体脂肪率ひと桁を目指すための要点チートシート
「体脂肪率をひと桁にしたい！」みたいな相談をよく受けるんですが、個人的にはあんまオススメしておりません。 というのも、多くの人類学データを見てますと( 1 )、だいたい狩猟民族の男性は体脂肪率が13％前後でして、パレオダイエット的には、これぐらいの数字が最適...
バターって体に悪いの？問題にとりあえずの決着がついた件
結局、バターって体に悪いの？ 健康の世界で賛否両論が多い食材といえばバターであります。少し前までは「 バターは悪！死亡率を上げる！ 」といった論調が普通だったんですが、近ごろは「 飽和脂肪は心臓疾患と無関係！ 」ってデータのほうが多く、だいぶ形勢が変わってきた感...
ランニングで走り過ぎてお腹を壊す理由と、その対策
リーキーガット対策に新たな光が 「 リーキーガットは怖いよー 」って話をよく書いている当ブログ。腸壁に細かいスキマが空いてしまう症状のことで、アレルギーや慢性疲労の原因だと考えられております。 いまのところリーキーガットの特効薬はなくて、とりあえず野菜を...
冬は寒い部屋で暮らすほどウエストが細くなる
室温とウエストの関係をくらべた だいぶ寒くなってきましたんで、10月っぽい話でも。近ごろ奈良県立医科大学が「 室温が低いと痩せる！ 」ってデータ( 1 )を出してまして、これがなかなかおもしろいんですよ。 これは1,103人を対象にした調査で、平城京スタデ...
「食物繊維」で脳がお菓子の誘惑に強くなる
当ブログでは、人間が太る一番の原因を「 食事報酬 」だと考えております。簡単に言うと、 現代の加工食品は脳への刺激が大きいので、神経系が興奮して食欲が止まらなくなる みたいな話です。 実際、近年では、長期にわたってスナック菓子を食べ続ける...
朝にブルーライトを浴びるとテストステロンが増えて元気に？
ブルーライトでテストステロンが増える！ こないだ「 光で起きる目覚まし時計 」を手に入れまして、いまも愛用しております。設定した時間が近づくと強烈なブルーライトを発して、体内時計を調整してくれる面白いガジェットです。 ブルーライトにはいろんな可能性...
甘草エキスで体脂肪が減りまくる！ってホント？
甘草のダイエット効果についてご質問をいただきました。 いつも楽しく読んでます。最近、別のサイトで甘草のダイエット効果について書かれた読みました。甘草を抽出した成分に内臓脂肪を減らす効果があり、国も認めているそうです。実験もいろいろあるようで、信頼できそうにも思え...
IQが15ポイント上がると21％長く生きられる
IQが高い人ほど長生き ここんとこ、仕事で「 IQと寿命 」の関係について調べてたりしました。実は「 IQが高い人ほど長生き！ 」ってデータは昔から多いんですよね。 有名なとこだと2001年の大規模な調査( 1 )がありまして、2230人の男女を対象に、1...
立ちくらみは頭がボケていくサイン？
立ちくらみが多いと認知症にかかる？ メールオンラインで見かけた「 立ちくらみが多い人はボケやすい！ 」ってニュース( 1 )がおもしろかったんで、ちょっとネタ元の論文( 2 )を見てみました。 ニュースを見ると、「立ちあがった瞬間にめまいを覚える人は、 ...
オンライン英会話100時間でどこまで会話力はあがったか
2015年末ごろから「 イングリッシュベル 」っていうオンラインの英会話サービスを続けてたんですけど、気づいたらレッスンの早計が100時間を超えておりました。 軽くおさらいすると、わたしがやってるのは「DME」と呼ばれるメソッド。先生の質問にマシンガンのように解答して...
正しい肉の食べ方
2015年に「 肉って体にいいの？悪いの？ 」みたいなシリーズを書いたことがありまして。 人類とお肉の長い付き合い お肉を食べると死亡率は高くなるの？ お肉を食べるとガンにかかりやすくなるの？ お肉を食べると太りやすくなるってホント？ お肉を食べると...
良いアイデが浮かばないなら「サイコディスタンス」を増やせばいいじゃない
アイデアマンは作れる！ こないだ「 良いアイデアを思いつくのに必要な要素 」をいくつか並べましたが、その後、大事なポイントが抜けてたことに気づきまして。 というのも、「良いアイデアを思いつく力は天性のもの」と言われたのは昔の話。ここ数年の心理学の世界で...
「バトルロープ」のエクササイズ効果が凄そうな件
近ごろ「 バトルロープ 」ってトレーニングが気になっております。太い縄をブンブン振り回すエクササイズで、以下の動画を見てもらうと早いでしょう。 海外で流行ってるのは知ってたものの、なんせ場所を取るので自宅じゃできないし、近所のジムでは取り扱ってないし、...
スーパー糖質制限はリバウンドしない！説に厳しいツッコミが
スーパー糖質制限をやると1日300kcalの得？ いまでこそ「 糖質制限の理論はおかしい！ 」などと書いているわたしですが、このブログを始める直前までは、「 スーパー糖質制限って凄いのかも… 」とか思っておりました。 というのも、2012年にハーバー...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
