筋トレで頭を良くするための2つのポイント
筋トレで頭が良くなったぞ! 「 筋トレって脳にもいいんじゃない? 」って話は昔からありまして、当ブログで紹介したところだと、 筋トレはどこまでメンタルの改善に役立ってくれるのか? 筋トレをやるとエピソード記憶が向上する みたいな感じ。おそらく脳には...
筋トレで頭が良くなったぞ! 「 筋トレって脳にもいいんじゃない? 」って話は昔からありまして、当ブログで紹介したところだと、 筋トレはどこまでメンタルの改善に役立ってくれるのか? 筋トレをやるとエピソード記憶が向上する みたいな感じ。おそらく脳には...
感情のコントロールで不幸になることも? 認知行動療法の世界には、昔から「 リアプレイザル 」っていう有名な 感情のコントロール法 がございます。 ざっくり言うと「 ものの見方を変えて感情をコントロールしよう! 」っていうテクニックで、たとえば怒っている人を見かけて嫌...
寝不足で年収が減る! 「 睡眠不足は超ヤバい! 」って話を死ぬほど書いております当ブログ。よく寝ない人は 太る し脳のパフォーマンスも下がるしでいいことがないんですけど、今度は「 寝不足で年収が減るぞ! 」ってワーキングペーパー ( 1 )が出ておりました。 ...
「Lumo Lift」って姿勢改善ガジェットを買いまして、しばらく試しておりました。3年ぐらい前に使ってた「 LUMOback 」の別バージョンであります。以前から気にはなってたんですが、こないだお会いしたDaiGoさんが着けているのを見て、一気に欲しくなりまして(単純)...
マイクロバーストってなに? 「 マイクロバーストで脳のパフォーマンスが改善! 」 って論文( 1 )がいい感じでした。 マイクロバーストってのは、その名のとおり「 短時間の細かい運動をくり返す手法 」のこと。たとえば1時間おきに5分だけダッシュをするとか、1...
イブプロフェンが心臓に悪い? 「 イブプロフェンが意外とヤバい! 」って話( 1 )が出ててビックリしたんでメモ。 ご存じのとおり、イブプロフェンは痛みを抑える成分のひとつ。非ステロイド系なので安全性が高いと言われ、いまじゃ普通にカゼ薬なんかにも入ってますね。...
筋膜リリースってどこまで効くの? 筋膜リリースへのご質問をいただきました。 筋膜リリースについてどう思われますか? 最近学術的な評価がされてきたそうですが、効果はいかほどなのでしょうか。 とのこと。筋膜リリースは代替療法のひとつで、わりと昔から「肩こりや腰...
オリーブオイルですぐに便秘が改善? 当ブログにいただく質問のなかで、わりと多いのが「 便秘がヒドくて… 」というもの。もともと日本人は便秘の割合が高いとも言われてますからねー。 この問題については、もちろん 腸内環境の整備 に取り組むのが基本ではあります。具体的...
エクササイズで本番前の不安を減らそう! 何度か書いてますけど、わたしは昔から不安傾向の強い人間でして。まだ本格的に体質改善を始めてなかった8年前などは、ちょっとしたトラブルでも眠れなくなったりしてたもんです。 その後、 睡眠 や 腸内 の改善を行ったせいで...
共感力は成功の秘訣か? 「 共感力が大事だ! 」なんて話を、よくビジネス書で見かけます。ざっくり言うと、 共感力があれば他人へ優しくなる 他人に「与える」行為が増える 成功する! みたいな流れ。最近の研究では「 ギバー(惜しみなく与える人)のほう...
ウォーキングでどこまで頭は良くなるか? 「 パレオダイエットの教科書 」では「 健康になりたかったらウォーキングやで! 」って話に、そこそこページを割いております。なんせ、昔から当ブログでは ウォーキング最強説 を唱えてますので。 ただし、そこでページの都...
近ごろ忙しくて睡眠パターンが乱れてたので、「 ナイトレスト 」ってサプリを導入してみました。これがなかなかよかったのでfご紹介。 「 ナイトレスト 」は快眠系のサプリでして、主成分は メラトニン(5mg) になっております。当ブログではおなじみの 睡眠ホルモ...
炎症が減れば必要な睡眠時間も短くなる? 「 パレオダイエットの教科書 」のなかに、「実は狩猟採集民って睡眠時間が少ないんだよねー」みたいな話を書いております。 ネタ元は2015年のUCLA論文( 1 )で、タンザニアやナミビアの原住民と寝食をともにしたら...
自分の顔写真を老けさせて遊ぶアプリってあるじゃないですか。たとえば「 AgingBooth 」とか「 Oldify 」とか。 基本的には一発ネタアプリなんですけど、近ごろ「 自分の老け顔を見ると貯金が増えるぞ! 」って論文( 1 )がスタンフォード大から出ま...