「バトルロープ」のエクササイズ効果が凄そうな件
近ごろ「 バトルロープ 」ってトレーニングが気になっております。太い縄をブンブン振り回すエクササイズで、以下の動画を見てもらうと早いでしょう。 海外で流行ってるのは知ってたものの、なんせ場所を取るので自宅じゃできないし、近所のジムでは取り扱ってないし、...
スーパー糖質制限はリバウンドしない！説に厳しいツッコミが
スーパー糖質制限をやると1日300kcalの得？ いまでこそ「 糖質制限の理論はおかしい！ 」などと書いているわたしですが、このブログを始める直前までは、「 スーパー糖質制限って凄いのかも… 」とか思っておりました。 というのも、2012年にハーバー...
良いアイデアを思いつくのに大事なのは「孤独」「トラウマ」「開放性」
「Wired to Create（創造するために生まれた）」って本を読んでおります。著者はペンシルバニア大の認知心理学者で、当ブログでは、過去に「 「良いアイデアが出ない！」ときのベストな対策 」で紹介した有名な先生ですね。 Wired to Creat...
あなたの一生の性格は生後半年の時点ですでに決まっている
ヒトの性格はどの時点で決まっているのか？ 「 ヒトの性格は言葉を話す前から決まっている！ 」ってデータ( 1 )が面白かったんでメモ。 これはロシアの研究で、98人の赤ちゃんを対象にしたもの。生まれてから半年ぐらいの段階で、全員の両親にアンケートを行い、...
カラダを最適なレベルの抗酸化物質で満たす４つの食材
こないだ書いた「 抗酸化物質は多すぎても少なすぎても良くない！ 」の続きです。 ほどよくカラダを抗酸化物質で満たすには？ ざっくりおさらいすると、活性酸素は免疫系のサポートもしているので、抗酸化サプリを使いすぎると、 逆に病気にかかっちゃうかもしれない ぞ...
ロンドン大学「もっと魅力的に見られたければブサイクな友人を作れ！」
イケメンの隣にブサメンを 「 もっと魅力的に見られたければブサイクな友人を作れ！ 」という論文( 1 )が出ておりました。いやー、身もふたもないですねぇ。 これはロンドン大学の実験で、身の回りにいる人の影響により、自分の魅力度がどう変わるかを確かめたもの。...
カラダに良いオメガ６と悪いオメガ６
オメガ６はどこまでヤバいのか？ いまや美容の世界では「 オメガ６はヤバい 」が常識。当ブログでも「 オメガ６は減らそうね 」みたいな話を何度か書いてますね。 が、そこでたまに聞かれるのが、「 ナッツの油もダメなの？ 」みたいな疑問です。実は、ナッツや種子...
オッサンの習い事は「音楽」が最強なんじゃないか説
「合唱」クラスに参加したら体調がよくなった 「 アラフォーの習い事は音楽が最強だ！ 」みたいな実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはオックスフォード大学の研究でして、この実験のために、わざわざ「 中年向けの習い事コース 」を創設したんだそうな。参加者...
アンチエイジングの急所？「抗酸化」について知っておきたい３つのこと
当ブログでは、よく「 抗酸化物質 」の話が出てまいります。美容と健康の世界では定番のネタでして、それこそ抗酸化サプリは死ぬほど出ております。 が、考えてみれば、「そもそも抗酸化ってなに？」ってところを書いてなかったんで、このあたりで大事なポイントをまとめておこうかと思い...
「脳トレ」の効果がフルボッコにされて虫の息な件
もっとも信頼のおける脳トレ評価が出た こないだも「 脳トレってプラシーボじゃない？ 」 って研究が出たばかりですが、今度はかなり大規模なレビュー( 1 )で「 脳トレはムダ！ 」と断言されておりました。 これはイリノイ大学が中心になって行ったレビュー論文で、過去...
自宅だけの筋トレでもちゃんと筋肉は発達するの？
自宅の筋トレでも大丈夫か？ 家トレに関するご質問をいただきました。 いつも参考にさせていただいています。このブログの影響で筋トレを初めたのですが、まずはジムに行かずに自宅でトレーニングをしようと思っています。 しかし、友人からは、ジムでないと効果的に筋肉は鍛...
「ジェイソン・ボーン」のためにマット・デイモンが実践したトレーニングがえげつない
映画「 ジェイソン・ボーン 」が公開になりましたが、相変わらずマット・デイモンの体づくりがいい感じです。 Source: YouTube 45才でこの体。 バッキバキですねー。
この「脱フュージョン」がすごい！ 2016年版
ストレスに対処する方法 はいろいろありますが、わたしが気に入ってるのが「 脱フュージョン 」であります。 第三世代の認知行動療法でよく使われる方法で、超カンタンに言うと「 感情と距離を置く方法 」のひとつ。その代表例は「 ４つの『脱フュージョン』テクニック ...
朝食を抜くと頭が悪くなる？
朝食で頭が良くなる！は本当か？ 昔から「 朝食を食べると頭が良くなる 」って説があるんですよ。 起きた直後は頭がガス欠になってるんで、何かを口にして糖分を補給したほうがいいんだよーって話であります。 こういった主張が出たのは、実際に「 子供に朝食を食べさせ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
