ウォーキングヤバい。たった12分で幸福感が超上がる
ウォーキングの幸福効果が凄い！ 当ブログでは、「 なんだかんだでウォーキングが最強のエクササイズだ！ 」って話をよく書いております。 なにせ、誰でも実践できるわりに効果が絶大なんで、投資効果がもっとも大きい感じ。 筋トレ や HIIT をやる前に、...
お菓子の誘惑に勝つには、事前に頭のなかでお菓子をむさぼり食っておく
お菓子を食べる自分をリアルにイメージ 「 ダイエットしたきゃ事前に頭の中でお菓子をむさぼり食え！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これは約1,000人の男女を対象にした実験で、まずは全体を以下の半分にわけたんですね。 誰かがシリアルやチ...
「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」はこんな内容です
一生ベストな体型と頭脳をキープし続ける 先ごろお伝えした 書籍「 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 」ですが、こないだ作業が終わりまして 発売日が11月11日 に最終決定しました。よろしくご愛顧くださいませー。 一生リバウンドしないパレ...
ラム肉のダイエット成分「カルニチン」で本当に痩せられる？
ラム肉のカルニチンで痩せられる？ 近ごろ「 カルニチンはダイエットに効くのか？ 」について調べたメタ分析( 1 )が出ましたんで、いろいろまとめておこうかと。 カルニチンはアミノ酸の一種で、お肉に多くふくまれる成分。脂肪を燃やす作用があると言われてまして...
ニセの薬でも腰痛は治る。本人が「ニセ薬」だと知っていても治る
何の効果もないはずの錠剤を飲み続けたら… 「 偽薬で腰痛が改善したよ！ 」 っていうおもしろい論文( 1 )が出てたんでメモ。 これは、腰痛に悩む97人の患者さんを対象にした実験で、まずは全員に「 プラシーボ効果とはどういうものか？ 」について15...
イチョウ葉エキスで本当に頭は良くなるの？
イチョウ葉エキスで天才に？ 当ブログでは、定期的に 「頭が良くなる」（かもしれない）サプリ について何度か書いております。いわゆるスマートドラッグですね。 スマドラにもいろいろありますが、なかでも一般的に有名なのが「 ギンコビロバ 」でしょう。イチョウ葉エキ...
「がまん」の科学的に正しい使い方
最後に勝つのは目の前の誘惑に強いヤツ 当ブログでは「 セルフコントロールは超大事！ 」 って話を何度か書いております。 実際、人生の成功にはセルフコントロールが不可欠ってデータは山ほどありまして、具体的には以下をどうぞ。 マシュマロを制す...
気分の落ち込みを解消するもっともシンプルな方法
行動活性化療法がメンタルに効きまくる？ 当ブログでは、よく 「認知行動療法」は良いよー って話をしております。 認知行動療法をざっくり言うと、 自分の考え方のゆがみ に気づいて、それを少しずつ正していく方法のこと。とにかく 実証データが豊富 なんで、現時点では「...
なぜ痩せた女性はモテるのか？問題
男も女も生存力が高そうなほどモテる！ 「 痩せた女性は なぜ モテるのか？ 」について調べた研究( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。 これは1,327名の男性を対象にした実験で、「 進化論から見た女性の体型とモテ度の関係 」について調べたもの。...
DMAEで頭が良くなる？肌がキレイになる？
DMEAが脳力アップと美肌に効く？ 「 DMAEについてどうお考えでしょうか？ 」とのメールをいただきましたので、少し考えてみようかと。 DMAEは、卵などに豊富にふくまれる コリン によく似た物質。ネットなどでは主に「頭が良くなる！」と「肌がキレイにな...
若返りに効く本物のオリーブオイルブランドリスト
オリーブオイルは重要なアンチエイジングオイル こないだ「 オリーブオイルでコレステロールの性能があがる！ 」って話を紹介しましたが、その補足をいくつか書いとこうかなと。 軽くおさらいすると、 オリーブオイルのポリフェノールには善玉コレステロールを守る働き があり...
善玉コレステロールの性能をアップさせる3つのテクニック
HDLコレステロールの質を上げるには？ 「 善玉コレステロールが多けりゃいいってわけでもない！ 」って話の続きです。 ざっくりおさらいすると、一般的には善玉コレステロールと呼ばれる「HDL」ですが、血中の量が多くても健康にいいわけではなく、 逆に早死にの...
「荒らしはスルーが一番」の正しさが科学的に確認された件
本当に荒らしはスルーが一番なの？ 「 荒らしはスルーが一番 」というフレーズがありまして、こんな対策用AAもよく見かけます。 ||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|| || ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に 誰 ...
８時間ダイエットのアンチエイジング効果は想像以上かも
ついに８時間ダイエットの実証データが 当ブログでは「 プチ断食 」をオススメしてまして、個人的にも「 ８時間ダイエット 」を愛用しております。1日のうち16時間ほど絶食して、残りの8時間は好きなだけ食べるって食事パターンですね。 ただ、８時間ダイエッ...
抗うつ剤で逆に不安や鬱が悪化しちゃうんじゃないか説
若い子は抗うつ剤で逆に自殺願望が？ ここんとこ、「 抗うつ剤って逆に自殺の原因になってるじゃない？ 」 って論文が立て続けに出まして、いろいろ驚いております。 ひとつめはオックスフォード大の研究で、過去に行われた抗うつ剤の実験34件をまとめたもの( 1 ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
