あらためて日用品にふくまれる化学物質が注目されている昨今でございます。 で、新たに出た論文( 1 )では、 室内にたまったホコリにふくまれる化学物質 の量...
好きになれない仕事を好きになる方法「ジョブ・クラフティング」
仕事を楽しむための技法 「ジョブ・クラフティング」 「日本人は仕事が好き」なんてイメージもありますが、世界を対象にしたアンケート( 1 )だと、「 仕事がおもしろい！」と思ってる日本人は世界でも超少ない んだそうな。 もちろん、仕事がつねに楽しいなんてこ...
こんな職場は早死にする！体に悪い職場トップ10
どんな職場が体を壊すのか？ 「 こんな職場は体を壊す！ 」ってデータ( 1 )がおもしろかったんでメモ。現代の労働環境のなかで、どんな条件がもっともカラダに良くないのかを調べたんですな。 論文の著者は、組織行動学の世界では超有名なジェフリー・フェファー教...
ストレスホルモン対策に効く栄養、効かない栄養
食事でストレスホルモンを調整するには？ 当ブログでよく名前が出るのが「 コルチゾール 」。副腎から出るストレスホルモンで、炎症を抑える大事な役目を持っております。 このコルチゾールは、1日単位で自然に分泌量が上下してまして、午前から昼にかけて高くなり...
「パワーポーズ」の生みの親が「パワーポーズ」を否定しちゃった件
パワーポーズの生みの親がパワーポーズを否定 こないだ、「 パワーポーズの効果が怪しくなってきたよー 」って話を書きました。 軽くおさらいすると、「パワーポーズ」ってのは「わざと自信がありそうな姿勢を取る」心理テクニックのこと。たとえば両手を腰に当てて仁王立...
副腎疲労は万病の元？それともウソ？
副腎疲労は万病の原因？それともウソ？ 副腎疲労に関するご質問をいただきました。 副腎疲労についてどう思われますか？本を読むと「万病の原因」のような説明がありますけど、「副腎疲労など存在しない」という専門家も多いようです。よくわからなくなってきました。 ...
思い浮かんだことを２０分だけ紙に書きまくればメンタルは改善する。免疫力もあがる
思い浮かんだことを紙に書きまくってメンタル改善 こんなご質問をいただきました。 「モーニングページ」についてどう思われますか？頭に思い浮かんだことを書くだけで創造性があがるというのですが…。 とのこと。恥ずかしながら「モーニングページ」を知らなかっ...
フルーツの糖質はお米の糖質より老けやすいのか？
果糖で体が老けるって本当？ 昔から「 果糖はブドウ糖よりヤバい！ 」 って話があるんですよ。フルーツにふくまれる果糖は、ブドウ糖よりもカラダへのダメージが大きく、肥満や病気の原因になりやすいんだって説であります。 こないだやってた映画「 あまくない砂糖の話...
未来の最高の自分を想像すれば幸せになれる？問題
最高の自分を想像すれば幸せになれる？ よく自己啓発の世界では「 最高の未来を想像しよう！ 」なんてことが言われますな。「いまから5年後の最高の自分を想像すると成功する」みたいな話で、特に「引き寄せの法則」系とかでよく見かけますね。 まぁ、この手の話をガチで信じて...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
