食べる紫外線対策。ローズマリーとグレープフルーツで目尻のシワが15%も減る
抗酸化物質で内側から肌の劣化を防ぐ アメリカ皮膚学会が言うとおり、 本当に必要なコスメは日焼け止めと保湿剤 だけ。この2つさえちゃんと使っておけば、お肌の手入れは万全であります。 が、紫外線が肌に悪いのは間違いないものの、いっぽうでは 太陽の光を避けすぎる のも困...
抗酸化物質で内側から肌の劣化を防ぐ アメリカ皮膚学会が言うとおり、 本当に必要なコスメは日焼け止めと保湿剤 だけ。この2つさえちゃんと使っておけば、お肌の手入れは万全であります。 が、紫外線が肌に悪いのは間違いないものの、いっぽうでは 太陽の光を避けすぎる のも困...
糖尿病の治療には糖質制限がベスト? ちょい前に「 糖尿病にはまず減量! 」って話を書いたところ、「 糖質制限が一番効くじゃないんですか? 」みたいなご質問をいくつかいただいたんで、ちょっと考えてみましょう。 確かに、糖質制限を糖尿病の治療に使って...
運動後の酸素カプセルやマッサージは無意味 筋トレの成果を上げるために欠かせない要素のひとつが「 リカバリー 」。正しい トレーニングには休憩が必須 なのはもちろんのこと、筋トレの直後は体に炎症が起きるんで、こいつを素早く抑えたほうが成果が上がりやすいんですよね。 ...
卵で脳卒中が減る! ここ数年で、もっとも立場が良くなった食材といえば「 卵 」でしょう。かつては「心臓病の原因に!」とか言われたもんですが、最近は「 コレステロールが高い食事は無害! 」って考え方が普通になりまして、さらに近年では、 卵で炎症が減る! 卵で体脂肪が...
糖尿病には炎症対策だ! こないだ「 糖尿病には糖質カットよりまず減量でしょ! 」って話を書きました。超ざっくり言うと、 肥満で全身に慢性的な炎症が起きる 炎症のせいでインスリンが効かなくなる 糖尿病まっしぐら! みたいな話でして、要は本気で 糖...
健康な大人でもビタミンD補給を 昔から、当ブログでは ビタミンDのサプリ を推しております。なにせ、ビタミンDは 免疫系 や メンタル の働きに関係してるんで、不足すると タバコ並みの害 が出ちゃうんですよね。 とか言ってたら、イギリス政府が「 健康な大人...
糖質を減らせば糖尿病は改善する? 当ブログでは、「 糖質の量ってダイエットに関係ないよねー 」って話をよく取り上げてますが、そこで聞かれるのが「 糖尿病との関係はどうなんですか? 」みたいな話。 インスリンの分泌量を気にしてもダイエットには意味がない な...
なぜトラウマで創造性が上がるのか? ちょっと前に「 トラウマで良いアイデアが浮かぶようになる! 」ってのを軽く書いたら、「もうちょいくわしく!」ってご要望をいただきましたんで、そのへんの話でも。 ざっくりいうと、トラウマで創造性が上がる現象は「心的外傷後成...
ホエイ+カゼインを同時に飲むと筋肉がつく? プロテインの種類に関するご質問をいただきました。 鈴木さんはホエイプロテインを推してらっしゃいますが、最近「ホエイとカゼインをミックスするといい」という記事をみました。ひとつの種類だけを摂るよりも、混ぜたほうが筋肉...
そもそも人間は新しいことが嫌い 3年ぐらい毎日ブログを更新してますと、「息をするように記事を書けるんでしょう?」などと言われることもあるわけです。 が、実際のところは、そんなスラスラと更新できた日は1日もありませんで。エディタを起動したまま何も書けずにダラダ...
これまでの推奨タンパク質量は間違っていた? 定期的に プロテインの大事さ を訴えている当ブログ。今度は、新たに「 ゴメン!これまでの科学はプロテインの摂取量を低く見積もってたよ! 」って論文( 1 )が出まして面白いことになっております。 従来の研究では、だ...