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ずっと肥満の人よりリバウンドした人のほうが老けやすいという恐怖の事実

    リバウンドするほど老化も進む? 「リバウンドすると痩せにくくなるぞ!」とはよく言いますが、今度はアメリカ心臓協会から「 リバウンドで寿命が縮むぞ! 」ってデータ( 1 )が出ておりました。     これはロードアイランド記念病院の研究で、158,063人の女性...

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自分の死について考えると運動の能力がアップするらしいぞ

   死を想うと運動能力が上がる? ちょっと前に「 脅威管理理論 」って話を書いたことがありました。なんだか難しそうな言葉ですが、要するに「 自分の死を意識すると人間の行動は変わるよー 」って考え方です。     くわしくは「 人間の行動や文化のすべては『死への恐怖』に...

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ワーキングメモリの性能を上げる方法まとめ 2016年版

   こないだ「 ネガティブにならないためにもワーキングメモリは大事! 」なんて話を書きまして。     ワーキングメモリは記憶の一時貯蔵庫で、日常生活はもちろん勉強でも仕事でも超大事。 頭がいい人ほどワーキングメモリの性能がいい って証拠は山ほどあるうえに、近年ではメ...

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学習法の統一王者、それは「検索練習」

  学習法の統一王者「検索練習」  世の中にはいろんな勉強法がありますが、なんだかんだで 科学的に最強と言われるのが「検索練習」 であります。     耳慣れない言葉かもしれませんが、ざっくり言うと「 がんばって思い出す 」要素が入った学習法のことです。たとえば、 ...

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頭が良くなる魔法の液体、それは「水」

   水を飲むだけで頭が良くなる? 「 水で頭が良くなる! 」って実験が面白かったんでメモ( 1 )。     これは114人の男女を対象にした実験で、 水分の摂取が脳の機能に与える影響 をチェックしたもの。水分が足りないと脳の働きが悪くなっちゃうのは常識でしょうが、...

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週2〜3時間のウォーキングでもテストステロンが17%増える!(ただし太りぎみの人のみ)

  ハードな筋トレをしなくても男性ホルモンが増える?  男性ホルモンが減ると いろいろヤバい よ!って話を何回か書いてまして、 テストステロンを増やす方法 などもたびたび紹介しております。特に私のようなアラフォーは、そろそろガッツリと男性ホルモンが減りだしますんで、ぜひご同...

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腸内細菌サプリを飲むと2週間でご老人の頭が良くなる?

   腸内細菌サプリで頭が良くなる? 「 プロバイオティクスで頭が良くなった! 」ってデータ( 1 )が出て、腸内細菌ファンの私はテンションが上っておりました。 ご存じのとおり、プロバイオティクスは腸内細菌を詰め込んだサプリのこと。過去にも「 Probiotic-3...

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「頭人間」か「心人間」かで性格の違いが結構わかるらしいよ

人間のキャラを「頭派」と「心派」の2つにわける  「内向・外向」とか「右脳・左脳」とか、世の中にはいろんな性格分類がありますけども、いかんせん怪しい話が多いのが実情。 ビッグファイブ ぐらい信頼に足る分類はないのが現状であります。 が、ここ数年でちょっとおもしろい...

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ソイプロテインで男性ホルモンが下がっちゃうってホント?

   ソイプロテインに問題はあるのか? ソイプロテインに関するご質問をいただきました。   「 パレオダイエットの教科書 」読みました!このなかで豆類をあまり推薦していないようですが、ソイプロテインにも当てはまるのでしょうか?   確かに、海外のガチなパレオダイ...

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しつこい風邪とアレルギーは「亜鉛トローチ」で治す時代

 亜鉛をなめると風邪とアレルギーが治る?  昔から「 亜鉛トローチ が風邪とアレルギーに効く 」って話があるんですよ。その名のとおりアメタイプの亜鉛錠で、海外ではメジャー商品なんですが、なぜか日本では超マイナー。なんでかはよくわかりませんが。 当ブログですと、過去に「 ...

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暴飲暴食の老化ダメージは定期的なエクササイズで相殺だ!

    ドカ食いをするとすぐに老化は進み始める そろそろ忘年会シーズンで、暴飲暴食が続きそうな方もおりましょう。そんな方によさげなデータ( 1 )が、ミシガン大学から出ておりました。     この研究のキモを一言で言いますと「 1週間の暴飲暴食ダメージはエクササイズで...

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「パレオダイエットの教科書」にいただいた書評や感想のまとめ

   「 パレオダイエットの教科書 」が出てから2週間ぐらい経ちました。本を手にとってくれた方々には本当に感謝です。   一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 posted with カエレバ Yu Suzuki 扶桑社 2016-11-11 ...

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不安をコントロールしたけりゃ「暗算」だ!みたいな話

   ネガティブな感情のコントロールに暗算が効く?  「 ネガティブな感情を超簡単なトレーニングでコントロールできるかも! 」って論文( 1 )が、かなり使い勝手がよさそうでした。     これはデューク大学の実験で、186人の学生を対象にしたもの。まずは全員のメンタ...

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ガチのマッチョを目指すか、それとも機能的な細マッチョを目指すか?

  トレーニングの負荷と筋肉のサイズは関係ない  「 マッチョの問題点 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。     これは、過去に出た「筋肥大と筋力」に関する研究をまとめたレビュー論文で、超ざっくり言えば「ぶっとい腕の人って本当にそれだけのパワーがあるの?」って...

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「記憶力」はネガティブな感情に飲み込まれないためにも必須

    ワーキングメモリの性能がメンタルヘルスに大事?  「 ネガティブな感情に立ち向かうには『記憶力』が大事! 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。     これはノースフロリダ大学の実験で、16〜79才の男女2,000人を対象に「 ワーキングメモリの性能がメ...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。