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子供を作ると本当に幸せになれるのか?問題

    子供を作ると本当になれるのか?問題 結婚も6年めになると、親戚の家に行くたびに「子供はまだなの?」と聞かれたり、友人から「子供はいいぞー」とか言われるわけです。     が、個人的にはイマイチ子供を作る気にならず、その理由は自分でも不明。子供は好きなんですけ...

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HMB+ATPサプリで筋トレ効果が激しくアップするかも

  HMB+ATPの組み合わせでかなり良い効果が ここんとこ、 HMBとATPを組み合わせたら最強の筋トレサプリになるんじゃない? って話がありまして。     英語3文字ばっかでややこしいですが、   HMB =ロイシンってアミノ酸の代謝物。筋肉の分解を抑える作...

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ヨガが本当にできることできないこと

   「 ヨガってどれぐらいの効果があるんでしょうか? 」というご質問をいただきましたんで、ちょっと考えてみましょう。 ちょっと検索する と「ヨガ万能!」や「若返る!」や「ダイエットに効く!」みたいなページがヒットしますが、果たして 実際にはどれぐらいの効果が認められているのか...

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人の仕事を手伝うと幸せになれるが、脳のパフォーマンスは下がる

  アダム・グラントが「ギブ・アンド・テイク」で「 他人に与える人ほど成功する! 」と喝破したのは3年前のこと。おかげで、ここ数年は「とにかくギブだ!」「ギブ&ギブが成功への道だ!」みたいな話も聞くわけです(特にスピリチュアル系に多い)。  

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チョコで老化を防ぐには1日どれだけ食べるのが正解?

    1日どれだけのチョコを食べるとどれだけ健康になれる? ここ数年「 チョコレートが体に良い! 」 って話が多くて、 1日25グラムでシワ予防になるなんて論文 が出たりとか。ただし、いっぽうでは イマイチ真偽の怪しいデータ もありまして、実際はどこまでの効果があるの?...

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脳の仕組みを学べば日常のストレスが18%も減る!

   テキサス大学が「 凄く効くストレス対処法を編み出したよ! 」って論文( 1 )を出してまして、これがかなり参考になります。    

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ウォーキングヤバい。たった12分で幸福感が超上がる

     ウォーキングの幸福効果が凄い! 当ブログでは、「 なんだかんだでウォーキングが最強のエクササイズだ! 」って話をよく書いております。     なにせ、誰でも実践できるわりに効果が絶大なんで、投資効果がもっとも大きい感じ。 筋トレ や HIIT をやる前に、...

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お菓子の誘惑に勝つには、事前に頭のなかでお菓子をむさぼり食っておく

お菓子を食べる自分をリアルにイメージ 「 ダイエットしたきゃ事前に頭の中でお菓子をむさぼり食え! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これは約1,000人の男女を対象にした実験で、まずは全体を以下の半分にわけたんですね。   誰かがシリアルやチ...

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「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」はこんな内容です

  一生ベストな体型と頭脳をキープし続ける 先ごろお伝えした 書籍「 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 」ですが、こないだ作業が終わりまして 発売日が11月11日 に最終決定しました。よろしくご愛顧くださいませー。     一生リバウンドしないパレ...

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ラム肉のダイエット成分「カルニチン」で本当に痩せられる?

   ラム肉のカルニチンで痩せられる? 近ごろ「 カルニチンはダイエットに効くのか? 」について調べたメタ分析( 1 )が出ましたんで、いろいろまとめておこうかと。     カルニチンはアミノ酸の一種で、お肉に多くふくまれる成分。脂肪を燃やす作用があると言われてまして...

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ニセの薬でも腰痛は治る。本人が「ニセ薬」だと知っていても治る

     何の効果もないはずの錠剤を飲み続けたら… 「 偽薬で腰痛が改善したよ! 」 っていうおもしろい論文( 1 )が出てたんでメモ。     これは、腰痛に悩む97人の患者さんを対象にした実験で、まずは全員に「 プラシーボ効果とはどういうものか? 」について15...

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イチョウ葉エキスで本当に頭は良くなるの?

  イチョウ葉エキスで天才に? 当ブログでは、定期的に 「頭が良くなる」(かもしれない)サプリ について何度か書いております。いわゆるスマートドラッグですね。     スマドラにもいろいろありますが、なかでも一般的に有名なのが「 ギンコビロバ 」でしょう。イチョウ葉エキ...

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「がまん」の科学的に正しい使い方

     最後に勝つのは目の前の誘惑に強いヤツ 当ブログでは「 セルフコントロールは超大事! 」 って話を何度か書いております。     実際、人生の成功にはセルフコントロールが不可欠ってデータは山ほどありまして、具体的には以下をどうぞ。   マシュマロを制す...

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気分の落ち込みを解消するもっともシンプルな方法

行動活性化療法がメンタルに効きまくる?  当ブログでは、よく 「認知行動療法」は良いよー って話をしております。 認知行動療法をざっくり言うと、 自分の考え方のゆがみ に気づいて、それを少しずつ正していく方法のこと。とにかく 実証データが豊富 なんで、現時点では「...

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なぜ痩せた女性はモテるのか?問題

  男も女も生存力が高そうなほどモテる!  「 痩せた女性は なぜ モテるのか? 」について調べた研究( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。     これは1,327名の男性を対象にした実験で、「 進化論から見た女性の体型とモテ度の関係 」について調べたもの。...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。