8時間ダイエットのアンチエイジング効果は想像以上かも
ついに8時間ダイエットの実証データが 当ブログでは「 プチ断食 」をオススメしてまして、個人的にも「 8時間ダイエット 」を愛用しております。1日のうち16時間ほど絶食して、残りの8時間は好きなだけ食べるって食事パターンですね。 ただ、8時間ダイエッ...
ついに8時間ダイエットの実証データが 当ブログでは「 プチ断食 」をオススメしてまして、個人的にも「 8時間ダイエット 」を愛用しております。1日のうち16時間ほど絶食して、残りの8時間は好きなだけ食べるって食事パターンですね。 ただ、8時間ダイエッ...
若い子は抗うつ剤で逆に自殺願望が? ここんとこ、「 抗うつ剤って逆に自殺の原因になってるじゃない? 」 って論文が立て続けに出まして、いろいろ驚いております。 ひとつめはオックスフォード大の研究で、過去に行われた抗うつ剤の実験34件をまとめたもの( 1 ...
善玉コレステロールが多けりゃいいわけじゃない よく、コレステロールを善玉と悪玉にわけたりしますね。血管にこびりついた悪玉(LDLコレステロール)を、善玉(HDLコレステロール)が回収してくれるので、HDLは多いほうが良い!って話です。 もちろん、これは...
本当にルーティンって効果あるの? イチローや五郎丸など、決まったルーティンを行う選手が多いのは有名な話。それじゃあ、 本当にルーティンって効果あるの? ってあたりを厳密に調べた実験( 1 )が出ておりました。 これはハーバード大の研究で、「 ルー...
つい最近も「 太陽の光を浴びないのは喫煙と同じぐらい悪影響! 」ってデータが出たりして、 紫外線対策のやりすぎは体に良くない って風潮が高まりつつある昨今。その後も、 太陽のメリット を示す論文がいろいろ出てますんで、ざっくりまとめておきます。 1.太陽光を浴...
年を取ると本当に頭は悪くなるのか 40代を過ぎてから、まわりから「物覚えが悪くなって…」とか「理解力が落ちて…」みたいな話をよく聞くようになった昨今。年齢とともに脳機能が低下するのは間違いなく、ある程度はしかたない話であります。 が、ひとくちに「脳機能の低...
体幹を鍛えるベストの方法は? ここんとこ、 体幹トレーニング に関する論文をいろいろ読んでおりました。 体幹トレーニングは、人体のバランスや背骨の安定などに必要な筋肉を鍛える方法。体幹は「 天然のコルセット 」とも言われてまして、こいつが弱いと、腰椎や...
運動の前も体を冷やせ! 運動の後には体を冷やそう!って話を良く聞きますけど、 運動の前も冷やしたほうがいいよ! って論文( 1 )が出てて、ちょっとおもしろかったです。 これはニューキャッスル大学の実験で、9人の男性ランナーを対象にしたもの(平均年齢30...
断食で頭が良くなる説が有力になってきた ちょっと前に「 プチ断食で頭がよくなる…かも? 」みたいな話を軽く書いたんですけど、「 なんでプチ断食で 頭が良くなるの? 」って動画( 1 )がおもしろいです。 これは、アメリカ国立老化研究のマーク・マットソン...
他人に親切にすると本当に幸せになれるの? ここんとこポジティブ心理学の世界では「親切は大事だよー」って風潮が強くて、 親切はモテる! 小さな親切でストレスに強くなる! 親切で血圧が下がる! などといろいろ面白い論文が出ております。 ...
卵こそが真のスーパーフードである 「卵の食べ過ぎはよくない!」と言われたのは昔の話。ここ十数年で卵の地位はだいぶ復権しまして、近年では「 肉と卵を食べてもコレステロールは増えないし心臓病にもならない 」って話が普通になってきたどころか、「 卵がアンチエイジングに効く...
相手の期待に合わせたコミュニケーションって本当に正しいの? 仕事や人脈作りの場で初めての相手と話す場合、できるだけ良い印象をあたえようとして、先方の期待を推測したり、向こうの興味に合わせにいったりするケースは多め。わたしも、初対面の場では「なにを期待してんのかな…」とつ...
「体脂肪率をひと桁にしたい!」みたいな相談をよく受けるんですが、個人的にはあんまオススメしておりません。 というのも、多くの人類学データを見てますと( 1 )、だいたい狩猟民族の男性は体脂肪率が13%前後でして、パレオダイエット的には、これぐらいの数字が最適...
結局、バターって体に悪いの? 健康の世界で賛否両論が多い食材といえばバターであります。少し前までは「 バターは悪!死亡率を上げる! 」といった論調が普通だったんですが、近ごろは「 飽和脂肪は心臓疾患と無関係! 」ってデータのほうが多く、だいぶ形勢が変わってきた感...