気分の落ち込みを解消するもっともシンプルな方法
行動活性化療法がメンタルに効きまくる? 当ブログでは、よく 「認知行動療法」は良いよー って話をしております。 認知行動療法をざっくり言うと、 自分の考え方のゆがみ に気づいて、それを少しずつ正していく方法のこと。とにかく 実証データが豊富 なんで、現時点では「...
行動活性化療法がメンタルに効きまくる? 当ブログでは、よく 「認知行動療法」は良いよー って話をしております。 認知行動療法をざっくり言うと、 自分の考え方のゆがみ に気づいて、それを少しずつ正していく方法のこと。とにかく 実証データが豊富 なんで、現時点では「...
男も女も生存力が高そうなほどモテる! 「 痩せた女性は なぜ モテるのか? 」について調べた研究( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。 これは1,327名の男性を対象にした実験で、「 進化論から見た女性の体型とモテ度の関係 」について調べたもの。...
DMEAが脳力アップと美肌に効く? 「 DMAEについてどうお考えでしょうか? 」とのメールをいただきましたので、少し考えてみようかと。 DMAEは、卵などに豊富にふくまれる コリン によく似た物質。ネットなどでは主に「頭が良くなる!」と「肌がキレイにな...
オリーブオイルは重要なアンチエイジングオイル こないだ「 オリーブオイルでコレステロールの性能があがる! 」って話を紹介しましたが、その補足をいくつか書いとこうかなと。 軽くおさらいすると、 オリーブオイルのポリフェノールには善玉コレステロールを守る働き があり...
HDLコレステロールの質を上げるには? 「 善玉コレステロールが多けりゃいいってわけでもない! 」って話の続きです。 ざっくりおさらいすると、一般的には善玉コレステロールと呼ばれる「HDL」ですが、血中の量が多くても健康にいいわけではなく、 逆に早死にの...
本当に荒らしはスルーが一番なの? 「 荒らしはスルーが一番 」というフレーズがありまして、こんな対策用AAもよく見かけます。 || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|| || ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に 誰 ...
ついに8時間ダイエットの実証データが 当ブログでは「 プチ断食 」をオススメしてまして、個人的にも「 8時間ダイエット 」を愛用しております。1日のうち16時間ほど絶食して、残りの8時間は好きなだけ食べるって食事パターンですね。 ただ、8時間ダイエッ...
若い子は抗うつ剤で逆に自殺願望が? ここんとこ、「 抗うつ剤って逆に自殺の原因になってるじゃない? 」 って論文が立て続けに出まして、いろいろ驚いております。 ひとつめはオックスフォード大の研究で、過去に行われた抗うつ剤の実験34件をまとめたもの( 1 ...
善玉コレステロールが多けりゃいいわけじゃない よく、コレステロールを善玉と悪玉にわけたりしますね。血管にこびりついた悪玉(LDLコレステロール)を、善玉(HDLコレステロール)が回収してくれるので、HDLは多いほうが良い!って話です。 もちろん、これは...
本当にルーティンって効果あるの? イチローや五郎丸など、決まったルーティンを行う選手が多いのは有名な話。それじゃあ、 本当にルーティンって効果あるの? ってあたりを厳密に調べた実験( 1 )が出ておりました。 これはハーバード大の研究で、「 ルー...
つい最近も「 太陽の光を浴びないのは喫煙と同じぐらい悪影響! 」ってデータが出たりして、 紫外線対策のやりすぎは体に良くない って風潮が高まりつつある昨今。その後も、 太陽のメリット を示す論文がいろいろ出てますんで、ざっくりまとめておきます。 1.太陽光を浴...
年を取ると本当に頭は悪くなるのか 40代を過ぎてから、まわりから「物覚えが悪くなって…」とか「理解力が落ちて…」みたいな話をよく聞くようになった昨今。年齢とともに脳機能が低下するのは間違いなく、ある程度はしかたない話であります。 が、ひとくちに「脳機能の低...
体幹を鍛えるベストの方法は? ここんとこ、 体幹トレーニング に関する論文をいろいろ読んでおりました。 体幹トレーニングは、人体のバランスや背骨の安定などに必要な筋肉を鍛える方法。体幹は「 天然のコルセット 」とも言われてまして、こいつが弱いと、腰椎や...
運動の前も体を冷やせ! 運動の後には体を冷やそう!って話を良く聞きますけど、 運動の前も冷やしたほうがいいよ! って論文( 1 )が出てて、ちょっとおもしろかったです。 これはニューキャッスル大学の実験で、9人の男性ランナーを対象にしたもの(平均年齢30...