ナッツで超健康体になるためのベストな摂取量が出た件
ナッツのベストな摂取量は？ ナッツが体にいいってのはいまや常識。特にクルミとかは、 体の若返りに効いたり 、 脳の働きを上げたり といったデータまでありまして、かなりの優秀食品かと思います。 こうなると残る問題は、 具体的にどれだけ食べるのがベストなの...
社会的なランクが下がるほど病気に弱くなるかも?
社会で認められると免疫も強化される？ 社会的な階層が低いと免疫システムが弱る！ ってデータ( 1 )が面白かったんでメモ。収入が高かったり、世間に認められるような仕事についてる人は、免疫系も強いかもよって話であります。 といっても、ヒトを対象にそんな介...
玄米から作った「ライスプロテイン」ってちゃんと効果はあるの？
ライスプロテインとホエイプロテインの効果の差は？ ライスプロテインについてご質問をいただきました。 ホエイプロテインはアレルギーが心配であまり使いたくないと思っています。鈴木さんはソイプロテインはあまり評価していないようですが、ライスプロテインはいかがでしょうか？...
週に30時間の「自由時間」をゲットする超簡単な方法
実はみんな思うほど忙しくない！ 「全米時間配分調査」( 1 ) っていうデータがあるんですよ。メリーランド大学のジョン・ロビンソンさんがやってる調査で、数十年にわたって「 アメリカ人はどうやって時間を使ってるの？ 」を記録し続けてるんですね。 で、ここで面白いの...
腹筋運動はストレスに強くなるためにも使えるかも
体と心ってどうつながってるの？ 「 腹筋運動でストレスが激減するかも？ 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはピッツバーグ大学の実験で、「 体と心ってどうつながってるの？ 」って疑問について調べたもの。気分が沈んだら風邪を引きやすくなった...
あらためて「寒さ」が体に良い理由をまとめてみた
お寒うございます。こう寒いと動くのも面倒になりますので、ここで一発「 寒さは良いぞ！ 」って話でもまとめとこうかと。 というのも、「 冷水シャワーで風邪を引きにくくなる 」とか「 冬は寒い部屋で暮らすほどウエストが細くなる 」とか、 低温が体にいいって話は...
で、マインドフルネスで頭はよくなるの？
マインドフルネスで頭は良くなるの？ 以前に「 現在におけるマインドフルネス瞑想の正味な実力とは？ 」なんて話を書きまして、そこでの結論ってのが、 いまんとこマインドフルネスは不安と鬱にはそこそこ効果がある ただし、頭が良くなったり集中力がつくかどうかはよく...
受動喫煙も怖いが「受動ストレス」もかなり怖いぞーというお話
ネガティブを遠ざけろ！は正しいか？ ネガティブな情報との付き合い方に関するご質問をいただきました。 よく自己啓発本で「ネガティブなニュースを見ないようにしよう」とか「ネガティブな人を避けよう」みたいなアドバイスを見かけます。あれはどこまで正しいと思わ...
自分を信用できない人は実際に年収が下がっちゃうみたいよ
インポスターシンドロームはどこまで悪影響か？ ちょっと前に「 インポスターシンドローム 」の話を書きました。日本語で「詐欺師症候群」と呼ばれてまして、どんなに仕事が上手くいっていも「これはまぐれだ…」とか「自分は過大評価されている…」と思っちゃう心理状態を指し...
振動する板に乗るだけで痩せる！アンチエイジングになる！ってホント？
振動する板に乗るだけで痩せる？ 「ガッテン」で紹介された話について、ご質問をいただきました。 以前、NHKのテレビ番組「ガッテン」という番組で アンチエイジング特集 をやってました。 この番組の中で、気になった箇所があります。それは、 ・N...
パレオさんに聞いてみよう#2：減量とバスト、パレオ批判、クエン酸、太り方
短めの質問に まとめて答えていくシリーズ の2回めです。今回も4つほどお答えしていきまーす。 ダイエットとバストサイズ とか いつも楽しくブログを拝見しています。 特にダイエットや筋トレの記事を参考にしています。 そこで質問なのですが、減量をするときにバ...
ずっと肥満の人よりリバウンドした人のほうが老けやすいという恐怖の事実
リバウンドするほど老化も進む？ 「リバウンドすると痩せにくくなるぞ！」とはよく言いますが、今度はアメリカ心臓協会から「 リバウンドで寿命が縮むぞ！ 」ってデータ( 1 )が出ておりました。 これはロードアイランド記念病院の研究で、158,063人の女性...
自分の死について考えると運動の能力がアップするらしいぞ
死を想うと運動能力が上がる？ ちょっと前に「 脅威管理理論 」って話を書いたことがありました。なんだか難しそうな言葉ですが、要するに「 自分の死を意識すると人間の行動は変わるよー 」って考え方です。 くわしくは「 人間の行動や文化のすべては『死への恐怖』に...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
