カラダに良いオメガ６と悪いオメガ６
オメガ６はどこまでヤバいのか？ いまや美容の世界では「 オメガ６はヤバい 」が常識。当ブログでも「 オメガ６は減らそうね 」みたいな話を何度か書いてますね。 が、そこでたまに聞かれるのが、「 ナッツの油もダメなの？ 」みたいな疑問です。実は、ナッツや種子...
オッサンの習い事は「音楽」が最強なんじゃないか説
「合唱」クラスに参加したら体調がよくなった 「 アラフォーの習い事は音楽が最強だ！ 」みたいな実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはオックスフォード大学の研究でして、この実験のために、わざわざ「 中年向けの習い事コース 」を創設したんだそうな。参加者...
アンチエイジングの急所？「抗酸化」について知っておきたい３つのこと
当ブログでは、よく「 抗酸化物質 」の話が出てまいります。美容と健康の世界では定番のネタでして、それこそ抗酸化サプリは死ぬほど出ております。 が、考えてみれば、「そもそも抗酸化ってなに？」ってところを書いてなかったんで、このあたりで大事なポイントをまとめておこうかと思い...
「脳トレ」の効果がフルボッコにされて虫の息な件
もっとも信頼のおける脳トレ評価が出た こないだも「 脳トレってプラシーボじゃない？ 」 って研究が出たばかりですが、今度はかなり大規模なレビュー( 1 )で「 脳トレはムダ！ 」と断言されておりました。 これはイリノイ大学が中心になって行ったレビュー論文で、過去...
自宅だけの筋トレでもちゃんと筋肉は発達するの？
自宅の筋トレでも大丈夫か？ 家トレに関するご質問をいただきました。 いつも参考にさせていただいています。このブログの影響で筋トレを初めたのですが、まずはジムに行かずに自宅でトレーニングをしようと思っています。 しかし、友人からは、ジムでないと効果的に筋肉は鍛...
「ジェイソン・ボーン」のためにマット・デイモンが実践したトレーニングがえげつない
映画「 ジェイソン・ボーン 」が公開になりましたが、相変わらずマット・デイモンの体づくりがいい感じです。 Source: YouTube 45才でこの体。 バッキバキですねー。
この「脱フュージョン」がすごい！ 2016年版
ストレスに対処する方法 はいろいろありますが、わたしが気に入ってるのが「 脱フュージョン 」であります。 第三世代の認知行動療法でよく使われる方法で、超カンタンに言うと「 感情と距離を置く方法 」のひとつ。その代表例は「 ４つの『脱フュージョン』テクニック ...
朝食を抜くと頭が悪くなる？
朝食で頭が良くなる！は本当か？ 昔から「 朝食を食べると頭が良くなる 」って説があるんですよ。 起きた直後は頭がガス欠になってるんで、何かを口にして糖分を補給したほうがいいんだよーって話であります。 こういった主張が出たのは、実際に「 子供に朝食を食べさせ...
生まれつきの天才よりも上の判断力をつけるためのトレーニング方法
知性は鍛えられないが合理性なら鍛えられる だいぶ前に「 知性の高さはほぼ遺伝で決まる！ 」みたいな話を書きました。人間の知能はほぼ生まれつき決まっており、「 どんなに努力しても生まれつき頭がいい人には勝てない 」なんてデータもあったりするんですな。 どう...
タバコは遺伝子に一生モノの傷を残す
タバコは遺伝子レベルでダメージをあたえる こないだ「 受動喫煙でも確実に肺がんリスクは高まるぞ！ 」っていう科学のお墨付きがでまして、あらためて煙から身を遠ざける決意を固めた昨今であります。 タバコが体に悪い理由はいろいろあるんですけど、大きな原因のひと...
エクササイズは夕方に「有酸素運動→筋トレ」の順に行うのがベストだった？
エクササイズは朝にやるべき？夕方にやるべき？ 昔から「 エクササイズはどのタイミングでやるのがベストなの？ 」って問題がありまして、当ブログでも、２年前に「 午前よりも夕方に運動をしたほうが痩せやすいかも… 」みたいな話を書いております。 が、その結論はや...
古代ローマ式の入浴法で免疫力がアップするかもしんないぞ
古代ローマ式入浴法の効果を調べた 古代ローマには、お湯と冷たい水に交互に浸かる健康法がありまして、 冷水専用の部屋 も用意されてたとか。現代のサウナと水風呂みたいなもんですね。 これまでも「 冷たいシャワーは体にいい！ 」みたいなデータはちょこちょこ...
生活習慣病の予防に、ぜひ「マインドフルネス」をお試しください（笑）
マインドフルネス瞑想で痩せられるのか？ 昔から、「 マインドフルネスってダイエットに使えるんじゃないの？ 」って話があるんですよ。どういうことかと言うと、 食べ過ぎの大きな原因はストレスである マインドフルネスはストレス解消に効く ゆえにマインドフルネスは...
体が引き締まったアラフォーは脳がデカい
痩せたアラフォーほど脳がデカい こないだ「 運動をするアラフォーは脳がデカい 」 って研究がありましたが、今回も 脳のサイズの話 です。新しく出た論文(1)では、「 太った中年は脳が小さい！ 」って結果が出てまして、なかなかおもしろいんですよ。 これはケンブ...
ホーム
archive
ABOUT
- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
