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カラダを最適なレベルの抗酸化物質で満たす4つの食材

  こないだ書いた「 抗酸化物質は多すぎても少なすぎても良くない! 」の続きです。     ほどよくカラダを抗酸化物質で満たすには? ざっくりおさらいすると、活性酸素は免疫系のサポートもしているので、抗酸化サプリを使いすぎると、 逆に病気にかかっちゃうかもしれない ぞ...

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ロンドン大学「もっと魅力的に見られたければブサイクな友人を作れ!」

  イケメンの隣にブサメンを 「 もっと魅力的に見られたければブサイクな友人を作れ! 」という論文( 1 )が出ておりました。いやー、身もふたもないですねぇ。     これはロンドン大学の実験で、身の回りにいる人の影響により、自分の魅力度がどう変わるかを確かめたもの。...

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カラダに良いオメガ6と悪いオメガ6

   オメガ6はどこまでヤバいのか? いまや美容の世界では「 オメガ6はヤバい 」が常識。当ブログでも「 オメガ6は減らそうね 」みたいな話を何度か書いてますね。     が、そこでたまに聞かれるのが、「 ナッツの油もダメなの? 」みたいな疑問です。実は、ナッツや種子...

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オッサンの習い事は「音楽」が最強なんじゃないか説

 「合唱」クラスに参加したら体調がよくなった  「 アラフォーの習い事は音楽が最強だ! 」みたいな実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはオックスフォード大学の研究でして、この実験のために、わざわざ「 中年向けの習い事コース 」を創設したんだそうな。参加者...

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アンチエイジングの急所?「抗酸化」について知っておきたい3つのこと

当ブログでは、よく「 抗酸化物質 」の話が出てまいります。美容と健康の世界では定番のネタでして、それこそ抗酸化サプリは死ぬほど出ております。 が、考えてみれば、「そもそも抗酸化ってなに?」ってところを書いてなかったんで、このあたりで大事なポイントをまとめておこうかと思い...

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「脳トレ」の効果がフルボッコにされて虫の息な件

もっとも信頼のおける脳トレ評価が出た こないだも「 脳トレってプラシーボじゃない? 」 って研究が出たばかりですが、今度はかなり大規模なレビュー( 1 )で「 脳トレはムダ! 」と断言されておりました。 これはイリノイ大学が中心になって行ったレビュー論文で、過去...

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自宅だけの筋トレでもちゃんと筋肉は発達するの?

  自宅の筋トレでも大丈夫か? 家トレに関するご質問をいただきました。   いつも参考にさせていただいています。このブログの影響で筋トレを初めたのですが、まずはジムに行かずに自宅でトレーニングをしようと思っています。 しかし、友人からは、ジムでないと効果的に筋肉は鍛...

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「ジェイソン・ボーン」のためにマット・デイモンが実践したトレーニングがえげつない

  映画「 ジェイソン・ボーン 」が公開になりましたが、相変わらずマット・デイモンの体づくりがいい感じです。   Source:  YouTube 45才でこの体。 バッキバキですねー。

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この「脱フュージョン」がすごい! 2016年版

  ストレスに対処する方法 はいろいろありますが、わたしが気に入ってるのが「 脱フュージョン 」であります。     第三世代の認知行動療法でよく使われる方法で、超カンタンに言うと「 感情と距離を置く方法 」のひとつ。その代表例は「 4つの『脱フュージョン』テクニック ...

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朝食を抜くと頭が悪くなる?

  朝食で頭が良くなる!は本当か? 昔から「 朝食を食べると頭が良くなる 」って説があるんですよ。 起きた直後は頭がガス欠になってるんで、何かを口にして糖分を補給したほうがいいんだよーって話であります。     こういった主張が出たのは、実際に「 子供に朝食を食べさせ...

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生まれつきの天才よりも上の判断力をつけるためのトレーニング方法

    知性は鍛えられないが合理性なら鍛えられる だいぶ前に「 知性の高さはほぼ遺伝で決まる! 」みたいな話を書きました。人間の知能はほぼ生まれつき決まっており、「 どんなに努力しても生まれつき頭がいい人には勝てない 」なんてデータもあったりするんですな。     どう...

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タバコは遺伝子に一生モノの傷を残す

  タバコは遺伝子レベルでダメージをあたえる  こないだ「 受動喫煙でも確実に肺がんリスクは高まるぞ! 」っていう科学のお墨付きがでまして、あらためて煙から身を遠ざける決意を固めた昨今であります。     タバコが体に悪い理由はいろいろあるんですけど、大きな原因のひと...

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エクササイズは夕方に「有酸素運動→筋トレ」の順に行うのがベストだった?

  エクササイズは朝にやるべき?夕方にやるべき? 昔から「 エクササイズはどのタイミングでやるのがベストなの? 」って問題がありまして、当ブログでも、2年前に「 午前よりも夕方に運動をしたほうが痩せやすいかも… 」みたいな話を書いております。     が、その結論はや...

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古代ローマ式の入浴法で免疫力がアップするかもしんないぞ

     古代ローマ式入浴法の効果を調べた 古代ローマには、お湯と冷たい水に交互に浸かる健康法がありまして、 冷水専用の部屋 も用意されてたとか。現代のサウナと水風呂みたいなもんですね。     これまでも「 冷たいシャワーは体にいい! 」みたいなデータはちょこちょこ...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。