頭が良くなる魔法の液体、それは「水」
水を飲むだけで頭が良くなる？ 「 水で頭が良くなる！ 」って実験が面白かったんでメモ( 1 )。 これは114人の男女を対象にした実験で、 水分の摂取が脳の機能に与える影響 をチェックしたもの。水分が足りないと脳の働きが悪くなっちゃうのは常識でしょうが、...
週2〜3時間のウォーキングでもテストステロンが17％増える！（ただし太りぎみの人のみ）
ハードな筋トレをしなくても男性ホルモンが増える？ 男性ホルモンが減ると いろいろヤバい よ！って話を何回か書いてまして、 テストステロンを増やす方法 などもたびたび紹介しております。特に私のようなアラフォーは、そろそろガッツリと男性ホルモンが減りだしますんで、ぜひご同...
腸内細菌サプリを飲むと２週間でご老人の頭が良くなる？
腸内細菌サプリで頭が良くなる？ 「 プロバイオティクスで頭が良くなった！ 」ってデータ( 1 )が出て、腸内細菌ファンの私はテンションが上っておりました。 ご存じのとおり、プロバイオティクスは腸内細菌を詰め込んだサプリのこと。過去にも「 Probiotic-3...
「頭人間」か「心人間」かで性格の違いが結構わかるらしいよ
人間のキャラを「頭派」と「心派」の２つにわける 「内向・外向」とか「右脳・左脳」とか、世の中にはいろんな性格分類がありますけども、いかんせん怪しい話が多いのが実情。 ビッグファイブ ぐらい信頼に足る分類はないのが現状であります。 が、ここ数年でちょっとおもしろい...
ソイプロテインで男性ホルモンが下がっちゃうってホント？
ソイプロテインに問題はあるのか？ ソイプロテインに関するご質問をいただきました。 「 パレオダイエットの教科書 」読みました！このなかで豆類をあまり推薦していないようですが、ソイプロテインにも当てはまるのでしょうか？ 確かに、海外のガチなパレオダイ...
しつこい風邪とアレルギーは「亜鉛トローチ」で治す時代
亜鉛をなめると風邪とアレルギーが治る？ 昔から「 亜鉛トローチ が風邪とアレルギーに効く 」って話があるんですよ。その名のとおりアメタイプの亜鉛錠で、海外ではメジャー商品なんですが、なぜか日本では超マイナー。なんでかはよくわかりませんが。 当ブログですと、過去に「 ...
暴飲暴食の老化ダメージは定期的なエクササイズで相殺だ！
ドカ食いをするとすぐに老化は進み始める そろそろ忘年会シーズンで、暴飲暴食が続きそうな方もおりましょう。そんな方によさげなデータ( 1 )が、ミシガン大学から出ておりました。 この研究のキモを一言で言いますと「 1週間の暴飲暴食ダメージはエクササイズで...
「パレオダイエットの教科書」にいただいた書評や感想のまとめ
「 パレオダイエットの教科書 」が出てから２週間ぐらい経ちました。本を手にとってくれた方々には本当に感謝です。 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 posted with カエレバ Yu Suzuki 扶桑社 2016-11-11 ...
不安をコントロールしたけりゃ「暗算」だ！みたいな話
ネガティブな感情のコントロールに暗算が効く？ 「 ネガティブな感情を超簡単なトレーニングでコントロールできるかも！ 」って論文( 1 )が、かなり使い勝手がよさそうでした。 これはデューク大学の実験で、186人の学生を対象にしたもの。まずは全員のメンタ...
ガチのマッチョを目指すか、それとも機能的な細マッチョを目指すか？
トレーニングの負荷と筋肉のサイズは関係ない 「 マッチョの問題点 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。 これは、過去に出た「筋肥大と筋力」に関する研究をまとめたレビュー論文で、超ざっくり言えば「ぶっとい腕の人って本当にそれだけのパワーがあるの？」って...
「記憶力」はネガティブな感情に飲み込まれないためにも必須
ワーキングメモリの性能がメンタルヘルスに大事？ 「 ネガティブな感情に立ち向かうには『記憶力』が大事！ 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。 これはノースフロリダ大学の実験で、16〜79才の男女2,000人を対象に「 ワーキングメモリの性能がメ...
幸せになりたきゃ「感情の解像度」を上げてみようじゃないか
ネガティブな感情を活かすのが幸福のカギ ちょっと前に読んだ「ネガティブな感情が成功を呼ぶ」って本がとても良かったので、ここんとこ、著者であるトッド・カシュダン博士の論文を読んだりしておりました。 ネガティブな感情が成功を呼ぶ posted with...
「あきらめたらそこで試合終了ですよ」の正しさが科学的にも証明された件
最高の仕事に年齢は関係あるのか？ 実は「スラムダンク」を読んだことがない私ですが、さすがに安西先生の「 あきらめたらそこで試合終了ですよ 」ぐらいは知っております（あと「バスケがしたいです」も聞いたことがある）。 「おっしゃるとおりです」としか言いようがな...
筋トレで頭を良くするための2つのポイント
筋トレで頭が良くなったぞ！ 「 筋トレって脳にもいいんじゃない？ 」って話は昔からありまして、当ブログで紹介したところだと、 筋トレはどこまでメンタルの改善に役立ってくれるのか？ 筋トレをやるとエピソード記憶が向上する みたいな感じ。おそらく脳には...
「怒ったときは考え方を変えてみよう！」って感情コントロールテクはどこまで使える？
感情のコントロールで不幸になることも？ 認知行動療法の世界には、昔から「 リアプレイザル 」っていう有名な 感情のコントロール法 がございます。 ざっくり言うと「 ものの見方を変えて感情をコントロールしよう！ 」っていうテクニックで、たとえば怒っている人を見かけて嫌...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
