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筋トレで頭を良くするための2つのポイント

  筋トレで頭が良くなったぞ!  「 筋トレって脳にもいいんじゃない? 」って話は昔からありまして、当ブログで紹介したところだと、   筋トレはどこまでメンタルの改善に役立ってくれるのか? 筋トレをやるとエピソード記憶が向上する   みたいな感じ。おそらく脳には...

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「怒ったときは考え方を変えてみよう!」って感情コントロールテクはどこまで使える?

感情のコントロールで不幸になることも? 認知行動療法の世界には、昔から「 リアプレイザル 」っていう有名な 感情のコントロール法 がございます。 ざっくり言うと「 ものの見方を変えて感情をコントロールしよう! 」っていうテクニックで、たとえば怒っている人を見かけて嫌...

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週1時間の寝不足で年収が17万円下がるらしいよ

  寝不足で年収が減る! 「 睡眠不足は超ヤバい! 」って話を死ぬほど書いております当ブログ。よく寝ない人は 太る し脳のパフォーマンスも下がるしでいいことがないんですけど、今度は「 寝不足で年収が減るぞ! 」ってワーキングペーパー ( 1 )が出ておりました。    ...

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姿勢矯正ガジェット「LumoLift」を買ってみたぞ

  「Lumo Lift」って姿勢改善ガジェットを買いまして、しばらく試しておりました。3年ぐらい前に使ってた「 LUMOback 」の別バージョンであります。以前から気にはなってたんですが、こないだお会いしたDaiGoさんが着けているのを見て、一気に欲しくなりまして(単純)...

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1回5分の「マイクロバースト」で脳のパフォーマンスが上がる?

   マイクロバーストってなに? 「 マイクロバーストで脳のパフォーマンスが改善! 」 って論文( 1 )がいい感じでした。 マイクロバーストってのは、その名のとおり「 短時間の細かい運動をくり返す手法 」のこと。たとえば1時間おきに5分だけダッシュをするとか、1...

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イブプロフェンって意外と危険なのかも説

イブプロフェンが心臓に悪い?  「 イブプロフェンが意外とヤバい! 」って話( 1 )が出ててビックリしたんでメモ。     ご存じのとおり、イブプロフェンは痛みを抑える成分のひとつ。非ステロイド系なので安全性が高いと言われ、いまじゃ普通にカゼ薬なんかにも入ってますね。...

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結局、筋膜リリースって本当に効くの?

筋膜リリースってどこまで効くの? 筋膜リリースへのご質問をいただきました。   筋膜リリースについてどう思われますか? 最近学術的な評価がされてきたそうですが、効果はいかほどなのでしょうか。   とのこと。筋膜リリースは代替療法のひとつで、わりと昔から「肩こりや腰...

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ツラい便秘はオリーブオイルで治す時代?

オリーブオイルですぐに便秘が改善?  当ブログにいただく質問のなかで、わりと多いのが「 便秘がヒドくて… 」というもの。もともと日本人は便秘の割合が高いとも言われてますからねー。 この問題については、もちろん 腸内環境の整備 に取り組むのが基本ではあります。具体的...

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パレオ式 21分「不安撃退」ワークアウトサーキット

  エクササイズで本番前の不安を減らそう! 何度か書いてますけど、わたしは昔から不安傾向の強い人間でして。まだ本格的に体質改善を始めてなかった8年前などは、ちょっとしたトラブルでも眠れなくなったりしてたもんです。     その後、 睡眠 や 腸内 の改善を行ったせいで...

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「共感力」は本当に成功の秘訣なのか?

  共感力は成功の秘訣か? 「 共感力が大事だ! 」なんて話を、よくビジネス書で見かけます。ざっくり言うと、   共感力があれば他人へ優しくなる 他人に「与える」行為が増える 成功する!   みたいな流れ。最近の研究では「 ギバー(惜しみなく与える人)のほう...

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歩くだけでも頭は良くなるんだから歩かない理由がないですな

  ウォーキングでどこまで頭は良くなるか? 「 パレオダイエットの教科書 」では「 健康になりたかったらウォーキングやで! 」って話に、そこそこページを割いております。なんせ、昔から当ブログでは ウォーキング最強説 を唱えてますので。     ただし、そこでページの都...

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体内時計と不安を同時に処理する快眠サプリ「ナイトレスト」がお得な感じ

  近ごろ忙しくて睡眠パターンが乱れてたので、「 ナイトレスト 」ってサプリを導入してみました。これがなかなかよかったのでfご紹介。     「 ナイトレスト 」は快眠系のサプリでして、主成分は メラトニン(5mg) になっております。当ブログではおなじみの 睡眠ホルモ...

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ムダな「寝すぎ」を減らして1日を有効に使うには?

  炎症が減れば必要な睡眠時間も短くなる?  「 パレオダイエットの教科書 」のなかに、「実は狩猟採集民って睡眠時間が少ないんだよねー」みたいな話を書いております。     ネタ元は2015年のUCLA論文( 1 )で、タンザニアやナミビアの原住民と寝食をともにしたら...

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老け顔アプリで貯金が増えやすいメンタルになれる?

  自分の顔写真を老けさせて遊ぶアプリってあるじゃないですか。たとえば「 AgingBooth 」とか「 Oldify 」とか。     基本的には一発ネタアプリなんですけど、近ごろ「 自分の老け顔を見ると貯金が増えるぞ! 」って論文( 1 )がスタンフォード大から出ま...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。