ずっと肥満の人よりリバウンドした人のほうが老けやすいという恐怖の事実
リバウンドするほど老化も進む? 「リバウンドすると痩せにくくなるぞ!」とはよく言いますが、今度はアメリカ心臓協会から「 リバウンドで寿命が縮むぞ! 」ってデータ( 1 )が出ておりました。 これはロードアイランド記念病院の研究で、158,063人の女性...
リバウンドするほど老化も進む? 「リバウンドすると痩せにくくなるぞ!」とはよく言いますが、今度はアメリカ心臓協会から「 リバウンドで寿命が縮むぞ! 」ってデータ( 1 )が出ておりました。 これはロードアイランド記念病院の研究で、158,063人の女性...
死を想うと運動能力が上がる? ちょっと前に「 脅威管理理論 」って話を書いたことがありました。なんだか難しそうな言葉ですが、要するに「 自分の死を意識すると人間の行動は変わるよー 」って考え方です。 くわしくは「 人間の行動や文化のすべては『死への恐怖』に...
こないだ「 ネガティブにならないためにもワーキングメモリは大事! 」なんて話を書きまして。 ワーキングメモリは記憶の一時貯蔵庫で、日常生活はもちろん勉強でも仕事でも超大事。 頭がいい人ほどワーキングメモリの性能がいい って証拠は山ほどあるうえに、近年ではメ...
学習法の統一王者「検索練習」 世の中にはいろんな勉強法がありますが、なんだかんだで 科学的に最強と言われるのが「検索練習」 であります。 耳慣れない言葉かもしれませんが、ざっくり言うと「 がんばって思い出す 」要素が入った学習法のことです。たとえば、 ...
水を飲むだけで頭が良くなる? 「 水で頭が良くなる! 」って実験が面白かったんでメモ( 1 )。 これは114人の男女を対象にした実験で、 水分の摂取が脳の機能に与える影響 をチェックしたもの。水分が足りないと脳の働きが悪くなっちゃうのは常識でしょうが、...
ハードな筋トレをしなくても男性ホルモンが増える? 男性ホルモンが減ると いろいろヤバい よ!って話を何回か書いてまして、 テストステロンを増やす方法 などもたびたび紹介しております。特に私のようなアラフォーは、そろそろガッツリと男性ホルモンが減りだしますんで、ぜひご同...
腸内細菌サプリで頭が良くなる? 「 プロバイオティクスで頭が良くなった! 」ってデータ( 1 )が出て、腸内細菌ファンの私はテンションが上っておりました。 ご存じのとおり、プロバイオティクスは腸内細菌を詰め込んだサプリのこと。過去にも「 Probiotic-3...
人間のキャラを「頭派」と「心派」の2つにわける 「内向・外向」とか「右脳・左脳」とか、世の中にはいろんな性格分類がありますけども、いかんせん怪しい話が多いのが実情。 ビッグファイブ ぐらい信頼に足る分類はないのが現状であります。 が、ここ数年でちょっとおもしろい...
ソイプロテインに問題はあるのか? ソイプロテインに関するご質問をいただきました。 「 パレオダイエットの教科書 」読みました!このなかで豆類をあまり推薦していないようですが、ソイプロテインにも当てはまるのでしょうか? 確かに、海外のガチなパレオダイ...
亜鉛をなめると風邪とアレルギーが治る? 昔から「 亜鉛トローチ が風邪とアレルギーに効く 」って話があるんですよ。その名のとおりアメタイプの亜鉛錠で、海外ではメジャー商品なんですが、なぜか日本では超マイナー。なんでかはよくわかりませんが。 当ブログですと、過去に「 ...
ドカ食いをするとすぐに老化は進み始める そろそろ忘年会シーズンで、暴飲暴食が続きそうな方もおりましょう。そんな方によさげなデータ( 1 )が、ミシガン大学から出ておりました。 この研究のキモを一言で言いますと「 1週間の暴飲暴食ダメージはエクササイズで...
「 パレオダイエットの教科書 」が出てから2週間ぐらい経ちました。本を手にとってくれた方々には本当に感謝です。 一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 posted with カエレバ Yu Suzuki 扶桑社 2016-11-11 ...
ネガティブな感情のコントロールに暗算が効く? 「 ネガティブな感情を超簡単なトレーニングでコントロールできるかも! 」って論文( 1 )が、かなり使い勝手がよさそうでした。 これはデューク大学の実験で、186人の学生を対象にしたもの。まずは全員のメンタ...
トレーニングの負荷と筋肉のサイズは関係ない 「 マッチョの問題点 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。 これは、過去に出た「筋肥大と筋力」に関する研究をまとめたレビュー論文で、超ざっくり言えば「ぶっとい腕の人って本当にそれだけのパワーがあるの?」って...
ワーキングメモリの性能がメンタルヘルスに大事? 「 ネガティブな感情に立ち向かうには『記憶力』が大事! 」って論文( 1 )が面白かったんでメモ。 これはノースフロリダ大学の実験で、16〜79才の男女2,000人を対象に「 ワーキングメモリの性能がメ...