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結局、糖尿病を治すには糖質制限ダイエットがベストなの?

      糖尿病の治療には糖質制限がベスト? ちょい前に「 糖尿病にはまず減量! 」って話を書いたところ、「 糖質制限が一番効くじゃないんですか? 」みたいなご質問をいくつかいただいたんで、ちょっと考えてみましょう。     確かに、糖質制限を糖尿病の治療に使って...

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筋トレ後にちゃんと筋肉を育てるには「アクティブリカバリー」が最適っぽい件

  運動後の酸素カプセルやマッサージは無意味 筋トレの成果を上げるために欠かせない要素のひとつが「 リカバリー 」。正しい トレーニングには休憩が必須 なのはもちろんのこと、筋トレの直後は体に炎症が起きるんで、こいつを素早く抑えたほうが成果が上がりやすいんですよね。   ...

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1日1個の卵で脳の血管破裂のリスクが12%も減るぞ

卵で脳卒中が減る! ここ数年で、もっとも立場が良くなった食材といえば「 卵 」でしょう。かつては「心臓病の原因に!」とか言われたもんですが、最近は「 コレステロールが高い食事は無害! 」って考え方が普通になりまして、さらに近年では、   卵で炎症が減る! 卵で体脂肪が...

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パレオダイエット VS. 糖尿病食。勝つのはどっちだ?

  糖尿病には炎症対策だ!  こないだ「 糖尿病には糖質カットよりまず減量でしょ! 」って話を書きました。超ざっくり言うと、   肥満で全身に慢性的な炎症が起きる 炎症のせいでインスリンが効かなくなる 糖尿病まっしぐら!   みたいな話でして、要は本気で 糖...

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イギリス政府「大人でもビタミンDのサプリは飲んだほうがいいよ!」

  健康な大人でもビタミンD補給を  昔から、当ブログでは ビタミンDのサプリ を推しております。なにせ、ビタミンDは 免疫系 や メンタル の働きに関係してるんで、不足すると タバコ並みの害 が出ちゃうんですよね。     とか言ってたら、イギリス政府が「 健康な大人...

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糖尿病を治すには糖質よりも体脂肪を減らすのが先だよねーという話

  糖質を減らせば糖尿病は改善する?  当ブログでは、「 糖質の量ってダイエットに関係ないよねー 」って話をよく取り上げてますが、そこで聞かれるのが「 糖尿病との関係はどうなんですか? 」みたいな話。     インスリンの分泌量を気にしてもダイエットには意味がない な...

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トラウマをバネにして創造性を上げる方法

   なぜトラウマで創造性が上がるのか? ちょっと前に「 トラウマで良いアイデアが浮かぶようになる! 」ってのを軽く書いたら、「もうちょいくわしく!」ってご要望をいただきましたんで、そのへんの話でも。     ざっくりいうと、トラウマで創造性が上がる現象は「心的外傷後成...

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ホエイ+カゼインプロテインのミックスが筋トレには最強?

   ホエイ+カゼインを同時に飲むと筋肉がつく? プロテインの種類に関するご質問をいただきました。   鈴木さんはホエイプロテインを推してらっしゃいますが、最近「ホエイとカゼインをミックスするといい」という記事をみました。ひとつの種類だけを摂るよりも、混ぜたほうが筋肉...

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本当はみんな新しいアイデアなんて大嫌い

  そもそも人間は新しいことが嫌い 3年ぐらい毎日ブログを更新してますと、「息をするように記事を書けるんでしょう?」などと言われることもあるわけです。     が、実際のところは、そんなスラスラと更新できた日は1日もありませんで。エディタを起動したまま何も書けずにダラダ...

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国が定めた「推奨タンパク質量」が、実はまったく足りてなかった件

  これまでの推奨タンパク質量は間違っていた? 定期的に プロテインの大事さ を訴えている当ブログ。今度は、新たに「 ゴメン!これまでの科学はプロテインの摂取量を低く見積もってたよ! 」って論文( 1 )が出まして面白いことになっております。     従来の研究では、だ...

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低温の料理を1年続けたら超健康になったぞ!という研究結果

  なんといってもAGEsは体に悪い よく「 AGEsは良くないよー 」 って話を書いております。     簡単におさらいすると、AGEsは糖やアミノ酸が酸化してできる物質。体内で暴れまわる作用が大きくて、体内のAGEsが多い人ほど酸化ストレスが高く( 1 )、糖尿病の...

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宗教を信じられないなら科学を信じて幸福になればいいじゃない

   宗教は体にいいが、宗教は信じられない問題 「 宗教は体に良い! 」ってデータは昔から山のようにありまして、ブ厚い専門書も発売されているぐらい、心理学では定番のテーマだったりします。多くのデータで、信心深い人は長生きしやすいって傾向が出てるですよね。     宗教...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。