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「記録するだけで痩せる!」系のダイエット法って効果あるの?

 記録すれば痩せる!はどこまで本当? たまーに「 心理テクだけでどこまで痩せられます? 」みたいな質問を受けることがあります。具体的に食事や運動を変えず、心理的なテクニックだけでダイエットはできるのかって問題っすね。 心理系のダイエット法もいろいろありまして、有名...

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ヨガの「 スダルシャンクリヤ呼吸法」がメンタルに超効くかも

   スダルシャンクリヤで大うつ病が改善  「 呼吸法がメンタルにいい 」って話はかなり検証が進んでいて、ほぼ間違いのない話。「 パレオダイエットの教科書 」でも、睡眠の章でストレス対策用の呼吸法を紹介してたりします。     で、新しく出た論文( 1 )では、「 ス...

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狩猟採集民に学ぶ「体の最適化に必要な1日運動量」とは?

   最適化された体に必要なベストな運動量とは? 拙著「 パレオダイエットの教科書 」では、主に現代人の観察データと、狩猟採集民の活動量の平均をもとに、1日のオススメ運動量を算出しております。大まかな結論としては、   せめて1日30分か8,000歩のウォーキングぐらい...

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美容クラスタで大人気のサプリ「MSM」で美肌になれるのか?

MSMで超美肌になれる?  MSMに関するご質問をいただきました。   最近、ネットの美容クラスタでよく「MSM」サプリを見かけます。美肌にすごいいいというのですが、パレオさんはどうお考えですか?ネットの体験写真をみるとすごい効果が出ているようなのですが…。   ...

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ナッツで超健康体になるためのベストな摂取量が出た件

ナッツのベストな摂取量は? ナッツが体にいいってのはいまや常識。特にクルミとかは、 体の若返りに効いたり 、 脳の働きを上げたり といったデータまでありまして、かなりの優秀食品かと思います。     こうなると残る問題は、   具体的にどれだけ食べるのがベストなの...

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社会的なランクが下がるほど病気に弱くなるかも?

   社会で認められると免疫も強化される?  社会的な階層が低いと免疫システムが弱る! ってデータ( 1 )が面白かったんでメモ。収入が高かったり、世間に認められるような仕事についてる人は、免疫系も強いかもよって話であります。     といっても、ヒトを対象にそんな介...

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玄米から作った「ライスプロテイン」ってちゃんと効果はあるの?

 ライスプロテインとホエイプロテインの効果の差は? ライスプロテインについてご質問をいただきました。   ホエイプロテインはアレルギーが心配であまり使いたくないと思っています。鈴木さんはソイプロテインはあまり評価していないようですが、ライスプロテインはいかがでしょうか?...

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週に30時間の「自由時間」をゲットする超簡単な方法

 実はみんな思うほど忙しくない! 「全米時間配分調査」( 1 ) っていうデータがあるんですよ。メリーランド大学のジョン・ロビンソンさんがやってる調査で、数十年にわたって「 アメリカ人はどうやって時間を使ってるの? 」を記録し続けてるんですね。 で、ここで面白いの...

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腹筋運動はストレスに強くなるためにも使えるかも

   体と心ってどうつながってるの? 「 腹筋運動でストレスが激減するかも? 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはピッツバーグ大学の実験で、「 体と心ってどうつながってるの? 」って疑問について調べたもの。気分が沈んだら風邪を引きやすくなった...

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あらためて「寒さ」が体に良い理由をまとめてみた

   お寒うございます。こう寒いと動くのも面倒になりますので、ここで一発「 寒さは良いぞ! 」って話でもまとめとこうかと。     というのも、「 冷水シャワーで風邪を引きにくくなる 」とか「 冬は寒い部屋で暮らすほどウエストが細くなる 」とか、 低温が体にいいって話は...

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で、マインドフルネスで頭はよくなるの?

   マインドフルネスで頭は良くなるの? 以前に「 現在におけるマインドフルネス瞑想の正味な実力とは? 」なんて話を書きまして、そこでの結論ってのが、   いまんとこマインドフルネスは不安と鬱にはそこそこ効果がある ただし、頭が良くなったり集中力がつくかどうかはよく...

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受動喫煙も怖いが「受動ストレス」もかなり怖いぞーというお話

     ネガティブを遠ざけろ!は正しいか?  ネガティブな情報との付き合い方に関するご質問をいただきました。   よく自己啓発本で「ネガティブなニュースを見ないようにしよう」とか「ネガティブな人を避けよう」みたいなアドバイスを見かけます。あれはどこまで正しいと思わ...

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自分を信用できない人は実際に年収が下がっちゃうみたいよ

      インポスターシンドロームはどこまで悪影響か? ちょっと前に「 インポスターシンドローム 」の話を書きました。日本語で「詐欺師症候群」と呼ばれてまして、どんなに仕事が上手くいっていも「これはまぐれだ…」とか「自分は過大評価されている…」と思っちゃう心理状態を指し...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。