ウォーキングヤバい。たった12分で幸福感が超上がる
ウォーキングの幸福効果が凄い! 当ブログでは、「 なんだかんだでウォーキングが最強のエクササイズだ! 」って話をよく書いております。 なにせ、誰でも実践できるわりに効果が絶大なんで、投資効果がもっとも大きい感じ。 筋トレ や HIIT をやる前に、...
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お菓子を食べる自分をリアルにイメージ 「 ダイエットしたきゃ事前に頭の中でお菓子をむさぼり食え! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これは約1,000人の男女を対象にした実験で、まずは全体を以下の半分にわけたんですね。 誰かがシリアルやチ...
一生ベストな体型と頭脳をキープし続ける 先ごろお伝えした 書籍「 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 」ですが、こないだ作業が終わりまして 発売日が11月11日 に最終決定しました。よろしくご愛顧くださいませー。 一生リバウンドしないパレ...
ラム肉のカルニチンで痩せられる? 近ごろ「 カルニチンはダイエットに効くのか? 」について調べたメタ分析( 1 )が出ましたんで、いろいろまとめておこうかと。 カルニチンはアミノ酸の一種で、お肉に多くふくまれる成分。脂肪を燃やす作用があると言われてまして...
何の効果もないはずの錠剤を飲み続けたら… 「 偽薬で腰痛が改善したよ! 」 っていうおもしろい論文( 1 )が出てたんでメモ。 これは、腰痛に悩む97人の患者さんを対象にした実験で、まずは全員に「 プラシーボ効果とはどういうものか? 」について15...
イチョウ葉エキスで天才に? 当ブログでは、定期的に 「頭が良くなる」(かもしれない)サプリ について何度か書いております。いわゆるスマートドラッグですね。 スマドラにもいろいろありますが、なかでも一般的に有名なのが「 ギンコビロバ 」でしょう。イチョウ葉エキ...
最後に勝つのは目の前の誘惑に強いヤツ 当ブログでは「 セルフコントロールは超大事! 」 って話を何度か書いております。 実際、人生の成功にはセルフコントロールが不可欠ってデータは山ほどありまして、具体的には以下をどうぞ。 マシュマロを制す...
行動活性化療法がメンタルに効きまくる? 当ブログでは、よく 「認知行動療法」は良いよー って話をしております。 認知行動療法をざっくり言うと、 自分の考え方のゆがみ に気づいて、それを少しずつ正していく方法のこと。とにかく 実証データが豊富 なんで、現時点では「...
男も女も生存力が高そうなほどモテる! 「 痩せた女性は なぜ モテるのか? 」について調べた研究( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。 これは1,327名の男性を対象にした実験で、「 進化論から見た女性の体型とモテ度の関係 」について調べたもの。...
DMEAが脳力アップと美肌に効く? 「 DMAEについてどうお考えでしょうか? 」とのメールをいただきましたので、少し考えてみようかと。 DMAEは、卵などに豊富にふくまれる コリン によく似た物質。ネットなどでは主に「頭が良くなる!」と「肌がキレイにな...
オリーブオイルは重要なアンチエイジングオイル こないだ「 オリーブオイルでコレステロールの性能があがる! 」って話を紹介しましたが、その補足をいくつか書いとこうかなと。 軽くおさらいすると、 オリーブオイルのポリフェノールには善玉コレステロールを守る働き があり...
HDLコレステロールの質を上げるには? 「 善玉コレステロールが多けりゃいいってわけでもない! 」って話の続きです。 ざっくりおさらいすると、一般的には善玉コレステロールと呼ばれる「HDL」ですが、血中の量が多くても健康にいいわけではなく、 逆に早死にの...
本当に荒らしはスルーが一番なの? 「 荒らしはスルーが一番 」というフレーズがありまして、こんな対策用AAもよく見かけます。 || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|| || ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に 誰 ...
ついに8時間ダイエットの実証データが 当ブログでは「 プチ断食 」をオススメしてまして、個人的にも「 8時間ダイエット 」を愛用しております。1日のうち16時間ほど絶食して、残りの8時間は好きなだけ食べるって食事パターンですね。 ただ、8時間ダイエッ...
若い子は抗うつ剤で逆に自殺願望が? ここんとこ、「 抗うつ剤って逆に自殺の原因になってるじゃない? 」 って論文が立て続けに出まして、いろいろ驚いております。 ひとつめはオックスフォード大の研究で、過去に行われた抗うつ剤の実験34件をまとめたもの( 1 ...